Pensez-y juste

Je n'ai jamais résonné avec le DSM-IV symptôme de TDAH qui dit quelque chose comme «se sent entraîné par un moteur». Cette semaine, cependant, je pourrais jeter un autre regard sur ce descripteur - je suis comme le hamster sur sa roue qui grince.

Comme c'est souvent le cas, le coupable est la technologie. Je dépanne un nouveau service de webinaire pour ADDA (l'organisation à but non lucratif qui prend en charge les adultes atteints de TDAH). C'est amusant (après tout, c'est nouveau!) Mais après des heures de problème-solution, problème-solution, problème-solution, mon cerveau TDAH commence à tourner hors de contrôle.

J'ai donc rendu visite à mon sympathique psychiatre de quartier, qui a écouté un moment. Puis, d'un ton sage et mesuré, elle a dit:Vous avez besoin de temps pour réfléchir." Pense? J'ai payé beaucoup d'argent pour que quelqu'un me dise PENSER? Je pense tout le temps! C'est mon problème! Je pense que trop waaaay!

[Auto-test: ai-je un TDAH?]

Quand mon cerveau a cessé de se rebeller contre de tels conseils simples, j'ai réalisé qu'elle avait raison (rats; Je déteste quand elle a raison!). Plutôt que d'être jeté ici et là par mes pensées intenses, mais dispersées, je serais mieux servi par

prendre une pause.

(Inspirer.)

(Expirer.)

Et. Alors. Remarquant. Quoi. Est. Vraiment. Important. À. Moi.

Inspirer. Expirer.

Qu'est-ce qui est vraiment important pour moi? Et si je me présentais à mes propres funérailles et écoutais les personnes en deuil parler de ma vie? De quoi me souviendrais-je? Le webinaire parfait? Ick. Ce n'est pas ma vision la plus élevée pour ma vie. Je veux plus. Je veux que ma vie soit riche de sens. Je veux faire une différence dans la vie des gens. Mon intention est de creuser plus profondément, de descendre sous la surface peu profonde de la vie et de m'engager pleinement.

Donc, revenons à la deuxième partie de la suggestion de mon brillant psychiatre: lorsque je prends le temps de réfléchir (et de me rappeler) ce qui est vraiment important pour moi, je peux faire de meilleurs choix sur la façon dont je passe mon temps. Si mon cerveau impulsif pour le TDAH est entraîné par un moteur, assurons-nous que je me dirige sur une autoroute qui me mène vers mes objectifs de vie, et non sur une route secondaire «éteindre les incendies».

Inspirer. Expirer. Qu'est-ce que je fais aujourd'hui qui me relie à ma vision de moi-même? Je pense que je vais prendre 10 minutes pour y penser.

Vous accordez-vous le temps de simplement respirer? Êtes-vous tellement concentré sur les objectifs que vous négligez votre objectif de vie plus large? Connaissez-vous encore votre objectif? L'avez-vous oublié? Prenez-vous le temps de réfléchir?

[Ressource gratuite: Faites travailler la pleine conscience pour vous]

Mis à jour le 2 avril 2019