Étapes cachées: comment l'apprentissage de la danse a façonné mon mariage avec le TDAH

En janvier, ma femme m'a offert le Cartes de réflexion Holstee, Plus de 100 questions suscitant la réflexion centrées sur des thèmes conscients destinés à susciter une conversation et une réflexion significatives. La carte d'aujourd'hui a fait exactement cela avec cette question:

"Quel était un souvenir magique de cette dernière année?"

La réponse était simple: la première danse avec ma femme lors de notre mariage l'année dernière. Mon objectif - qui est, semble-t-il, pour toujours éphémère - a été formée à ce moment sur rien d'autre que son sourire contagieux alors que nous tournions pour la première fois sur la piste de danse en tant que mari et femme. Alors que nous tournions, je pouvais réellement sentir mes sens essayer d'absorber chaque once. Étourdi d'euphorie, j'ai ressenti un high auquel je ne m'attendais pas, et maintenant je sais que c'était parce que je n'avais jamais dansé comme ça auparavant.

Le printemps avant notre mariage d'hiver, ma femme et moi nous sommes inscrits à des cours de danse pour nous aider à avoir une idée de bouger à l'unisson, d'apprendre la structure et d'acquérir de vrais mouvements de danse. Notre première danse devait être une valse semi-structurée. Lorsque nous nous sommes entraînés, nous avons hésité puis improvisé, ri puis ricané, engagé et puis nous nous sommes interrompus. Nous craignions de paraître stupides dans notre moment le plus intime et le plus sérieux. Ces leçons sont devenues une métaphore de quelque chose de beaucoup plus vaste: comment je dois apprendre à gérer mon trouble déficitaire de l'attention (

TDAH ou ADD) de nouvelles façons en tant que partenaire égal dans la vie.

La piste de danse était ma salle de classe - l'espace où nous avons établi des attentes silencieuses à travers des frontières invisibles. Ignorer une limite, dans mon cas, a entraîné un crash au sol. J'ai donc décidé de calmer mon esprit et de donner toute mon attention, ma reconnaissance et mon respect aux accords que nous avions conclus en tant que couple. Quand nous avons commencé à apprendre la danse, je prenais ma vie et mes affaires de jour en jour. Je ne comprenais pas que mon important collaborateur dépendait de moi pour ma prévoyance, mon intention et ma direction. Je n'ai pas apprécié le pouvoir de communications non verbales, mesures de confiance en soi et harcèlement. Ce dernier a été particulièrement poignant pour moi.

Grâce à mon TDAH, je suis trop sensible à la critique et au rejet. Je me tortille physiquement dans la douleur et l'inconfort lorsque je fais l'objet de critiques, en particulier de la part d'un être cher. Bien que j'aie tendu chaque muscle pour me préparer aux corrections sur la piste de danse, je me suis penché pour prendre les gros coups afin de chercher ma récompense. En conséquence, je suis devenu plus ouvert à l'apprentissage d'une leçon critique sur l'importance d'embrasser opportunité, patience et permission avec un partenaire intime.

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1. Opportunité: d'abord, fermez l'enfer avec grâce

La résistance à cela était forte chez moi. À chaque conflit ou faux pas, ma réaction impulsive a été de traiter rapidement à haute voix puis d'essayer de résoudre le problème par moi-même. Je montrais de la frustration chaque fois qu'il était temps d'écouter. Au fil du temps, j'ai compris pourquoi il fallait vraiment deux au tango.

Ce travail a nécessité intention, attention et suivi. Pour être vraiment concentré, j'ai dû apprendre à se taire.

Pour apaiser mon esprit suffisamment pour écouter profondément, il a fallu énormément de concentration. J'ai dû apprendre à mettre en pause mes propres réactions et à séparer les miennes sensibilité émotionnelle de mon partenaire. Quand j'ai appris à me taire, j'ai réalisé que j'avais créé la moitié de la surstimulation que je vivais dans n'importe quel conflit. Aborder une perspective à la fois a changé la donne.

Pour vraiment écouter, j'ai dû m'entraîner à accepter les paroles de mon partenaire sans aucune attente. J'ai trouvé que lorsque nous nous critiquions les uns les autres et défendions pour nous-mêmes, nous voulions toujours quelque chose de plus profond. Il y avait une offre pour un besoin sous-jacent dans le besoin parlé. L'interprétation était plus importante que la traduction littérale. Comme j'ai du mal à interpréter des images plus grandes, c'était mon plus grand défi.

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2. Patience: le secret d'un bon timing

L'attente est l'essence même de l'admiration d'un moment. L'attente offre de l'espace et des opportunités. En tant que membre officiel détenteur d'une carte du TDAH, je me souviens de la valeur de la patience presque quotidiennement.

"Pourquoi fais-tu ça?"

"Mais qu'est-ce que tu avais en tête?"

"Pourquoi ne pourriez-vous pas attendre?"

La patience, pour moi, signifie comprendre que parfois l'action appropriée est en fait une non-action. Pour moi, c'est le fondement ultime de la maîtrise de soi, et donc si difficile pour les personnes atteintes de TDAH.

1er: Réalisez que vous avez de la patience.
Respirez et prenez conscience de l'appropriation partielle de la situation. Personne ne peut forcer quelqu'un à aller dans une direction, à accélérer ou à changer sa croyance. Établissez et acceptez que vous ne pouvez que vous contrôler.

2e: Apprenez à faire preuve de patience.
Utilisez ces questions pour vous aider à susciter une patience consciente dans des situations provoquant des impulsions:

• "Vais-je oublier si je n'agis pas / ne dis pas cela maintenant?"
• "Que se passera-t-il si je ne dis pas / ne fais pas quelque chose maintenant?"
• "Quelle est l'intention de mon partenaire? Quelle est sa peur? "
• "Quel contrôle ai-je réellement sur la situation?"

Parfois, des choses se produisent et nous apprenons de nos erreurs. Apprenez et tirez parti de l'apprentissage. En réfléchissant, demandez: quel est le pire des scénarios et quelle est la probabilité qu'il se produise réellement? Était-ce relativement faible? Pouvez-vous reconnaître la peur qui s'accumule avant de laisser des actions se produire? Penchez-vous et apprenez; c'est un processus croissant.

3ème: Réalisez que la patience est le pouvoir.

• Ne pas exagérer, trouver la bonne action.
• Que le silence soit puissant.
• Agissez exprès.
• Prenez votre temps, ou le temps vous prendra!

Dans mes moments sur la piste de danse, j'ai dû reconnaître ces principes pour garder la tête froide. Cela m'a fourni de l'espace pour accorder plus d'attention à mon partenaire et, par conséquent, je suis devenu plus sûr lorsque j'ai appris que si je ne fais rien, rien ne se passera encore.

3. Demandez la permission de diriger

Demander la main de votre partenaire en danse - ou en mariage - signifie assumer certaines responsabilités et s’assurer qu’elle est capable de suivre. Pensez à suivre un esprit TDAH alors qu'il raconte une histoire imprévue, sinueuse et en constante expansion. C’est comme assembler un puzzle dans le noir. Et ce n'est pas une façon de commencer un mariage.

Pour réussir, vous devez avoir un plan. Que vous le créiez ensemble ou que vous lui demandiez de suivre le vôtre, il incombe au responsable d'avoir le plan. Cette propriété signifie que le chef étudie, pratique et crée de la confiance avant et pendant la danse.

Ensuite, vous devez communiquer le plan. Connaître et convenir des signaux à l'avance. Utilisez des mots de repère, un langage corporel et des mouvements intentionnels. Pratiquez la pleine conscience - être intentionnel et faire attention à bouger exprès.

Enfin, suivez comme prévu. L'improvisation a ses avantages, mais vous ne pouvez pas improviser sans d'abord établir la confiance avec cohérence - le cadre qui crée des espaces ouverts pour une brillance imprévue. Et pour ce faire, vous devez bien sûr commencer par le respect. Respectez cela votre partenaire a besoin de limites, de structure et de direction. Respectez que la confiance n’existe pas sans communication et cohérence. C'est la clé.

Sur la piste de danse, ma femme et moi avons appris à partager l'espace, à se respecter mutuellement et à développer des rôles collaboratifs. C'est l'espace où j'ai enfin pu me concentrer sur la danse avec quelqu'un au lieu de pour quelqu'un. Lorsque le grand moment est venu, la demoiselle d'honneur s'est évanouie et a atténué les lumières. Alors que nous glissions à travers cette lueur orange de visages chauds pour commencer notre première danse, j'ai senti la puissance de ce que nous avions déjà accompli et je me sentais confiant à chaque pas en avant. Et puis j'ai mené mon amour dans un tour… et c'était magique.

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Mis à jour le 22 avril 2019