Comme mère, comme enfant: quand le TDAH est une affaire de famille

C'est une chose d'être parent d'un enfant atteint de TDAH, mais lorsque vous avez également la condition, cela augmente les enjeux. Découvrez pourquoi prendre soin de vous-même, vous renseigner régulièrement auprès de vos enfants et définir les règles du ménage vous garderont sain d'esprit.

Être la mère d'un enfant atteint d'un trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) n'est pas facile, même dans des circonstances idéales. Mais quand le TDAH affecte maman, ainsi que l'enfant, c'est vraiment difficile.

Au fil des ans, de nombreuses mamans sont venues me voir, exprimant leur frustration devant leur incapacité à répondre à leurs propres besoins, encore moins à ceux de leurs enfants. Comme l’a dit un de mes patients: «Comment suis-je censé garder une trace de mes enfants alors que je ne peux même pas rester organisé?»

Mes preuves anecdotiques sur les défis parentaux auxquels ces mères sont confrontées ont été confirmées par une nouvelle étude fascinante: «

La parentalité chez les mères avec et sans TDAH», Publié au Journal of Abnormal Psychology. Entre autres choses, l’étude indique que mamans atteintes de TDAH (en particulier ceux qui ont le sous-type inattentif) ont du mal à superviser les activités de leurs enfants et à assurer une discipline cohérente. De plus, leurs compétences en résolution de problèmes - cette combinaison d'intuition et de pensée rationnelle nécessaires pour relever les défis quotidiens - sont considérablement compromises.

Soixante mères ont participé à l'étude, dont la moitié avec un TDAH. Les chercheurs ont constaté que les mères atteintes de TDAH avaient tendance à être moins éduquées et étaient plus susceptibles d'être des parents seuls. Soixante-dix pour cent des mamans atteintes de TDAH avaient un trouble de l'humeur ou d'anxiété, contre 23 pour cent des mamans qui n'avaient pas de TDAH. Au début de l'étude, 16 des mères atteintes de TDAH prenaient des médicaments psychotropes. Quinze prenaient un antidépresseur ou un médicament anti-anxiété; étonnamment, un seul prenait l'un des stimulants couramment prescrits pour traiter le TDAH. Cette constatation confirme quelque chose que je soupçonne depuis longtemps - que seule une fraction des femmes atteintes de TDAH reçoivent un traitement approprié.

L'étude soulève d'importantes questions sur la qualité de vie des mamans atteintes de TDAH. Je voudrais proposer les quatre lignes directrices suivantes pour aider ces mamans à s'aider elles-mêmes - et leurs enfants.

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1. Pour bien prendre soin de votre enfant, vous devez d'abord prendre bien soin de vous.

La tendance d’une mère est de se concentrer sur les difficultés de son enfant et de négliger les siennes. Cette des sons comme la chose aimante à faire. En fin de compte, cependant, c'est contre-productif. Il est impossible de répondre correctement aux besoins de votre enfant si vos symptômes de TDAH vous gênent. Donc, si vous souffrez de TDAH, votre première étape devrait être d'obtenir un traitement approprié.

2. Les règles du ménage sont utiles - mais seulement si elles sont systématiquement appliquées.

Les enfants se comportent généralement mieux lorsqu'ils savent exactement ce qu'on attend d'eux. La meilleure approche consiste à produire un document écrit qui spécifie à la fois les règles du ménage et les conséquences pour les enfreindre. Affichez cette liste sur la porte de votre réfrigérateur ou dans un autre endroit bien en vue pour rappeler à vos enfants attendu d'eux - et de vous rappeler d'être cohérent dans la discipline si les règles sont cassé.

3. Vérifier régulièrement avec vos enfants vous gardera sain d'esprit et vous évitera des ennuis.

Vous pouvez le faire facilement en utilisant une montre ou une minuterie qui émet un bip toutes les 15 minutes (ou plus fréquemment au début de la journée, lorsque vos enfants se préparent pour l'école). Au son de l'alarme, arrêtez immédiatement ce que vous faites et voyez ce que fait votre enfant.

Il est assez facile de garder un œil sur un enfant qui est à la maison ou qui joue dans la cour. Si votre enfant est loin de chez lui, vous devrez être flexible. Par exemple, vous pourriez dire à votre enfant que vous vous enregistrerez par un appel téléphonique avant et après l'entraînement de football, une sortie avec des amis, etc.

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4. Les solutions aux problèmes quotidiens sont plus faciles à trouver si vous demandez l'aide de tous les membres de la famille.

Dans l'étude, les mères atteintes de TDAH ont été en mesure de trouver autant de solutions aux dilemmes quotidiens que leurs pairs sans TDAH. Cependant, leurs solutions ont été jugées moins efficaces - un reflet de la difficulté des mamans à planifier à l'avance et à élaborer des stratégies.

Une façon de vous assurer que vos solutions sont bonnes est de planifier des réunions régulières de résolution de problèmes familiaux. (Pour des conseils sur le travail en famille, voir Rassembler l'aide de toute la famille.) Avec tous les membres de la famille qui proposent des suggestions pour améliorer la vie de tous les jours, vous entendrez forcément des idées qui ne vous sont pas venues à l'esprit. Et les enfants sont plus susceptibles de respecter les règles qu'ils ont élaborées que les règles qui leur ont été imposées.

J'ai passé plus de 10 ans à travailler avec des mamans atteintes de TDAH - et à en être moi-même -, donc je sais que ces quatre lignes directrices ne résoudront pas tout vos problèmes parentaux. Mais si vous les suivez régulièrement, la vie devrait se dérouler plus facilement. Vous ne deviendrez pas un parent plus aimant - vous êtes déjà un expert en la matière - mais vous vous sentirez plus heureux, moins stressé et plus sûr de vous. Vos enfants aussi.

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Mis à jour le 10 juillet 2019