Renouer avec la famille et les amis

En raison de leurs défis exécutifs et sociaux, il est difficile pour certains adultes atteints de TDAH de maintenir les rituels de vacances qui sont devenus presque sacrés dans de nombreuses familles. J’ai moi-même passé les premières années de mon mariage à mettre toute mon énergie à cacher mes problèmes liés au TDAH à la sœur et à la mère super-compétentes de mon mari et à faire face aux anxiété croissante résultant du fait de ne pas savoir comment aider aux réunions de vacances en famille, de ne pas savoir comment en parler et de ne pas avoir encore développé de techniques pour survivre à ces événements.

Cela découle en grande partie de mon manque de domesticité, de la peur de le révéler aux membres de ma famille, des années à éviter ces événements, puis des années à éviter ces gens à cause du négatif attentes. Je ne voulais tout simplement pas entendre le ton désapprobateur du jugement dans la voix à l'autre bout du fil, j'étais sûr de me saluer si j'essayais de me connecter.

L'isolement vient de la déconnexion des adultes avec

TDAH souvent l'expérience de la famille et des amis. Il peut conduire à la dépression ou la solitude et la tristesse. L’une des phrases les plus poignantes que j’ai entendues provenait d’un client qui a décrit la difficulté de ne pas être en mesure de se relier de manière à refléter qui vous êtes et qui vous tient à cœur. Elle a dit: «les gens ne connaissent pas votre cœur». En cette période des Fêtes, laissez les gens «connaître votre cœur» avec le don d'un petit geste: tendez la main vers eux et reconnectez-vous.

Les petites choses signifient beaucoup

Réduisez la pensée «tout ou rien» et soyez réaliste. N'observez pas l'envoi de cartes de Noël à chaque ami et parent si le processus de recherche d'adresses, d'écriture, d'achat de timbres et de souvenir de les envoyer vous met dans une situation difficile. Contactez simplement les personnes qui ont le plus compté pour vous dans le passé. Demandez-vous: «Quelle est la façon la plus sincère et sincère de se reconnecter sincèrement?» C'est votre seul objectif. Qui pourrait avoir besoin d'une petite note d'encouragement ou savoir que quelqu'un pense à eux?

Briser la glace après la déconnexion

Choisissez une personne avec laquelle vous souhaitez vous reconnecter ou à qui donner. Concentrez-vous sur eux. Appelez, envoyez une carte électronique ou envoyez une note ou une carte personnelle pour leur faire savoir que vous y avez pensé. Vous pouvez dire des choses simples comme «tu me manques», «penser à toi» ou simplement «joyeuses fêtes». Si vous avez été déconnecté, vous pouvez décrire brièvement ce qui s'est passé avec vous si vous devez expliquer votre disparition, mais ne vous mettez pas vers le bas. Pas de mea culpa sur votre méchanceté ou votre honte. Reconnectez-vous simplement - n'essayez pas de résoudre tous les problèmes relationnels du passé.

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Si vous avez eu une dispute avec un ami ou un membre de la famille, en laissant un message brise-glace par e-mail ou la messagerie vocale peut vous aider à «tester les eaux» sans avoir à faire face au ton de désapprobation ou de déception que vous peut avoir peur. Un message de retour peut vous détendre ou vous préparer à leurs sentiments de reconnexion. Habituellement, vous n'obtenez pas la réponse négative que vous pourriez craindre. N'oubliez pas que les autres sont généralement aussi préoccupés par leur propre vie que vous.

Faites-en un véritable Thanksgiving

Ayez pour objectif de passer une heure avec une personne qui a quelque chose pour vous, avec qui vous riez ou qui vous connaissait lorsque vous étiez enfant, et rappelez-vous avec eux. Ou pensez à quelqu'un qui traverse une période difficile. Trouvez un endroit chaleureux et confortable pour le thé ou le café et profitez-en.

La saison des vacances est une saison entière, pas seulement un ou deux grands jours qui demandent des efforts énormes et des tas de gens. Le but est de penser petit et significatif - pas grand et traditionnel et écrasant. Pensez à donner et à obtenir du plaisir et de la jouissance. Trouvez de petites façons de vous connecter et de montrer que vous vous souciez - c'est le vrai sens des vacances. C’est la façon de passer de l’autre côté des vacances à ressentir un sentiment d’épanouissement et de satisfaction, et donne aux relations quelque chose sur laquelle construire sur la nouvelle année.

En fait, en ce moment, alors que j'écris ceci, je me rends compte que je dois passer un appel et me reconnecter avec quelqu'un qui me manque. Ça fait longtemps…

Je vous souhaite des liens significatifs en cette période des Fêtes. N'oubliez pas de commencer petit et d'aller lentement. Joyeuses fêtes!

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Mis à jour le 20 décembre 2019