Six exercices d'écriture pour une meilleure estime de soi
Les exercices d'écriture vous aident à réfléchir à qui vous êtes et à ce que vous faites dans le monde. L'auto-réflexion est le fondement du développement d'une estime de soi forte et saine. Sans regarder en soi, honorer vos luttes et reconnaître vos forces, il devient difficile de grandir et de changer. Identifier les émotions et les expériences qui vous bloquent ou limiter les croyances qui pourraient ne plus vous servir perpétue le cycle de faible estime de soi et de pensée négative. Des exercices d'écriture pour votre pratique de la journalisation peut vous aider à mieux comprendre le fonctionnement interne de votre esprit et à améliorer votre estime de soi.
Les exercices d'écriture sont bénéfiques pour la santé mentale
La journalisation à l'aide d'exercices d'écriture spécifiques peut aider à équilibrer et à réguler vos émotions, ainsi qu'à fournir un sentiment de validation qui renforce vraiment votre estime de soi. Je demande souvent à mes clients de publier un journal, avec des invites ou à peu près leur journée, car cela nous aide à mieux comprendre comment leur esprit traite les émotions.
Écrire simplement sur ce qui s'est bien passé aujourd'hui ou sur ce que vous aimeriez améliorer demain sont des moyens de vous connecter. En conséquence, que ce soit les invites ci-dessous ou simplement écrire sur votre journée, vous ressentirez un plus grand sens de la flexibilité et une confiance. En se réfléchissant, nous pouvons trouver le sens de ce que nous faisons quotidiennement et nous aligner davantage sur nos objectifs.
Prenez un morceau de papier, votre journal si vous en avez un et un stylo. Accordez environ cinq minutes pour répondre à chaque question, plus si vous le souhaitez. Vous n'avez pas besoin de tout faire, trouvez-en un qui vous convient. Ne jugez pas vos pensées, faites-les simplement sortir. Cela vous aide à sortir des pensées dont vous ignoriez peut-être l'existence, à améliorer la créativité et à vous connecter plus profondément avec vous-même.
Six Journal invite à augmenter votre estime de soi
- Pensez à quelqu'un à qui vous avez de l'animosité ou du ressentiment et écrivez sur les sentiments qu'ils suscitent en vous. Ensuite, écrivez sur ce que vous ressentiriez de libérer ce ressentiment.
Comment cela peut changer votre vie et améliorer votre estime de soi. À quoi cela ressemblerait-il d'essayer de leur pardonner, et peut-être vous-même? Voici un exemple:
Mon frère est un con si égoïste, il ne m'a même pas appelé le jour de mon anniversaire, et encore moins me féliciter pour mon nouveau travail. Il est blessant d'avoir des frères et sœurs comme ça et pas juste. Je sais qu'il ne changera pas et ça me rend tellement triste. Chaque fois que je pense à lui, je suis tellement en colère. Il devrait savoir mieux, mais il ne le sait pas et je dois l'accepter. Je vais essayer de me rappeler qu’il n’a jamais été favorable et que je ne me fais du mal que si je m’attends à ce qu’il change. Il ne pourra peut-être jamais être le frère que je veux. Ça craint et ça ne m'aide pas à continuer de penser à lui.
"S'accrocher à la colère, c'est comme saisir un charbon chaud avec l'intention de le jeter sur quelqu'un d'autre; c'est toi qui es brûlé. "Bouddha
- Comment avez-vous pris soin de vous cette semaine?
Qu'avez-vous fait pour votre corps ou votre esprit qui vous a montré du L-O-V-E?
- Écrivez votre page de remerciements.
Dans le livre de ta vie, qui remercierais-tu? Notez les noms et les raisons pour lesquelles ces personnes spéciales méritent une place dans votre livre et pourquoi vous êtes reconnaissant de les avoir dans votre vie.
- Défiez votre cheminement de carrière.
Si vous avez soudain hérité d'une énorme somme d'argent, ce qui signifie que vous pouvez quitter votre emploi et vivre une vie de luxe, que feriez-vous? Qu'est-ce que cette liberté financière vous permettrait d'explorer? Comment utiliseriez-vous votre temps? Pensez à des façons de faire cela même sans fonds illimités.
- Ce que je veux?
Pensez à ce que vous avez repoussé, déprimé ou inspiré pour faire, mais n’avez pas eu le courage ou le temps de commencer. C'est peut-être un projet à la maison ou une classe au collège communautaire. Écrivez comment vous vous sentiriez si vous commenciez cette tâche et la terminiez.
- Qu'est-ce que le «lycée que tu» aimerais maintenant?
Pensez à ce que vous avez accompli et à qui vous êtes maintenant; pourquoi le lycée serait-il fier?
Je vous demande de réfléchir à vous-même dans ces exercices d'écriture afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la vie que vous voulez et valider vos actions quotidiennes qui vous y mènent. Bonne chance et écris bien.
Prendre bien soin.
Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.
