Lorsque les symptômes du TDAH sont hors de contrôle: un remède

Il faisait sombre et pluvieux dehors. J'étais grincheux. Près de 10 heures du matin et je n'avais encore rien fait. Le CD que je joue pour m'aider concentrer mieux (les «suites de luth» de Bach) en était à sa deuxième participation, mais n’aidait aucunement. Je commençais à me sentir coupable d'être si improductif. Ça allait devenir une journée de type TDAH.

L'exercice aiderait, mais je n'en avais pas envie. Que fais-tu quand tu sais ce que tu dois faire, mais tu ne veux pas? C'est tellement difficile de commencer.

Je suis allé à l'endroit où je m'étire habituellement et j'ai fait apathiquement une demi-salutation au soleil, mon préféré yoga mouvement. Je me suis arrêté et j'ai regardé par la fenêtre. Il pleut toujours. Puis j'ai regardé mon ordinateur en pensant à tout ce qui devait être fait.

Le téléphone a sonné. C'était un client, en train de s'enregistrer. Elle dit qu'elle a accompli la plupart de ses engagements et se sent sur la bonne voie. Elle a ensuite commenté avec désinvolture: «Je suis allée me promener hier. Je pense que c'est en grande partie la raison pour laquelle j'ai si bien réussi. " J'ai exprimé mon plein accord, étant un ardent défenseur de

exercice, nutrition et sommeil à gérer les symptômes du TDAH.

Elle a ajouté: «C'est toujours difficile pour moi de faire de l'exercice. J'ai l'impression de perdre du temps. Il y a tellement de choses que je devrais faire à la place. »

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Je lui ai posé des questions sur sa productivité avant et après la marche. «Oh, j'ai fait beaucoup plus après la marche. Cela m'a totalement rajeuni. »

"Mmm hmm," répondis-je. "Je ne suis pas surpris. L'exercice est comme ça. C’est comme la médecine. Cela vous aide à vous concentrer et à rester sur la tâche. » J'ai continué à l'aider à la recadrer comme un investissement.

Comme j'ai fait le lien entre l'exercice et la productivité pour mon client, je me suis immédiatement senti plus motivé. Parfois, la meilleure façon de se motiver est de ressentir à quel point vous vous sentirez bien quand cela sera fait. Ne pensez pas seulement «je devrais» - rappelez-vous en fait la lucidité, la souplesse, l'énergie.

Bien que je n'étais pas encore complètement prêt à faire de l'exercice (ai-je mentionné qu'il faisait sombre et qu'il pleuvait?), J'étais prêt à passer à l'étape suivante. J'ai sorti le tapis de yoga. C'est l'une de mes stratégies anti-procrastination préférées: littéralement, toucher physiquement ce que vous évitez.

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J'étais dans le bon état d'esprit, le tapis était sorti et j'ai bougé. Et bien sûr, je me sentais bientôt mieux. À 10 h 30, je pensais que cette journée s'annonce très productive.

Le yoga ou une autre forme d'exercice vous a-t-il aidé à surmonter vos pires jours de symptômes de TDAH? Partagez vos remèdes maison TDAH dans un commentaire ci-dessous.

Mis à jour le 19 octobre 2018