ADD Learning: le pouvoir de la répétition

Il y a quelques années, j'ai commencé la boxe. Certaines personnes font des siestes pour se détendre. En tant qu'adulte atteint d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDA / TDAH), j'ai beaucoup d'énergie et j'aime frapper les choses. Même si j'y travaille depuis un certain temps, la majorité de ma formation consiste toujours à faire les mêmes exercices […]

Il y a quelques années, j'ai commencé la boxe. Certaines personnes font des siestes pour se détendre. En tant qu'adulte avec trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (ADD / ADHD), j'ai beaucoup d'énergie et j'aime frapper des choses. Même si j'y suis depuis un certain temps, la majorité de ma formation consiste toujours à refaire les mêmes exercices encore et encore. Il est parfaitement logique de s'améliorer avec le temps, mais à l'époque où j'ai commencé, j'étais impatient de passer aux mouvements fantaisistes. Un jour, je me suis plaint de m'ennuyer à refaire les mêmes exercices à chaque séance. Mon entraîneur a répondu: "Ben, je vous enseigne ceci afin que lorsque vous êtes sur le ring et que vous êtes fatigué, votre corps réagisse sans même que vous ayez à y penser."

Sa théorie s'est avérée utile dans un match de combat auquel j'ai participé quelques semaines plus tard. L'entraîneur m'avait entraîné à «glisser un coup droit», c'est-à-dire quand quelqu'un vous lance un coup droit et que vous vous tournez pour le contourner et contre-poinçonner avec un crochet gauche. J'étais complètement épuisé pendant le combat, puis c'est arrivé. Mon adversaire, un gars pesant facilement 300 livres, m'épuisait vraiment. Nous faisions des tours de 30 secondes, et au quatrième tour, j'étais épuisé. Et pourtant, quand il a jeté ce coup droit sur ma tête, juste au moment où la cloche allait sonner, mon corps s'est déformé d'une manière ou d'une autre. Mon bras gauche s'est levé et j'ai posé un crochet gauche légitime. Tout s'est passé si vite que je l'ai à peine enregistré.

Lors du débriefing post-combat, Coach m'a demandé si je me souvenais de ce que j'avais fait. Je ne savais pas de quoi il parlait, j'étais tellement fatiguée. Il a dit que j'avais glissé un coup droit et que mon geste était «parfait». (J'étais juste content de pouvoir me tenir debout.) Et tout cela était dû à la répétition.

La boxe n'est pas la première fois que j'expérimente le pouvoir de la répétition. En tant que ADD / ADHD enfant dans école, J'ai appris une leçon similaire. Mon professeur d'éducation spéciale m'a fait écrire mes mots d'orthographe tellement de fois que ma main se contractait. Je détestais le processus de répétition, mais cela a également donné des résultats. Après tout, j'ai finalement appris à épeler.

Le pouvoir de la répétition a fait ses preuves à maintes reprises. Je sais que même si je suis fatigué et distrait, si j’ai mis mes répétitions, je peux compter sur la mémoire musculaire pour m’aider à me souvenir et à faire sans effort ce que je dois faire. C'est particulièrement formidable compte tenu de ce que je fais dans la vie. Les gens se demandent comment moi, un adulte ADD / ADHD, je peux garder mes pensées en ordre pendant que je parle. C’est parce que j’ai souvent prononcé un discours tant de fois auparavant que je peux probablement le faire pendant mon sommeil.

La répétition est vraiment importante pour les étudiants et les jeunes enfants, en particulier ceux avec ADD / ADHD. Bien que cela puisse rendre les adultes fous de répéter une commande simple ou d'expliquer ce qui semble être un concept évident des dizaines voire des centaines de fois, rappelez-vous que le développement du cerveau nécessite cette répétition pour aider à faire certaines choses habituel. Que ce soit pour ranger des chaussures et des vestes à la maison ou pour apprendre la différence de sens et l'orthographe entre «là» et «leur», la répétition est la seule chose qui aidera à ancrer l'information aux enfants cerveaux.

La pratique rend vraiment parfait, et c'est quelque chose qui mérite d'être répété.

Mis à jour le 12 juillet 2011