La pleine conscience peut calmer les pensées anxieuses

L'anxiété, comme vous le savez probablement très bien, est préoccupante. Pas seulement une inquiétude, mais une inquiétude intense et dévorante. Il peut envahir nos esprits, provoquant notre pensées pour courir avec anxiété de l'un à l'autre. Cela peut être misérable, nous tenir debout tard dans la nuit ou consommer nos journées. Nous jetons, tournons, transpirons, nous inquiétons et pensons, pensons et pensons. Ironiquement, la pensée contient souvent la clé pour surmonter l'anxiété. Vous voyez, concentrer votre pensée ou votre pleine conscience peut calmer les pensées anxieuses.

La pleine conscience, dans le bon moment, apaise les pensées anxieuses

Les angoisses spécifiques sont aussi uniques que les personnes qui en ont, mais ces pensées anxieuses ont un thème en commun. Habituellement, ils n'ont rien à voir avec le moment présent. Nos esprits anxieux sont souvent consumés par des angoisses dans le passé ou des inquiétudes pour l'avenir. Parce que ce sont des choses qui ne peuvent pas être changées au moment exact où nous sommes, notre anxiété éclate. Nous jouons le jeu de simulation et le jeu que nous perdons et l'anxiété l'emporte.

Voici un "what-if". Et si nous pensé au présent au lieu du passé ou du futur? Se concentrer exclusivement sur le présent s'appelle la pleine conscience, et cela fait partie de nombreuses traditions, à la fois culturelles et scientifiques. Pourquoi? Parce que ça marche.

La pleine conscience est l'une des méthodes éprouvées pour travailler traiter l'anxiété. Vous pouvez calmer vos pensées anxieuses en tirant votre esprit hors du passé et loin de l'avenir et en vous concentrant pleinement sur ce que vous faites dans l'instant. Vous dépouillez votre esprit de la possibilité de vous inquiéter du passé et du futur. Ici, une courte discussion sur la pleine conscience:

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.