Façons de soutenir votre conjoint non anxieux si vous souffrez d'anxiété

Il est important de soutenir votre conjoint non anxieux. Vivre avec l'anxiété est un quotidien défi pour les relations, y compris le mariage. Manœuvrer à travers des situations simples peut conduire à une inquiétude intense qui distrait de la joie d'un mariage merveilleux. Mais comme sur des roulettes, votre conjoint non inquiet relève le défi avec un soutien inébranlable. Mais que se passe-t-il lorsque la tragédie frappe et que le conjoint inquiet doit devenir le rocher? Comment pouvez-vous soutenir votre conjoint lorsque vous souffrez d'anxiété?

L'anxiété a volé le soutien de mon conjoint non anxieux

Il y a quelques semaines, j'ai reçu un appel inimaginable. La voix de mon mari était au téléphone me disant que son frère, âgé de seulement 30 ans, était décédé. Une telle expérience traumatisante a envoyé mon désordre anxieux généralisé dans un saccage. Cette fois, il a pris une nouvelle forme. J'ai ressenti une anxiété invalidante, chaque symptôme étant mortel.

La peur me retenait prisonnière de ma tête. J'étais obsessionnellement et intérieurement concentré pendant des jours. Les attaques de panique sont venues et sont restées beaucoup plus longtemps qu'elles n'étaient les bienvenues. Pendant tout ce temps, je n'ai jamais réalisé à quel point je rendais un mauvais service en ne soutenant pas mon conjoint non anxieux.

Culpabilité à cause de mon anxiété

Avance rapide de trois semaines pour une promenade sur la plage où mon mari a révélé mon comportement égoïste. C'était une vérité dure mais honnête. Après que les larmes se soient apaisées, j'ai pu réfléchir à mes actions depuis le décès de son frère, un une vague de culpabilité s'est écrasée sur moi. Je savais que ce n'était pas son intention, mais je suis certainement heureux que cela se soit produit. Je ne pouvais pas identifier une seule fois dans ces quelques semaines mon mari librement a exprimé son chagrin. Au lieu de cela, il dépensait son énergie à me protéger du stress supplémentaire. Je savais que ça devait s'arrêter.

3 conseils pour gérer l'anxiété et soutenir votre conjoint non anxieux

Un conjoint non anxieux est injustement habitué à donner plus de soutien qu'il n'en reçoit probablement. Nous ne devons jamais nous excuser pour ce que nous ressentons, et un conjoint vraiment favorable ne s’y attendrait pas. Mais si vous êtes comme moi, vous apprenez parfois que vous avez volé le soutien émotionnel dont votre conjoint a désespérément besoin. C’est pourquoi nous avons besoin de stratégies pour nous assurer d’apporter notre part de soutien.

Chaque relation est différente, donc celles-ci peuvent ne pas fonctionner pour vous et votre conjoint. Ils peuvent plutôt travailler pour vous et un ami. Quoi qu'il en soit, l'objectif est d'être là pour ceux qui ont le plus besoin de nous tout en continuant à prendre soin de nos maladies mentales en période de deuil. Nous devons soutenir notre conjoint non anxieux.

1. N'internalisez pas les émotions tristes ou anxieuses

Après notre conversation, ma réaction naturelle a été de cacher à mon mari tout sentiment d'anxiété. L'intériorisation n'a fait qu'intensifier mes symptômes d'anxiété et a conduit à une plus grande dépression. Vous devez exprimer vos besoins et être soutenu, soyez simplement conscient des difficultés de votre partenaire.

2. Passez du temps à pleurer seul

Ce conseil semble contre-intuitif, mais nous avons trouvé qu'il était parfois plus facile de pleurer seul. Il pouvait se déchaîner sans craindre de me stresser. Je pourrais me concentrer sur l'apaisement de mon symptômes physiques d'anxiété. Le temps séparé a permis à nos esprits de s'éclaircir afin que nous puissions mieux nous soutenir les uns les autres lorsque nous nous sommes réunis.

3. Renseignez-vous sur le bien-être mental de chacun

La faille fatale de notre relation est d'essayer de protéger l'autre, ce qui nous amène à intérioriser nos propres sentiments (voir # 1). Nous avons constaté que le simple fait de se poser des questions de façon parfois ennuyeuse et régulière a stimulé une communication plus ouverte. On vous a demandé: «Êtes-vous d'accord?» A forcé une réponse honnête et a donné l'assurance supplémentaire que c'était d'accord pour parler de la douleur.

Personne ne connaît la meilleure façon de surmonter la perte inattendue d'un être cher. Combiner chagrin avec un trouble anxieux accablant et les défis relationnels qui en résultent sont intimidants. Heureusement, avec amour et patience, nous pouvons apprendre à soutenir notre conjoint non anxieux et les autres que nous aimons.