Organisez votre chaos pour trouver le calme

Organisation et nettoyage

Organisez votre garde-robe par couleur (chemises rouges ensemble, pulls bleus et vestes ensemble) - et par saison.

Placez chaque article «hors de propos» dans chaque pièce dans un sac à ordures séparé. Étiquetez chaque sac «salon», «chambre principale», «salle familiale», etc. Alignez les sacs dans le couloir. Si un membre de la famille recherche un article particulier, demandez-lui de chercher dans le sac la pièce où il a été laissé. Les articles restant dans les sacs après une semaine doivent toujours être jetés.

Minimiser l'oubli

Mettez un ensemble supplémentaire de linge de lit dans une taie d'oreiller, et le ranger dans la chambre dans laquelle ils sont utilisés. Alors, adultes atteints de TDAH vous n'aurez pas à chercher dans une armoire à linge désorganisée lors du changement des draps.

Gardez un jeu de clés supplémentaire dans votre portefeuille - un pour la maison et un pour la voiture. Attachez-les ensemble avec des torsades de miches de pain, et ils resteront bien et à plat. (Les adultes atteints de TDAH doivent simplement s'assurer de garder une trace de leur portefeuille.)

Mettez tout ce qui doit sortir de la maison en un seul endroit. Ensuite, amenez les articles dans la voiture lorsque vous vous dirigez vers la porte, même si vous n'allez nulle part, alors n'oubliez pas de le faire plus tard.

[Ressource gratuite: 22 stratégies de désencombrement pour les adultes atteints de TDAH]

Écrire des tâches sur des notes autocollantes que vous conservez dans un dossier - une note par tâche. Jetez chaque note pendant que vous terminez la tâche. C'est si bon de les jeter.

Organisez votre bureau en gardant les papiers dont vous aurez besoin «cette heure» au milieu du bureau, les papiers dont vous avez besoin «ce jour» sur les bords extérieurs du bureau, et tout le reste sur une crédence en dehors du bureau.

Utilisez une fiche de quatre pouces sur six pour répertorier les tâches quotidiennes, au lieu de transporter un lourd agenda dans votre sac à main. Écrivez tous les rendez-vous sur le tiers supérieur de la carte; écrire «à faire» sur le tiers du milieu; et les appels téléphoniques que vous devez passer dans le tiers inférieur. À la fin de la journée, transférez tous les éléments qui doivent encore être effectués sur la fiche du lendemain.

Se sentir bien

Le plaisir d'abord, le devoir ensuite! Chaque matin avant de faire quoi que ce soit (même de retourner les appels), de marcher dans votre jardin, de visiter l'étang aux poissons rouges et / ou de vous asseoir dans le jardin de prière dans les bois. Ce n'est pas procrastination; si les adultes atteints de TDAH Commencez chaque journée avec calme plutôt qu'avec chaos, ils seront mieux en mesure de rester au courant des choses.

[Perfect Is Inutile: 16 règles d'organisation que vous pouvez suivre]

Mis à jour le 21 novembre 2018