Êtes-vous suffisamment assuré? Voici comment savoir avec certitude

Si vous êtes suffisamment assuré, vous avez probablement une bonne estime de soi. Si votre estime de soi fait défaut, il se peut que vous ne soyez pas suffisamment assuré pour protéger vos intérêts. Défendre ses droits et ses besoins de manière respectueuse est une façon de s'affirmer mais peut être difficile à faire. L'expression honnête et appropriée de vos sentiments, opinions ou besoins n'est pas quelque chose avec laquelle nous sommes nés, c'est appris. Donc, la bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à s'affirmer à tout âge.

Vous perdez l'estime de soi si vous n'êtes pas suffisamment assuré

Sans assurance, vous vous sentez souvent coupable, instable, mauvais envers vous-même ou contrarié par les autres. Tous ces résultats conduisent à faible estime de soi. Lorsque vous êtes sûr de vous, vous vous respectez. Vous avez:

• Moins d'anxiété et plus d'estime de soi.
• Plus de confiance en vos capacités et les autres ont plus confiance en vous.
• Capacité à établir limites saines et relations saines.
• Atteint un point où les autres ne profitent pas de vous.
• D'autres qui vous respectent.

La façon dont nous communiquons avec les autres reflète directement ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Quand vous ne le faites pas parlez pour vous, cela donne aux autres l'impression que vous avez très peu de respect de vous-même. Il en va de même lorsque vous vous exprimez dans un style agressif ou exigeant; les gens cessent d'écouter et perdent tout respect. L'assertivité, c'est dire ce dont vous avez besoin ou ce que vous voulez et l'exprimer efficacement.

Qu'est-ce qui vous empêche de dire ce que vous voulez et de demander ce dont vous avez besoin? Cela peut être une habitude ou une réponse automatique. Vous pouvez tomber dans des styles d'évitement ou de communication agressive lorsque vous vous sentez stressé ou contrarié (Communiquer avec confiance: avoir des compétences). Ils peuvent apparaître dans des situations particulières, avec des personnes spécifiques, ou en ressentant des émotions différentes.

Comment savoir si vous êtes suffisamment assuré

Découvrez quels domaines vous incitent à agir de manière passive, autodestructrice ou agressive. Répondez honnêtement à ces questions.

1. Lorsque vous lancez des conversations, avez-vous tendance à ne pas entamer un dialogue et à attendre que les autres fassent le premier pas? Ou plongez-vous sans hésitation, bavardez avec facilité?

2. Après une conversation ou une interaction, vous préoccupez-vous de la façon dont les autres vous perçoivent? Lorsque vous quittez la situation, êtes-vous souvent en proie à des réflexions sur ce que vous auriez pu dire différemment, que vous auriez dû éviter ou sur la façon dont vous avez agi?

3. Y a-t-il des personnes avec lesquelles vous vous sentez totalement à l'aise (partager vos sentiments ou demander de l'aide)? Qui sont ces gens et pourquoi pensez-vous que vous vous sentez ainsi autour d'eux

4. Y a-t-il des gens dans votre vie qui vous sentent nerveux ou en colère? Peut-être que vous remarquez que vous vous sentez faux, comme si vous deviez faire semblant ou mettre un «masque» de votre vrai moi? Avez-vous remarqué des sentiments négatifs à votre sujet lorsque vous quittez leur entreprise? Qui sont ces gens et pourquoi pensez-vous que vous vous sentez ainsi?

5. Lorsque vous parlez à d'autres, avez-vous déjà des muscles tendus, des papillons dans l'estomac ou vous sentez-vous comme si votre cœur battait dans votre poitrine? Quelles personnes ou situations donnent à votre corps l'impression que vous voulez vous éloigner?

6. Avez-vous déjà évité des situations par peur de ne pas savoir quoi dire ou faire? Quelles situations avez-vous évitées?

En répondant à ces questions, vous pouvez mieux comprendre ce qui déclenche votre comportement non assertif.

Si vous vous avez remarqué éviter de parler ou d'interagir avec les autres, même si vous vous sentez nerveux, vous devrez peut-être travailler votre passivité. Cela vous amène à vous sentir anxieux, en colère contre vous-même et les autres, ce qui entraîne une baisse de l'estime de soi.

Ces articles sur l'estime de soi vous aideront également à devenir plus sûr de vous:

• Êtes-vous un plaisir pour les gens?
• Prendre la parole augmentera votre estime de soi

Si vous vous avez remarqué se mettre en colère ou bouleversé par les autres ou se sentir bouleversé par leur présence, vous devrez peut-être également travailler sur vos compétences d'affirmation de soi. Votre réponse a beaucoup à voir avec ce que vous pensez de vous-même. Si vous traitez les autres avec irrespect, c'est un signe que vous vous sentez aussi de cette façon.

Ces articles peuvent vous aider à communiquer en toute confiance:

• Comment être confiant dans un conflit
• Communiquer avec confiance: avoir des compétences

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.