Les 3 meilleurs conseils de méditation si vous débutez dans la méditation

Êtes-vous nouveau dans la méditation? Si oui, vous cherchez peut-être des conseils de méditation parce que vous ne pouvez pas trouver un bon point de départ. Alors que la méditation perd lentement la stigmatisation en tant que pratique "extérieure" pour les hippies et les fidèles religieux, avantages de la méditation ont été étudiés et vantés comme importants pour autosoins en santé mentale. Vous avez peut-être pris conscience de ces avantages de la méditation, mais vous vous sentez frustré après l'avoir essayé plusieurs fois. Ces trois conseils de méditation vous aideront à prendre un bon départ.

Conseil de méditation n ° 1: il n'est pas nécessaire de s'asseoir

Ceux qui découvrent la méditation se sentent parfois submergés par la pensée de rester assis dans une position pendant une longue période de temps (ou même quelques courtes minutes). Les médias populaires ont représenté la méditation sous une seule forme: la méditation assise. Cependant, des dizaines d'autres positions permettent la méditation avec les mêmes avantages. Faire ce qui fonctionne pour votre corps est important parce que si vous commencez dans une position corporelle douloureuse, votre esprit devra travailler beaucoup plus dur pour se détendre, et vous n'aimerez pas la méditation.

Conseil de méditation n ° 2: l'immobilité n'est pas requise

Si la méditation est nouvelle pour vous, rester assis pourrait être une idée intimidante. Cependant, les méditations ne sont encore qu'un type. Essayez une méditation émouvante. Vous pouvez faire une promenade à travers votre quartier et concentrez-vous sur votre respiration: inspirez en quatre étapes, expirez en quatre étapes. Le yoga est également une méditation en mouvement, avec un accent sur la liaison du souffle au mouvement, se terminant généralement par une méditation immobile allongée sur le dos.

Conseil de méditation n ° 3: ne vous comparez pas

J'ai appris que presque personne n'est bon en méditation. Certaines personnes peuvent être plus pratiquées et capables de méditer pendant de longues périodes, mais même ces personnes trouvent souvent la méditation difficile. Ses avantages valent certainement cette lutte, mais contrôler l'esprit est une tâche intimidante. La comparaison de la durée pendant laquelle vous pouvez méditer, si vous êtes capable d'utiliser la même posture qu'un autre pratiquant, ou toute autre facette de votre pratique de méditation peut vous conduire à la frustration.

Adoptez plutôt une vision personnalisée: quels sont vos objectifs de méditation? Quels avantages recherchez-vous? Ensuite, essayez différents styles de méditation jusqu'à ce que vous en trouviez un ou deux qui vous conviennent. Voyez si vous préférez la méditation guidée ou silencieuse, en mouvement ou immobile, assise ou couchée (ou toute autre position), les expériences de groupe ou la méditation en solo.

Notez que même vous comparer à une journée de méditation passée peut être nocif; Peut-être que vos premiers jours se sont bien passés, mais aujourd'hui a été difficile. Cela ne signifie pas que votre pratique de méditation recule. La méditation n'est pas une progression linéaire; c'est pourquoi cela s'appelle une pratique. Donnez-vous de l'espace pour apprendre et de l'échec pour trouver le bon type de méditation pour vous. Au lieu de rechercher des progrès, recherchez de petits changements progressifs dans votre vie quotidienne et votre niveau de confort à l'approche de la méditation. Bientôt, vous ne serez pas du tout nouveau dans la méditation, et vous serez celui qui fournira des conseils de méditation aux autres.