Great Escapes: Un guide pour les meilleurs voyages pour les personnes atteintes de TDAH

Et si vous vous réveilliez un matin et que tout était différent? Et si votre salle de bain avait déménagé? Et ta commode s'était rétrécie? Et vos articles de toilette préférés avaient été remplacés par de petites bouteilles de choses inconnues? Et la plupart de vos affaires avaient disparu?

Pas de panique. Chaque été, des millions de personnes vivent cette expérience - cela s'appelle un vacances. Et la clé du succès commence par le choix de la bonne destination - et la planification du bon type de voyage.

Les vacances planifiées, comme les visites guidées ou les croisières, ont tendance à mieux fonctionner pour les personnes souffrant de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH). Quelqu'un d'autre trace les itinéraires, identifie les principaux sites et prend toutes les dispositions de voyage (vols, hôtels, même les repas). Il vous suffit de vous présenter.

Assurez-vous simplement que votre destination répond à vos intérêts et besoins. Si vous ne pouvez pas rester assis tranquillement pendant des heures à regarder les vagues déferler de l'océan, éloignez-vous des escapades éloignées sur la plage qui n'offrent rien d'autre à faire. D'un autre côté, si vous voulez vous détendre et vous ressourcer, économisez des visites urbaines au rythme rapide pour une autre fois. Voici un guide de grands voyages pour les personnes atteintes de TDAH - et pourquoi elles fonctionnent.

Planifiez le bon voyage

Si vous aimez rompre la détente au bord de la piscine avec des visites à tout faire, vous adorerez des vacances en mer. Les navires de croisière font escale dans des destinations exotiques des Caraïbes, d'Hawaï, d'Europe et d'Alaska, entre autres, et faites des escapades parfaites pour les familles, les couples et les célibataires car il y a tellement de choses à faire à bord - et de.

[Téléchargement gratuit: Master Packing List for Adults with ADHD]

Planifiez votre voyage en un seul appel à votre agent de voyages. Ils sont parfaits pour les personnes atteintes de TDAH, car ils offrent une certaine structure, des temps d'arrêt et beaucoup de flexibilité. Déballez une fois et découvrez le monde - ou une bonne partie de celui-ci.

Avec leurs courts de tennis, leurs piscines, leurs bars dans la piscine, leurs spas et leurs magnifiques paysages en bord de mer, les complexes tout compris sont devenus des camps d'été virtuels pour les adultes. Un forfait hôtelier comprend les repas, les activités et, parfois, les boissons. Ces retraites de luxe tentaculaires se trouvent le plus souvent le long de rivages étincelants dans des endroits comme les Caraïbes et le Mexique. Ils ont du sens pour les personnes atteintes de TDAH, car il n'y a rien d'autre à craindre une fois que vous arrivez. Il n'y a aucun horaire à respecter, aucune recherche à faire, aucun itinéraire à tracer. Votre seul travail est de vous détendre. Mais si trop de temps d'arrêt vous rendent fou, assurez-vous de vous renseigner sur les excursions locales. Ensuite, composez simplement le concierge et - hop! - il va l'installer.

Si vous voulez visiter un endroit étranger mais ne voulez pas faire de travail préparatoire, pensez à une visite de groupe accompagnée. Vous pouvez les trouver partout dans le monde - Chine, Italie, France, Australie, Afrique, même aux États-Unis. probablement besoin d'emballer et de déballer plusieurs fois tout au long de votre voyage, mais c'est aussi difficile que la vie d'une visite escortée obtient. Ces voyages allient aventure et structure. Pas besoin d'apprendre des langues étrangères ou de conduire du mauvais côté de la route. Au lieu de cela, un guide vous conduit aux attractions, réserve vos hôtels et planifie vos repas. Quant à vous, asseyez-vous et profitez de la balade.

Idées de vacances alternatives

Bien que la structure d'approvisionnement des visites de groupe accompagnées, elles peuvent vous faire sentir comme si vous êtes sur le calendrier de quelqu'un d'autre. Si vous préférez appeler les plans, demandez à un guide privé de personnaliser une visite pour vous. Généralement, ces voyages sont plus chers que les visites accompagnées, mais vous n'avez pas à voyager en bus ou en grand groupe. Et vos vacances sont centrées sur vos préférences et intérêts personnels. Pour les adultes atteints de TDAH, cela signifie une flexibilité maximale - vous dites quand et où, et quelqu'un d'autre y arrive. Vous pouvez même changer d'avis.

Des vacances ne signifient pas toujours quitter la maison. Vous pouvez rester dans votre ville natale tout en bénéficiant d'une pause. Ne vous dirigez pas vers le canapé. Imaginez plutôt que vous êtes en voyage et explorez les sites locaux comme si vous étiez un touriste. Pensez à manger tous vos repas à l'extérieur pour créer l'illusion de vacances loin de chez vous. Cela fonctionne bien pour les adultes atteints de TDAH. À la maison, vos systèmes de soutien sont déjà en place et vous savez comment ils fonctionnent.

[Comment profiter de vacances lorsque vous souffrez de TDAH]

N'importe quand n'importe où

Bien qu'une pause du travail - et un peu de temps loin de la maison - offre une merveilleuse occasion de voir des endroits exotiques et de vivre de nouvelles aventures, elle pose également des défis uniques pour les personnes atteintes de TDAH.

Les adultes atteints de TDAH passent du temps, de l'énergie et des efforts à développer des stratégies, des structures et des soutiens. Partir en vacances - ou tout autre changement d'horaire - peut faire exploser cette structure familière. Ceux qui comptent sur les routines pour fonctionner se retrouvent sans prévisibilité, et le fait d'être dans un endroit inconnu ne fait qu'empirer les choses. Donc, cela signifie-t-il que vous devriez éviter les vacances si vous souffrez de TDAH? Bien sûr que non, mais vous devrez préparer quelques stratégies utiles et les emporter avec vous.

Emballez efficacement. Faites une liste des choses dont vous aurez besoin pendant votre voyage. Incluez des articles pour des activités spéciales (natation, randonnée) et des choses qui pourraient être difficiles (ou coûteuses) à acheter loin de chez vous. Vérifiez votre liste plus de deux fois pour vous assurer que vous n'avez rien oublié.

Faites deux copies de votre liste. Lors de l'emballage de votre voyage, biffez les articles que vous mettez dans votre valise. Faites de même lorsque vous faites vos bagages pour la maison, afin d'éviter de laisser des choses à votre hôtel. Enregistrez vos listes à utiliser pour vos prochaines vacances.

Rangez les médicaments dans votre bagage à main. Malheureusement, vos bagages enregistrés n'arrivent pas toujours lorsque vous le faites.

Utilisez des structures sur lesquelles vous comptez chez vous. Si vous conservez vos clés dans un endroit spécifique de la maison, conservez-les dans un endroit spécifique de votre chambre d'hôtel. Pensez à emballer un petit panier pour vos clés et autres objets en vrac. Gardez vos documents de voyage ensemble. Certains voyageurs trouvent une enveloppe accordéon pratique pour les billets et les passeports - c'est aussi un bon endroit pour les reçus.

Réservez une chambre d'hôtel calme. Musique live, distributeurs automatiques, machines à glaçons - les hôtels sont pleins de sons. Pour ceux atteints de TDAH qui ont des difficultés de sommeil, cela pourrait signifier des vacances sans bonne nuit de sommeil. Lors de votre réservation, précisez que vous souhaitez une chambre loin des ascenseurs, des machines à glaçons, des piscines et des restaurants. Par mesure de précaution supplémentaire, emballez des bouchons d'oreille ou des casques antibruit pour vous endormir, quoi qu'il se passe devant votre porte.

Découvrez votre nouveau gazon. Examinez votre nouvel environnement avant de vous installer. Envisagez des moyens de faire fonctionner l'environnement pour vous. Identifiez où vous pouvez conserver vos médicaments. Où pouvez-vous garder votre portefeuille? Vos documents de voyage? Vos vêtements? Si nécessaire, réorganisez les meubles, les placards, les ordinateurs de bureau, afin que l'arrangement fonctionne le mieux pour vous.

Accordez-vous du temps supplémentaire. Pour ceux qui souffrent de TDAH, le temps peut être difficile à gérer. Mais les horaires jouent un rôle important en vacances. Les hôtels facturent les départs tardifs. Et les compagnies aériennes et les croisières nécessitent souvent des enregistrements anticipés - arrivez tard et vous risquez de manquer tout votre voyage.

Restez dans les délais. Utilisez des montres avec des alarmes et des applications numériques. Si vous voyagez avec votre famille, désignez un chronométreur pour votre groupe. Fixez-vous des objectifs et planifiez où vous voulez être quand. Évitez d'arriver à la dernière minute pour tenir compte des événements imprévus, comme la circulation, et les arrêts de repas impulsifs. Visitez des sites Web tels que MapQuest ou AAA pour estimer le temps de trajet.

Planifiez un système de sauvegarde. Faites des copies de vos documents de voyage. Gardez une copie avec vous en vacances (séparée des originaux) et laissez une copie à un ami à la maison. Si vous perdez vos originaux, vous pouvez toujours prouver qui vous êtes et d'où vous venez. Prenez des médicaments supplémentaires avec vous et gardez-les séparés de votre approvisionnement principal, au cas où ils se perdraient. Ou apportez une ordonnance que vous pouvez remplir sur la route.

[Les vacances sont censées être amusantes, non ???]

Mis à jour le 26 juin 2018