Récupération de la santé mentale: éviter les déclencheurs

Je déteste l'admettre, mais lorsque vous vivez avec une maladie mentale, il y a probablement des déclencheurs à éviter - des déclencheurs qui bouleversent la stabilité que nous avons tant lutté pour trouver (N'attendez pas: préparez-vous à l'avance aux déclencheurs de la santé mentale). Tout d'abord, décomposons-le un peu.

Évitez les déclencheurs: utilisons la dépendance comme exemple

Je connais une ou deux choses sur la dépendance. Lorsque vous vous remettez d'une dépendance, on vous dit sagement d'éviter les déclencheurs.

Un toxicomane en rétablissement doit souvent éviter les déclencheurs de dépendance comme certains endroits, des personnes spécifiques, même de petites choses comme la musique que nous écoutions lorsque nous l'utilisions. La raison est aussi simple que compliquée: un toxicomane peut se souvenir des drogues qu'il a utilisées s'il se retrouve dans un espace où l'abus de drogues s'est produit.

S'ils rencontrent des gens qu'ils utilisaient avec ...c'est undéclencheur. Un toxicomane doit généralement changer toute sa vie pour devenir sobre - et rester sobre. Souvent, une personne nouvellement diagnostiquée avec une maladie mentale doit faire de même.

Éviter les déclencheurs des récupérations de santé mentale

Tout d'abord, supposons que vous avez atteint une certaine stabilité. C'était déjà assez difficile, mais les choses ne deviennent pas beaucoup plus faciles - pour le moment. Vous devez maintenant analyser votre vie. Vous devez vous demander: "Que dois-je faire pour rester bien?"

Souvent, cela implique d'éliminer les déclencheurs possibles, tels que ...

> L'alcool. C'est généralement une bonne idée d'éliminer complètement l'alcool. Ou réduit considérablement. L'alcool affecte la même partie de notre cerveau que nous travaillons si dur pour rester en équilibre!

> Certains médicaments en vente libre. Même les médicaments comme Advil ou le sirop contre la toux générique peuvent avoir un impact négatif sur notre rétablissement en santé mentale. Cela peut perturber un nouvel équilibre précaire.

>Stress!Celui-ci est important et je n'ai probablement pas besoin de vous le dire, mais je tiens à souligner l'importance de limiter stress lorsque vous avez une maladie mentale.

> Négativité. Nous avons tous dans notre vie des gens qui ne soutiennent pas ou ne comprennent pas notre maladie. Nous n'en avons pas besoin. Ils peuvent provoquer du stress et déclencher une rechute. Restez avec les gens en qui vous avez confiance.

> S'isoler. J'ai déjà écrit à ce sujet parce que c'est important. Vraiment important. Se sentir seul ou vous isoler peut déclencher une rechute.

> Ne pas prendre soin de soi--et prendre soin de soi est vraiment quelque chose que vous devez apprendre- est crucial pour une récupération durable de la santé mentale.

Évitez les déclencheurs de la récupération de la santé mentale grâce aux soins personnels

Avant qu'on vous diagnostique une maladie mentale, la vie était probablement assez difficile. Vous pensiez probablement que cela ne s'améliorerait pas, et quand c'est le cas, lorsque la noirceur commence à se dissiper, vous vous retrouvez faire des changements positifs afin de rester bien.

Ce sont des pratiques évidentes, elles ne sont pas compliquées à écrire ou à penser, mais elles peuvent être difficiles à intégrer dans votre vie si ce n'est déjà fait. Comme toute autre chose, cela prend du temps et de la pratique.

> Mangez bien et régulièrement. Les médicaments ne peuvent pas fonctionner correctement si vous ne nourrissez pas votre corps. N'oubliez pas l'eau.

> Trouvez un rythme de sommeil régulier. C'est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale. Notre esprit a besoin de repos autant que notre corps. Si nous ne lui donnons pas cela, cela peut déclencher une rechute.

> Exercice. Nous le savons tous, mais le faisons-nous régulièrement? J'ai un monstre de 130 ans d'un chien qui nécessite beaucoup de marche, mais avant cela, trouver du temps pour faire de l'exercice était difficile.

> Recherchez votre maladie. Mais évitez les masses de littérature en ligne. C'est confu. Demandez de la littérature à votre médecin.

Prendre soin de soi est différent pour nous tous, mais le pratiquer et éviter les déclencheurs peut nous maintenir stables.