Symptômes de dépression: comment reconnaître un trouble de l'humeur

La dépression est marquée par des sentiments de tristesse ou de vide pendant une grande partie de la journée, presque tous les jours. Autre symptômes de dépression comprendre:

• Perte d'intérêt pour des activités autrefois agréables
• Changement d'appétit - généralement une baisse, mais parfois une augmentation
• Difficulté à dormir ou à dormir plus que d'habitude
• Fatigue ou manque d'énergie
• Agitation
• Sentiments d'inutilité, de culpabilité ou d'insuffisance
• Difficulté à se concentrer, indécision
• Pensées récurrentes de mort ou de suicide
• Maux et douleurs inexpliqués

Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes depuis deux semaines ou plus, consultez un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Si vous songez au suicide ou si vous vous sentez si mal que vous ne pouvez pas travailler ou si vous évitez les gens, demandez de l’aide le plus tôt possible.

Ne luttez pas seul contre les humeurs sombres. Être avec des gens positifs est une énorme aide. Tendez la main à vos amis - en particulier ceux qui vous font vous sentir bien dans votre peau.

[Auto-test: pourrait-il s'agir de dépression?]

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est plus efficace lorsque vous travaillez avec un thérapeute, mais il existe de bons livres d'auto-assistance sur le sujet. Le Dr Tsukahara recommande Mind Over Mood: changez ce que vous ressentez en changeant votre façon de penser, par Dennis Greenberger et Christine Padesky, et Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur, par David Burns.

Mis à jour le 16 avril 2018