Trouble bipolaire et agitation intérieure - Qu'est-ce que c'est? Comment vivre avec

Si souvent pendant la journée, je me dis "Calme-toi", mais ce n'est pas parce que je bourdonne dans mon appartement, c'est à cause de mon bipolaire interne agitation. Me dire de me calmer serait naturel si j'escaladais les murs, mais rester assis sur mon canapé ne semble pas être le moment de le faire. Et pourtant, je le fais tout le temps. C'est très réel et très nécessaire. L'agitation intérieure dans le trouble bipolaire est réelle et il faut savoir comment y faire face.

Qu'est-ce que l'agitation intérieure dans le trouble bipolaire?

"L'agitation intérieure" est ce à quoi cela ressemble, et pourtant il est difficile pour les gens de le conceptualiser. C'est comme si votre cerveau rebondissait sur votre crâne à plusieurs reprises. C'est comme si vos cellules vibraient. C'est comme s'il y avait un courant électrique traversant vos entrailles dont vous ne pouviez tout simplement pas vous débarrasser.

Je suppose que la chose la plus proche que certaines personnes expérimenteraient est trop de caféine

, seulement au lieu de courir et de faire les choses avec toute l'énergie supplémentaire, le corps l'intériorise.

Parfois, je ressens une telle agitation à l'intérieur que je me sens étourdi.

Quelles sont les causes de l'agitation intérieure du trouble bipolaire?

L '«agitation intérieure» fait en fait partie d'un symptôme de trouble bipolaire. Le symptôme réel est connu sous le nom de agitation psychomotrice (l'agitation psychomotrice implique également des mouvements musculaires). L'agitation intérieure (et extérieure) chez les bipolaires peut également être un effet secondaire des médicaments. Cela signifie que vous pourriez ressentir une agitation intérieure en tant que symptôme de la maladie ou d'un traitement de la maladie. C'est un peu injuste.

(C'est un peu comme dire qu'un médicament contre la migraine peut provoquer des maux de tête - c'est exactement ce que mon médicament contre la migraine a dit la semaine dernière.)

Je ne peux pas dire si des choses comme stress sévère ou d'autres facteurs psychologiques provoquent le même sentiment, mais cela ne me surprendrait pas si, dans certains cas, c'était le cas.

Comment faire face à l'agitation intérieure bipolaire

Comme je l'ai dit, j'ai tendance à me calmer. En fait, je ne le dis pas seulement dans ma tête, mais je le dis à haute voix. "Calmez-vous." Ce n'est pas comme si cela éteignait par magie l'agitation, mais c'est un rappel que c'est la l'agitation intérieure bipolaire qui se produit, en effet, et que je dois combattre de la manière dont je pouvez.

Pour faire face à l'agitation intérieure du trouble bipolaire, essayez:

• Reconnaître le problème - Si quelque chose va me torturer, le moins que je puisse faire est d'admettre qu'il est vivant et de le faire. Identifier et reconnaître le problème est vraiment la première étape pour faire face.
• Respiration - Oui, je sais, tu le fais en ce moment, mais quand l'agitation intérieure est vraiment mauvaise, tu respires beaucoup moins et beaucoup moins profondément. Prenez le temps de vous forcer à prendre respirations lentes et profondes.
• Yoga ou étirements - Faire les choses lentement et de façon ostensible peut obliger le cerveau à ralentir lorsque vous forcez le reste de votre corps à faire de même.
• Méditation --Tout le monde ne médite pas et tout le monde ne veut pas. Mais si vous restez immobile, les yeux fermés, respirez profondément et concentrez votre esprit et votre cerveau sur quelque chose que vous contrôlez (pensez à quelque chose de simple et d'intéressant pour vous), cela peut vraiment aider. (Par exemple, je pense parfois à un morceau de craie qui écrit lentement et cursivement chaque lettre de l'alphabet.) Rappelez-vous, la méditation n'est pas ce que les "maîtres" disent qu'elle est, nécessairement, c'est ce qui fonctionne pour vous. Ne l'appelez pas méditation si cela vous aide.
• Accordez-vous une pause - Je trouve que si je continue à travailler et à continuer et à produire, cela n'aide pas la situation. Exiger que mon cerveau réfléchisse rapidement tout en travaillant au-dessus de l'agitation intérieure bipolaire n'est pas la meilleure idée. Essayez de faire une pause et de faire ce qui précède aussi calmement que possible.

Fondamentalement, je pense que si vous pouvez ralentir délibérément votre corps physique et vos pensées, vous pouvez réduire l'agitation intérieure dans une certaine mesure. Ces capacités d'adaptation au trouble bipolaire agité intérieur sont loin d'être parfaites, mais elles sont quelque chose.

Si vous ressentez une agitation intérieure notable, assurez-vous d'en informer votre médecin. Comme je l'ai dit, il pourrait s'agir d'un effet secondaire d'un médicament ou d'un symptôme qui peut être résolu par un traitement ou des changements de traitement.