Inquiet que votre patron ne vous aime pas?

Si votre patron crie, insulte ou est physiquement agressif, organisez une réunion avec les ressources humaines pour parler de ses comportements. Soyez précis: dites: «Il a crié, a commencé à agiter les bras et a jeté le rapport par terre.» Ne soyez pas critique ou vague et dire: "Il a agi comme un canon lâche." Si un collègue a été témoin de l'explosion, amenez-la avec vous pour corroborer votre plainte.

Penser que vous êtes la raison des explosions de votre patron ne semble pas fondé. Pour ceux d'entre nous qui ont un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), un peu d'inquiétude peut rapidement dégénérer en anxiété à part entière. Trop d'inquiétude exacerbe les symptômes, nuisant à votre performance au travail. Ces stratégies empêcheront que cela se produise:

1. Défiez les pensées négatives avec une pensée positive pour court-circuiter l'inquiétude. Avez-vous reçu une augmentation ou un bonus l'année dernière? Votre patron a-t-il complimenté votre travail il n'y a pas si longtemps? Utilisez ces faits pour atténuer vos inquiétudes.

2. Faites part de votre inquiétude à un ami qui vous soutient, à quelqu'un avec qui vous partagez des potins en milieu de travail. Elle peut vous rappeler que votre patron exhale sa colère contre tout le monde et peut avoir un problème de gestion de la colère - quelque chose que vous lui avez mentionné dans un moment plus calme.

3. Limitez ou retardez les pensées inquiétantes. Réglez une minuterie et donnez-vous la permission de vous inquiéter, pendant une durée spécifique. Dites ensuite: «Le temps est écoulé. Retour au travail." Écrire des soucis pour réfléchir plus tard vous aide également à vous en libérer. La lecture de quelque chose qui vous inquiète sous le jour nouveau vous donne la perspective et la distance dont vous avez besoin pour voir à quel point il y a peu de preuves pour étayer vos peurs.

Mis à jour le 21 avril 2017