Anxiété et auto-dépréciation: se rabaisser ne sert à rien

L'anxiété et l'auto-dépréciation vont souvent de pair. J'ai une auto-dépréciation sens de l'humour. Quand j'étais plus jeune, je disais souvent intentionnellement quelque chose d'inintelligent ou de mal afin de rire rapidement. Cela a évolué avec le temps. J'ai appris à raconter une histoire exagérée sur moi-même où je suis à la fois protagoniste et punchline à cause de quelque chose de personnel, exagéré ou autre. Même aujourd'hui, je peux me retrouver à imiter les mots ou les actions stéréotypés d'une caricature pour me faire aimer de plus près des amis qui ont peut-être déjà une certaine vision de moi: un peu ringard, un peu prétentieux et légèrement maladroit. Souvent dans la vie, c'est trop douloureux prenez-vous au sérieux. Parfois, pour ceux d'entre nous souffrant d'anxiété, il peut même être trop humiliant de se prendre au sérieux. Après tout, nous, les personnes souffrant d'anxiété, ne sommes pas toujours sûrs de qui nous sommes exactement et, pendant les périodes sombres, de ce que nous devons présenter au monde en termes de

identité. Lorsque vous avez de l'anxiété, vous pouvez vous déprécier trop.

Comment l'auto-dépréciation peut nuire à votre estime de soi

Ce sentiment de rongement se glisse de façon audible dans mon discours quotidien. La manière dont je communique avec les autres peut trop souvent tourner autour de petits potins comiques à mes frais que je ne rêverais pas de diriger vers une autre personne. Cela peut être léger. Je dirai souvent que mes cheveux sont en désordre ou mes vêtements démodés. Je vais me moquer de mes problèmes de poids en cours ou des mauvaises notes d'examen fréquentes de mes jours d'école. D'autres fois, je serai un peu plus cruel envers moi-même. Je vais parfois, à moitié en plaisantant, vraiment, me référer à moi-même comme étant un «échec inutile» ou «horriblement laid» et tourner des blagues autour de ces traits (Pratiquer l'auto-compassion pour augmenter l'estime de soi).

Ce rabaissement continuel de parties importantes de votre identité n'est pas bon pour accroître votre estime de soi et est donc un obstacle pour lutter contre votre anxiété. Après tout, le meilleur moyen que j'ai personnellement trouvé pour faire face à l'anxiété est d'essayer de développer un fort sentiment de soi. Cela implique de s'efforcer de devenir une personne assurée, attentive aux intérêts et aux passions. Une personne qui est vraiment à l'aise quand elle se moque d'elle-même, car en dessous, elle a atteint un certain niveau de contentement et d'acceptation de qui elle est.

De l'anxiété et l'auto-dépréciation à être votre propre meilleur ami

Un sens de l'humour qui se déprécie n'est certainement pas une mauvaise chose. Après tout, il n'y a rien de plus révélateur ou, en fait, involontairement drôle sur une personne, après tout, qui est complètement, solennellement certaine de sa propre importance. J'ai toujours vécu l'idée que si vous pouvez rire de vous-même, personne d'autre ne peut vraiment vous faire de mal. Il y a du vrai dans une certaine mesure. Une bonne dose d'humour et de conscience de soi peut vous protéger de beaucoup de maux. Les intimidateurs ont beaucoup plus de mal à choisir ceux qui soulignent avec plaisir leurs propres bizarreries. Les commérages trouvent qu'il est beaucoup plus difficile de piqûre lorsque vous admettez et partagez vos défauts avec plaisir. Cependant, trop souvent, ce bouclier peut également servir à masquer de profonds courants de blessure et cela doit être résolu de temps en temps.

Il doit y avoir des limites à combien vous vous dépréciez pour les rires et vous avez vraiment besoin de vous accorder une pause de temps en temps. N'ayez pas peur d'être gentil avec vous de temps en temps et de cultiver un sentiment d'estime de soi plus fort. Personne n'aime un égoïste, mais assurez-vous simplement de garder à l'esprit vos propres forces lorsque vous discutez avec des amis ou des collègues. Abordez les conversations avec un sentiment de positivité et d'estime de soi. Sachez qu'il est tout à fait acceptable d'avoir de sérieuses ambitions, des regrets, des rêves et des peurs. Sachez que vous êtes une personne compliquée et complète dont la vie et l'individualité ne sont pas simplement pour le plaisir des autres.

Retrouvez Julia sur Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn et à son blog