Quand le TDAH et l'anxiété entrent en collision: comment arrêter de s'inquiéter paralysant

TDAH et troubles anxieux

Environ 25 à 40% des adultes atteints de TDAH souffrent également d'un trouble anxieux, peut-être parce que le TDAH peut inquiéter une personne. Le TDAH fait souvent perdre le temps à une personne, provoque une offense sans signification ou une hyperfocalisation sur un souci mineur.

Le TDAH non traité peut-il causer de l'anxiété?

Commençons par distinguer l'inquiétude de l'anxiété. L'inquiétude a un objectif; on s'inquiète de quelque chose. L'anxiété est généralement flottante, sans source ni direction claires. Les deux sont désagréables, mais l'anxiété peut l'être davantage, car la victime ne peut pas identifier une cause.

Le déficit d'attention donne à une personne de quoi s'inquiéter. Le TDAH induit souvent une personne en erreur, dans des ruelles aveugles ou dans des poursuites d'oie sauvage. Cela fait perdre le temps à une personne et, soudain, paniqué, fait avancer les choses en une heure qui aurait pu prendre une semaine. Le TDAH incite souvent une personne à mal parler ou à faire une remarque offensive ou trompeuse sans le vouloir. En bref, le TDAH peut transformer une bonne journée en chaos, une bonne semaine en chaos, un bon mois en catastrophe et une bonne vie en une occasion manquée et des espoirs brisés. Une personne atteinte de TDAH a beaucoup de mal à trouver la paix, l'harmonie ou l'équanimité au cours de sa vie.

Les fondements génétiques de TDAH et l'anxiété se chevauchent. Je traite des personnes qui souffrent d'inquiétude et d'anxiété, ainsi que de TDAH, depuis plus de 30 ans. Ils ont beaucoup en commun. La plupart des soucis sont créatifs et intelligents. Il faut beaucoup de créativité et d'intelligence pour imaginer toutes ces choses dont il faut s'inquiéter. Je devrais le savoir. J'ai le TDAH et je suis inquiet.

Les personnes atteintes de TDAH vivent dans un royaume que j'appelle dans mon livre, Inquiétude: espoir et aide pour une condition commune, «Le réseau infini de« quoi-si ».» Nous avons également tendance à être créatifs, originaux et à proposer de nouvelles idées de nulle part. J'en suis venu à croire que nous sommes nés de cette façon. Notre dotation génétique nous donne la récompense d'une pensée originale et la douleur qui vient quand cette pensée tourne mal, comme c'est parfois le cas.

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L'inquiétude et l'anxiété ont un avantage pour la personne atteinte du TDAH. Nous recherchons toujours une concentration mentale. Le stimulus le plus fascinant est la douleur physique. Placez votre doigt près d'une flamme et vous ferez attention à la flamme. L'inquiétude et l'anxiété sont l'équivalent mental de la douleur physique. La personne atteinte de TDAH peut se réveiller et constater que la vie est belle. Cependant, le contentement n'est pas captivant. Il parcourt donc l'horizon à la recherche de quelque chose à craindre. Une fois qu'il trouve un objet d'inquiétude, il perce son esprit comme un poignard. Il devient une source de concentration tout au long de la journée.

Il existe d'autres sources d'inquiétude et d'anxiété, et les deux peuvent provoquer des troubles anxieux, notamment des phobies, désordre anxieux généralisé (GAD), attaques de panique, trouble obsessionnel-compulsif (TOC), trouble de stress post-traumatique (SSPT), et plus encore.

Un petit souci est sain. Nous en avons tous besoin. Mais lorsque l'inquiétude devient incontrôlable, elle est paralysante. Lorsque l'inquiétude paralyse une personne, elle entraîne une perte de perspective, une pensée irrationnelle et un mauvais jugement. Pour les troubles anxieux à part entière, il faut consulter un psychiatre ou un autre professionnel. Mais en cas d'inquiétude paralysante, essayez la solution en trois étapes suivante, que même les enfants peuvent apprendre à utiliser:

1. Ne vous inquiétez jamais seul. S'inquiéter seul conduit une personne à naître, à se mondialiser, à s'épouvanter et à sombrer dans un endroit sombre. Parlez avec quelqu'un que vous aimez ou aimez.

2. Obtenir les faits. L'inquiétude paralysante est généralement enracinée dans des informations erronées, un manque d'informations, ou les deux. Ne prenez pas à cœur tout ce que vous entendez ou lisez.

3. Faire un plan. Lorsque vous avez un plan, vous vous sentez plus en contrôle et moins vulnérable, ce qui diminue les inquiétudes. Si le plan ne fonctionne pas, révisez-le. C’est ça la vie.

Edward Hallowell, M.D., est membre du groupe ADDitude Comité d'examen médical du TDAH.

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Mis à jour le 12 décembre 2019