Conseils pour les débutants du TDAH

Vous avez découvert que vous avez ce merveilleux «cadeau» appelé TDAH pour adultes. L'avenir est-il une fatalité? Non, ça ne l'est pas. Voici mes conseils pour vous.

Être réaliste. Ne vous attendez pas à vous changer du jour au lendemain. C'est un processus lent et progressif, mais cela peut être fait.

Manipulez les trébuchements. Ce qui compte, ce n'est pas le nombre de fois que vous tombez, mais combien de fois tu te lèves.

Prenez des médicaments. Il faut du temps pour déterminer quel médicament vous convient, mais, une fois que vous l'avez fait, cela fera des merveilles. Ne prenez pas seulement des médicaments. Manger des aliments sains. Essayez les oméga-3. Faites beaucoup d'exercice.

Tenir un journal. Notez les pensées, les sentiments, les événements, les triomphes et les échecs. Passez en revue votre liste périodiquement pour voir où vous vous êtes amélioré - et où vous avez encore besoin d'aide.

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Sachez que le TDAH est une cible mouvante.

Vous pouvez se rapprocher du contrôle du TDAH, mais c'est un fils d'arme à feu sournois, et il vous déjouera. C’est la nature de la bête.

Travaillez avec un thérapeute ou un coach. Vos séances seront plus productives si le thérapeute ou le coach comprend les causes sous-jacentes de vos problèmes.

Rire beaucoup. Lorsque vous marchez de votre cuisine à votre chambre et oubliez pourquoi vous y alliez, Ries-en.

Apprendre. Atteindre. Découvrez comment le TDAH affecte votre vie, rejoignez un groupe de soutien et concentrez-vous sur le plaisir.

[Cinq étapes importantes pour gérer votre TDAH]

Mis à jour le 19 février 2019