Surfer sur les ondes émotionnelles du collège

Depuis que votre enfant a fait son premier pas, vous le préparez aux «chutes émotionnelles» de la vie. Maintenant, votre enfant est au collège, face à un nouveau monde de défis. Les corps changent, les voix craquent, les boutons poussent et l'irritabilité et l'inquiétude se dirigent vers des sommets de tous les temps. De plus, il y a ce nouvel ensemble de sentiments appelé «sexuel». Beaucoup de mes élèves ne considèrent plus l'école comme un endroit sûr.

Pour les collégiens ayant un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD), les parties du cerveau qui doivent passer à travers et les aider à comprendre quoi dire et quoi faire avec les «sentiments désagréables» ont un moyen de vérifier pendant les moments difficiles. Cela peut conduire à des explosions de colère, de larmes et de désespoir.

Comment pouvez-vous aider votre collégien à donner un sens à ces nouveaux sentiments? La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens efficaces de travailler avec votre enfant pour comprendre ces émotions intenses. Comment? Commencez avec ces stratégies.

La nourriture et la matière du sommeil dans le contrôle des émotions

Nous devons tous garder à l'esprit que les enfants affamés et fatigués atteints de TDAH auront plus de difficulté à déterminer quoi faire pour prendre soin des sentiments «désagréables». Votre enfant doit manger au moins 15 grammes de protéines au petit déjeuner et au déjeuner afin d'avoir une chance de les aborder sainement. Sauter le petit déjeuner et prendre un médicament stimulant, c'est comme allumer le fusible d'une bombe à retardement. Vous pouvez être sûr que cela se déclenchera peu de temps après que votre enfant sera rentré de l'école.

Si votre enfant n'est pas en mesure de manger de la viande ou des œufs, certains petits déjeuners faciles comprennent des barres protéinées (Atkins Snack Bars ou Barres repas), Céréales Special K Protein, Yogourt à la grecque et lait de noix de protéine de soie. Pour les mangeurs légers, je recommanderais un shake comme La meilleure boisson Isopure de Nature ou Boisson protéinée pureet demandez à votre enfant de le siroter à l'heure du déjeuner. Un supplément d'oméga-3, comme Vayarin, peut avoir un bon impact sur l'attention et l'humeur d'un enfant.

[Auto-test: votre enfant pourrait-il souffrir de TDAH?]

Les protéines du matin et de nouveau au déjeuner fourniront également le tryptophane, un acide aminé qui produit la mélatonine qui endort votre enfant la nuit. Le fait de lésiner sur les protéines au petit déjeuner et au déjeuner entraîne des difficultés à s'endormir, et votre collégien a besoin d'au moins neuf heures de sommeil par nuit. Si le régime à lui seul ne permet pas de mieux dormir, arrêtez l'accès aux appareils électroniques 90 minutes avant coucher et envisagez d'utiliser un supplément, comme la L-théanine, en début de soirée pour l'aider à s'installer lit.

Une fois que votre enfant bien nourri rentre de l'école, il y a de fortes chances que vous lui appreniez ce qu'il doit faire quand il est frustré, déçu ou anxieux à propos de quelque chose. Voici quelques compétences de vie que votre enfant doit apprendre.

Premièrement, la colère, la déception et la peur provoquent des changements dans notre système respiratoire et cardiovasculaire. Les modèles d'activation du cerveau passent des lobes frontaux (qui participent à la planification et à l'élaboration de stratégies) aux régions sous-corticales du cerveau qui nous préparer au combat, à la fuite ou au «gel». Quand je me sens bouleversé, il y a toutes sortes de mots qui me passent par la tête, mais aucun d'eux n'est utile. Je pourrais me plaindre, faire rage, me convaincre que la vie est sans espoir, ou pire.

Apportez de l'oxygène au cerveau

Je dis à mes collégiens que ce n'est que lorsque votre lobe frontal entre dans le jeu que vous pouvez surfer sur les ondes émotionnelles. Ainsi, la première étape consiste à faire respirer l'enfant à nouveau pour se reconnecter avec le cortex frontal. J'encourage les collégiens à ne rien dire jusqu'à ce qu'ils puissent respirer 10 fois profondément. D'autres activités pour amener l'oxygène au cerveau comprennent des sauts de cric, des pompes, des planches, des squats muraux, un saut sur un trampoline ou essayer à plusieurs reprises de toucher le haut d'une porte avec sa main.

[Téléchargement gratuit: 10 défis de collège pour les enfants atteints de TDAH]

Maintenant, répondez à une question

Après cela, je leur demande de répondre à une question: "Que voulez-vous?" Une fois qu'un adolescent peut vous dire ce qu'il veut, il est temps de résoudre certains problèmes.

Comment résoudre des problèmes, style collège

Il est maintenant temps de poser la deuxième question du lobe frontal: "Que pouvez-vous faire pour y arriver?"

J'ai conseillé une fois école intermédiaire fille qui se sentait comme un paria. Je lui ai demandé: "Qu'est-ce que tu veux?" J'ai beaucoup parlé de "personne ne m'aime" ou "ils sont tellement coincés" (auquel je n'arrêtais pas de demander: "Qu'est-ce que tu veux?"). Bien sûr, cette fille voulait être aimée par les étudiants populaires. Son plan était d'identifier ce qui les intéressait et ce qui était important pour eux. Elle a décidé qu'elle allait devenir bonne dans quelque chose qui importait au groupe, ce qu'elle a fait. Au fil du temps, elle a développé des relations importantes avec les membres de ce groupe, et elle était plus heureuse et plus en contrôle de ses émotions et de sa vie.

Lorsque votre enfant dit des choses blessantes, il doit y avoir une séquence d'enseignement qui implique des excuses à vous, faire quelque chose pour compenser ses paroles, et s'asseoir avec vous pour résoudre certains problèmes. Les mauvais sentiments ne sont pas mauvais. Ils nous font savoir que nous voulons quelque chose, mais nous ne savons pas comment y arriver.

Enseigner à votre collégien l'importance de manger et de dormir, la nécessité de respirer, les avantages de poser deux lobes frontaux questions, et comment identifier ce qu'il veut et comment y parvenir, sont parmi les compétences les plus importantes que vous aurez jamais à transmettre votre enfant.

[4 stratégies pour faire face à votre collégien imprévisible]

Mis à jour le 13 août 2018