Écoutez «Comment la pleine conscience vous aide à vous sentir moins dépassé et à être plus productif» avec Lidia Zylowska, M.D.
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Gens avec TDAH luttent souvent contre l'anxiété, soit comme un trouble concomitant, soit comme une conséquence du TDAH lui-même. Les difficultés du TDAH provoquent souvent de l'inquiétude, de la tension et des sentiments d'accablement qui peuvent être insupportables et parfois mal compris par la personne souffrant d'anxiété. Les symptômes d'anxiété ouvrent souvent la voie à de nouvelles difficultés de procrastination, d'évitement, de réaction excessive, de perfectionnisme ou d'autocritique.
La pleine conscience offre une nouvelle façon plus efficace de vivre avec l'anxiété. En pratiquant une attention attentive et un changement d'attitude, vous apprenez comment l'anxiété se manifeste dans votre journée et ce que vous pouvez y faire. Grâce à une activité consciente, vous pouvez apprendre à faire passer votre état mental-corps de stressé à plus détendu, et à augmenter votre capacité de résolution de problèmes. La pleine conscience peut également vous aider à découvrir quelles émotions ou croyances peuvent être à l'origine de l'anxiété ou de l'inquiétude.
Dans cet épisode:
- Les différentes façons dont l'anxiété et les symptômes du TDAH coexistent
- Modèles courants d'inquiétude liés au TDAH
- Comment l'anxiété draine votre énergie et rend la gestion du TDAH difficile
- Comment la pleine conscience peut aider à réduire l'anxiété par la respiration ou l'activité consciente
- Comment la pleine conscience peut aider à apporter une «loupe de compassion» à l'anxiété et à démêler les motifs qui vous tiennent coincé
Ressources recommandées:
- [Autotest] Trouble d'anxiété généralisée chez l'adulte
- Téléchargement gratuit: méditation consciente pour le TDAH
- Oubliez la position du Lotus: Comment méditer - Style TDAH
- Comment la respiration profonde ouvre le cerveau du TDAH
- La liste ultime des exercices de pleine conscience
Témoignages d'auditeurs:
- “J'ai acquis une grande compréhension de la compréhension du TDAH et des stratégies utiles pour éliminer ou gérer le stress ou l'anxiété intense.”
- “Dr. Zylowska est extrêmement bien informé et facile à apprendre. Merci de partager avec nous!“
- “Bien organisé et bien rythmé. Excellentes ressources. Grand format, avec des pauses conscientes incluses 🙂“
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Mis à jour le 23 janvier 2020
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