Résolution du Nouvel An: Cessez de boire, de fumer ou de droguer

Faire une résolution du Nouvel An pour quitter une dépendance c'est bien plus que d'arrêter de fumer, de boire ou de consommer des drogues. Nous devons également développer un style de vie et un environnement autour du changement que nous voulons apporter. Quand ta vie se forme récupération de la toxicomanie au lieu de l'alcool, du tabac ou des drogues, il est beaucoup plus difficile de rechuter.

Vous n'avez pas besoin d'une résolution du nouvel an pour arrêter la toxicomanie

Chaque année, des millions de personnes dans le monde prennent des résolutions du Nouvel An comme celle-ci tirée du film, Journal de Bridget Jones qui résume parfaitement la pratique:

"Résolution du Nouvel An - buvez moins. Oh, et arrête de fumer. Mmm. Ha ha. Et respectez les résolutions du Nouvel An. "~ Journal de Bridget Jones

Nous fixons une ou deux résolutions, ne les prenons pas au sérieux et nous espérons échouer.

Certaines personnes blâment le concept et disent que nos échecs annuels ne servent qu'à prouver que les résolutions du Nouvel An ne fonctionnent pas. En réalité, les raisons pour lesquelles nous échouons ont moins à voir avec la prise de résolutions et plus avec le fait que nous manquons de la motivation durable qui nous soutiendra à travers l'épaisseur.

4 étapes essentielles pour arrêter la dépendance

Lorsque vous êtes prêt à arrêter de boire, arrêter de fumer, ou arrêter de prendre des drogues, peu importe si vous commencez le 1er janvier^st ou le 14 juillet^e. Si vous êtes prêt maintenant, voici quatre étapes essentielles pour en faire un changement durable dans la nouvelle année.

Établir un réseau de soutien pour la récupération de l'alcool, du tabac et des drogues

Les vrais amis sont les gens qui se présentent lorsque vous n'avez rien d'autre à leur donner que du temps. Découvrez qui sont ces personnes et dites-leur quelle dépendance vous essayez d'arrêter. S'il n'y a personne, allez voir un médecin. Si vous ne pouvez pas vous payer un médecin, rendez-vous à une réunion de rétablissement d'entraide pour votre dépendance. Si vous ne savez pas quels programmes gratuits sont disponibles, consultez cet article sur comparer trois types différents de programmes d'auto-assistance pour le rétablissement de la toxicomanie.

Vous avez besoin de quelqu'un pour vous soutenir, peu importe ce qui se passe pendant votre processus de récupération ou combien de fois vous devez recommencer.

Remarque: Cette personne n'est pas votre thérapeute. Ils ne sont pas censés vous réparer, vous conseiller ou changer votre vie. L'idée est que vous disiez à quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance pourquoi vous voulez arrêter votre dépendance. Ils sont votre pom-pom girl personnelle et un ami de soutien inconditionnel.

Focus sur les petits triomphes contre la toxicomanie

Quelle que soit la méthode ou les outils que vous utilisez pour surmonter vos envies, sachez que chaque jour que vous ne buvez pas, ne fumez pas ou n'utilisez pas est un petit miracle. Reconnaissez les moments où vous vous êtes senti déclenché, mais avez pu surmonter l'envie en mâchant un morceau de gomme ou en téléphonant à quelqu'un de votre réseau de soutien.

Presque toutes les personnes que j'ai rencontrées en rétablissement ont atteint la sobriété à long terme en enchaînant simplement plusieurs petits triomphes. Rappelez-vous la phrase,

"Lorsque vous mangez un éléphant, prenez une bouchée à la fois." ~ Creighton Abrams

Décidez d'être patient avec vous-même

Tu ne vas pas te réveiller parfait demain parce que tu as fait un bon choix aujourd'hui. Nous avons tous passé les premières années de notre vie à apprendre à parler, à lire et à écrire. Arrêter de boire, de fumer et de se droguer est un processus d'apprentissage comme les autres. Il faut du temps et de la pratique pour nous débarrasser des comportements malsains et addictifs. Ensuite, il faut du temps pour développer de nouvelles capacités d'adaptation et pour s'adapter à un mode de vie différent.

Les toxicomanes sont des personnes impulsives par nature. Développer la patience en pratiquer le contrôle des impulsions.

Rappelez-vous ce qui a inspiré la résolution de cette nouvelle année

Avant de prendre un verre, de retirer une cigarette ou de prendre un médicament à utiliser, rappelez-vous pourquoi vous avez arrêté de fumer en premier lieu. Il y a de fortes chances que vous ayez une excellente raison d'arrêter. Mais avec le temps, il devient plus facile d'oublier les raisons pour lesquelles vous arrêtez votre dépendance.

Rappelez-vous également qu'il y a plus de risques ici qu'une simple résolution du nouvel an.

Je dois me rappeler qu'en tant qu'alcoolique, mon corps a une réponse physiologique incontrôlable à l'alcool. Pour moi, cette réaction est si grave qu'elle met ma vie et celle des gens autour de moi en danger.

Je dois me souvenir de la douleur, de l'anxiété et de la solitude que j'ai ressenties lorsque je suis devenue sobre. Le désespoir était ma motivation pour devenir sobre, et la mémoire est mon inspiration pour y rester - quoi qu'il arrive.

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