Concours de rentrée: Gagnez un chronomètre!

Avoir le TDAH moi-même en plus de mes 14 ans apporte certainement des défis le matin. C'est ma fille de 4 ans avec laquelle je lutte le plus. Nous avons établi des horaires visuels pour les routines du matin et du coucher et ceux-ci sont parfois utiles, mais personnellement, j'ai vraiment du mal à être cohérent. J'aimerais avoir une super minuterie visuelle pour nous aider tous!

J'ai un enfant de 7 ans qui vient de recevoir un diagnostic de TDAH au printemps dernier. Les matins et le coucher sont brutaux pour nous. Nous utilisons déjà une minuterie et des contrats pour être prêts en temps opportun. Lorsque les choses sont terminées comme prévu, elle sent un marbre et travaille vers des «prix» tangibles et non tangibles qu'elle m'a aidés à choisir. Le chronomètre, cependant, n'est pas visuel et elle n'a pas ses attentes écrites. Je finis par être frustré parce que je ne comprends pas bien comment fonctionne son cerveau. Je pense que quelque chose comme ça nous aiderait énormément!

J'ai un TDAH extrême et j'ai l'impression que la tâche simple semble extrême, écrasante et énorme. Le soir, un membre de la famille rédige une liste de contrôle avant d'aller me coucher pour que je fasse le lendemain. Je ne suis pas autorisé à consulter ma liste de tâches avant le matin. de cette façon, il ne tourne pas mon cerveau hors de contrôle en essayant de s'endormir. Chaque matin, je sais que je peux trouver ma liste de tâches sur le réfrigérateur pour les nouvelles tâches de la journée et les tâches que je n'avais pas effectuées la veille. Cela fonctionne parce que c'est un moyen facile de me tenir responsable car je sais que les articles que je n'ai pas reçus ce jour-là ne sont pas retirés, ils seront là le lendemain.

Nous essayons de garder la routine du matin aussi cohérente que possible. Habillez-vous avant de descendre, le petit-déjeuner est servi en même temps, brossez-vous les dents et faites vos valises dès que le texte du covoiturage du matin passe sur mon téléphone. La routine attendue semble garder notre fils de 10 ans sur la tâche, donc nous faisons moins de harcèlement et de cris pour le faire continuer à bouger.

Nous essayons d'encourager les enfants à faire remplir et mettre leurs sacs à dos par la porte d'entrée avant de se coucher. Les bols et les vitamines du petit déjeuner sont tous disposés sur le comptoir la veille, il leur suffit donc d'ajouter du lait aux céréales et de commencer la journée. Cela ne fonctionne pas toujours de cette façon, mais c'est le but d'éviter la précipitation du matin chaque jour.

Je supervise notre programme d'éducation spéciale dans mon école et enseigne aux élèves ayant des différences d'apprentissage et au TDAH. Amener les élèves à voir le temps est essentiel à leur réussite. Cela leur permet de devenir conscients d'eux-mêmes et de commencer à s'auto-surveiller. Ils sont capables d'exécuter des tâches de manière indépendante et efficace.

On m'a diagnostiqué un TDAH à 40 ans et bien que cela ait donné un sens aux difficultés que j'ai vécues tout au long de ma vie, cela ne m'a pas aidé à faire face. J'utilise des listes de contrôle à gogo. Je suis célibataire et je vis seule, donc je n'ai personne pour me soutenir ou m'aider. Cette minuterie aiderait énormément à la maison et au travail. Je suis toujours à la recherche d'outils pour m'aider à fonctionner et à faire avancer les choses. Je me laisse facilement distraire et je ne reste pas sur la tâche, je ne m'enferme pas dans des tâches improductives et je perds toute notion du temps. Cette minuterie m'aiderait totalement à gérer mon temps, donc j'obtiens tout ce dont j'ai besoin pour faire dans le temps imparti.

Comment puis-je m'organiser et me préparer pour la journée?? Expérience très frustrante tous les matins!! Je dois tout laisser à sa place exacte. Clés, sac à main, sac de travail, journal, etc. Idéalement, si je me souviens bien, mes vêtements étaient sortis et j'avais pris une douche la veille. Cela se produit environ une fois par mois 🙁
Je ne suis pas bon avec mon téléphone pour rappel. Je viens de passer par un lapin trou de temps perdu. Je serais ravi d'avoir une véritable carte physique qui ne serait utilisée qu'à cette fin 🤗

J'essaie de garder l'ordre de la routine le même tous les jours. Ainsi, par exemple, c'est le petit déjeuner, se brosser les dents, s'habiller, se brosser les cheveux, etc. Si la commande est inversée, comme par exemple se brosser les dents puis prendre le petit déjeuner, c'est à ce moment-là que les choses se mélangent et s'oublient, etc. Donc, le week-end, lorsque la routine du matin en semaine est à l'extérieur, nous oublions souvent de faire des choses comme se brosser les dents, se brosser les cheveux, etc. C'est une bataille constante!

D'une part, nous essayons de commencer par des sourires, de la joie, des câlins et des baisers! - ce que mon fils se réveille presque toujours, capable de faire! C'est d'abord le pot (nous avons mis un petit animal découpé dans du papier de soie dans la cuvette des toilettes pour rendre la visée amusante et facile. Plus de négligence # 1 partout sur le sol!) Mon fils regardera des livres ou jouera avec des jouets pendant que je prépare un petit-déjeuner rapide - des céréales et une banane sur le côté, ou des œufs brouillés et du pain grillé. Ensuite, nous mangeons généralement dans un silence agréable. Je suis heureux de voir qu'il a assez de bon carburant pour sa matinée, et ses médicaments auront commencé au moment où il arrivera à l'école. Je m'habille / je suis prêt pendant qu'il recommence à jouer aux jouets. Ensuite, je lui demande de: se brosser les dents / mettre des chaussettes / mettre une veste. Et depuis qu'il a commencé à se concentrer davantage à ce moment-là, il fait les 3 choses de manière indépendante. Du début à la fin: environ 1 heure. 🙂

Nous avons un tableau effaçable à sec sur le mur qui a des aimants mobiles. Nous avons créé une colonne avec toutes les tâches à accomplir avant de sortir. s'habiller, prendre le petit déjeuner, se brosser les dents, dire au revoir au chien, etc. et notre 3e niveleuse les déplace vers la colonne «tâche accomplie» alors qu'il passe d'une tâche à une autre. Cela a rendu les matins mouvementés plus faciles à gérer, car il voit réellement ce qu'il a déjà accompli et ce qui reste à faire.
Nous prévoyons en fait d'ajouter un "Time Timer" à cela (au lieu d'utiliser une minuterie sur un i-pad), et d'obtenir un meilleur rappel visuel du temps restant avant qu'il ne soit temps de sortir!

Je suis un adulte atteint de TDAH, et personne dans ma famille ne l'a repéré jusqu'à l'âge adulte (quand je l'ai réalisé moi-même et passé un test). Maintenant, j’ai l’impression d’apprendre à être une personne à 36 ans. Mais à sa manière, c'est excitant! J'ai réussi malgré mes défis, alors maintenant j'apprends à renforcer ces faiblesses.

Pour les matins, ce qui fonctionne pour moi, c'est de m'être préparé la veille. Tous les soirs, je m'écris un programme pour le lendemain et je le colle sur le placard au-dessus de mon évier. Je ne contrôle pas trop le programme (mon futur moi en voudra si je le suis), mais pense plutôt à ceux prévus activités comme invitations: "De 13h à 15h, je suis invité à faire ma lessive." Je laisse également des délais beaucoup plus longs que je ne le pense prendre réellement. Cela me permet d'être flexible si je termine quelque chose plus tôt et que je veux faire de l'exercice, lire ou me défoncer sur Internet.

Donc, revenons aux matins: Quand je me réveille, je vois le programme, avec ses invitations, et il réduit considérablement mon anxiété sur la façon de faire face à la journée. Je sais que je suis invité à aborder les tâches les plus importantes et qu'il y a place à l'erreur, à la distraction et au manque de motivation. Cela rend beaucoup plus facile de se lever en premier lieu et de commencer ma routine matinale, qui comprend l'utilisation de ma planche d'équilibre, prendre mon chien pour une promenade et faire mes leçons quotidiennes d'espagnol sur mon téléphone.

Depuis que j'ai commencé ce système, mes matins (et jours!) Sont complètement différents d'avant, et je suis énergique et fier de mes réalisations.

J'ai un fils de 11 ans, souffrant de TDA (aucune de l'hyperactivité de sa sœur), de dyselxie et de problèmes de fonctionnement exécutif. Nous travaillons cette année, première année au collège, pour devenir plus autonome. Mais, nous avons vraiment du mal à perdre la notion du temps. J'ai commencé à utiliser la minuterie sur son iPad juste pour qu'elle ait un effet «d'alarme», avec une feuille de papier où il peut vérifier les choses lorsqu'elles sont terminées. Mais, j'aime le visuel que cette minuterie ajoute. Je pense que c'est un énorme bonus pour ceux qui ont des problèmes de TDA et de fonctionnement exécutif. Plus vous pouvez créer quelque chose de visuel (la section rouge indique le temps dont vous disposez et il diminue), plus il est facile de rester sur la tâche.

Je souhaite seulement que nous ayons une bonne routine qui fonctionnerait. Nous avons essayé des graphiques, des horaires, des minuteries, des vérifications de tableau blanc, vous l'appelez. Nous faisons quelque chose de «même» chaque matin, mais chaque matin semble apporter de nouveaux problèmes. Nous avons deux enfants avec non seulement le TDAH mais d'autres problèmes / diagnostics. Nous essayons de les lever en même temps, papa fait une chose, je fais autre chose, médicaments, petit déjeuner, etc. tous les mêmes. Mais il est certain que l'un d'entre eux s'effondrera sur une chose ou l'autre, puis le monde entier sera renversé. Cependant, je pense qu'un combo tableau blanc / minuterie comme celui-ci aiderait énormément.

Nous faisons la plupart de notre préparation la veille, faisons un jeu hors course pour terminer chaque tâche. Malheureusement, s'il prend ses médicaments, je prépare un petit-déjeuner et si nous sortons à une certaine heure, nous visitons le parc avant l'école. La plupart des minuteries et des minuteries de récompense sont utilisées le soir.

Nous utilisons des listes de contrôle, l'horloge et avons un calendrier très serré. Chaque enfant (j'en ai 2 avec le TDAH et d'autres DX) reçoit une liste générale de 5 éléments à accomplir chaque jour, sans écart. Med’s pris, Bed’s made, le petit déjeuner est de 20 minutes chacun pour le faire, le manger, le nettoyer. Horaire de repas séparé, pas de compétition entre les deux. L'un prépare le petit-déjeuner tandis que l'autre prépare les responsabilités. Habillez-vous (les uniformes pour l'école éliminent la fusion des vêtements et, enfin, vérifiez les sacs à dos pour les articles requis et inspectez les articles de contrebande et Out the Door. Ils ont attribué des sièges dans le véhicule, sans se disputer sur les choix de sièges, le fusil de chasse, le siège avant, etc.!! Je pourrais sérieusement utiliser une minuterie et une liste de contrôle pré-préparée. Mes enfants sont adoptés et ont de nombreux autres défis à relever, plus je peux simplifier notre routine, mieux c'est pour tous.

Ils ont des choses qu'ils ont sur leur liste une fois que les choses sont faites, ils peuvent jouer sur leur téléphone ou leur tablette ou regarder la télévision.
Mes enfants ont juste besoin de cette petite poussée le matin après qu'ils soient prêts à commencer la journée. Nous essayons de faire les choses indispensables la veille, donc c'est moins pour eux de faire le matin.

C'est tellement incroyable de lire les commentaires que les autres vivent le matin, surtout parce que je vois maintenant vraiment que je ne suis pas seul. Ma fille a du mal à s'habiller le matin pour faire son lit. Nous avons essayé des listes de contrôle pour téléphoner aux minuteries et elle a encore du mal. Je pense vraiment que le chronomètre l'aidera dans la mesure où elle-même pourra écrire quelles sont ses tâches et assumer plus de responsabilités dans la réussite de chaque tâche. Toute aide que nous pouvons obtenir sera appréciée.

Nous essayons de préparer la matinée de la veille, de décider de ce qui va être porté et de préparer le déjeuner.