Mon conseil n ° 1 pour réduire l'anxiété liée au COVID-19

L'anxiété liée aux coronavirus (COVID-19) est un vrai problème pour moi et pour bien d'autres. Je n'arrête pas d'entendre des gens parler quotidiennement de la façon dont cette anxiété leur fait du mal. Une femme m'a dit qu'elle tremblait littéralement lorsqu'elle devait quitter son appartement. Une autre a mentionné qu'elle a dû presque doubler son médicaments anxiolytiques (anti-anxiété) juste pour rester semi-fonctionnel. Et j'admets que l'anxiété liée à COVID-19 me touche aussi. Voici donc mon conseil numéro un pour réduire l'anxiété liée au COVID-19.

COVID-19 Réduction de l'anxiété

Je déteste être anxieux, mais malheureusement pour moi, l'anxiété est une grande partie de mon image de maladie mentale. Oui, mon diagnostic principal est "bipolaire, type II"mais l'anxiété est une grande partie de ma vie quotidienne. Me rappeler de prendre de grandes respirations se produit, peut-être, 100 fois au cours de la journée, sans exagération. J'essaie constamment de me calmer.

Et, sans surprise, la pandémie de COVID-19 aggrave énormément mon anxiété. J'ai l'impression qu'il y a de l'anxiété dans l'air maintenant. J'ai l'impression qu'il y a des vibrations, des piquants qui attaquent tout le monde et mettent tout le monde à bout. Quand j'envoie des SMS aux gens et leur demande ce qu'ils ressentent, «anxieux» est généralement dans la première phrase. Maintenant, nous souffrons tous d'un trouble anxieux - le trouble d'anxiété COVID-19.

Réduire l'anxiété liée au COVID-19 - Mon conseil n ° 1

Hier, j'ai publié une partie de mon conseil de réduction de l'anxiété COVID-19 numéro un sur Instagram et aujourd'hui, je vais en parler. En bref, c'est: Limitez votre apport d'informations COVID-19.

Ça signifie:

• Éteignez les nouvelles
• Ignorez les flux d'actualités sur votre téléphone
• Éloignez-vous des médias sociaux
• Avoir des conversations sur autre chose que la pandémie

Faites ces choses et regardez votre anxiété diminuer.

Pourquoi l'anxiété COVID-19 existe-t-elle?

Il y a deux problèmes qui alimentent une si grande anxiété autour de COVID-19 et ils sont incertitude et se concentrer. Cette astuce aborde les deux.

Premièrement, il y a de l'incertitude. L'incertitude est l'une des principales choses (peut-être la première) qui cause de l'anxiété et de l'inquiétude chez les gens. C'est compréhensible. Si vous avez affaire à l'inconnu, vous pouvez toujours peindre dans cet espace avec la situation la plus effrayante imaginable - probablement beaucoup plus effrayante que ce qui va se passer.

Par exemple, vous ne savez pas si vous allez être infecté par COVID-19 ou à quel point la maladie qui en résulte pourrait être grave, alors vous vous inquiétez vous aurez la maladie et vous serez tellement malade que vous aurez besoin d'un ventilateur, mais alors vous vous inquiétez, ils manqueront de ventilateurs donc tu vas mourir.
Et c'est ainsi que fonctionne l'anxiété. L'anxiété peint l'image la plus sombre possible et même si elle n'est pas réaliste, vous en serez toujours en proie.

Et ça va faire mal.

Et cela nous amène au problème numéro deux: la concentration.

L'anxiété a tendance à être au centre de votre monde quand elle devient mauvaise. Tout ce qui se passe autour de vous semble plus effrayant lorsque l'anxiété afflige votre cerveau. Ces aiguillons vibrants que j'ai mentionnés semblent réels.

Et une fois que vous arrivez à l'endroit où vous craignez de contracter une maladie ou vous inquiétez pour votre proche contracter la maladie ou craindre de propager la maladie par inadvertance, tout ce que vous pouvez faire est de vous inquiéter ces choses. L'anxiété engendre plus de concentration et la concentration engendre plus d'anxiété.

Réduction de l'anxiété COVID-19

Donc, la chose à faire est de supprimer temporairement le sujet COVID-19 de votre esprit. Même limiter votre consommation d'informations COVID-19 ne fera pas disparaître la situation et sa mention ne manquera pas de se produire. De plus, vous souhaitez être informé de l'état des choses chaque jour. Mais limitez votre consommation. La paix que vous trouvez lorsque vous n'êtes pas obsédé par COVID-19 en vaut la peine.