Faire face au coronavirus pour votre santé mentale

Peu importe où vous vivez, quel âge vous avez, ce que vous faites pour le travail ou votre état de santé, le coronavirus affecte très probablement votre santé mentale d'une manière, d'une forme ou d'une forme. En tant qu'étudiant diplômé vivant à New York, où un abri sur place imminent n'est pas nécessairement irréaliste, j'ai dû faire face à plusieurs changements de style de vie, pour le meilleur ou pour le pire. De plus, comme quelqu'un diagnostiqué avec une dépression et anxiété, J'ai besoin de prendre soin de ma santé mentale pendant cette pandémie de coronavirus.

Comment le coronavirus affecte ma santé mentale

Le coronavirus affecte ma santé mentale de manière à provoquer de l'anxiété. Merci à mes deux une dépression et mon désordre anxieux généralisé, Je rumine souvent pendant des heures et des heures. Cette rumination augmente lorsque je suis seul pendant de longs moments de temps libre. Ainsi, l'idée d'un abri sur place en cours d'exécution dans ma ville me terrifie. Bien que l'éloignement social et la mise en quarantaine soient des mesures de sécurité cruciales, ces changements m'ont laissé un temps solo prolongé sur les mains, où je suis laissé seul avec

pensées anxieuses. Je me sens agité et parfois pris au piège.

De plus, mon école est essentiellement annulée pour le reste du semestre. Pour recevoir ma maîtrise en travail social, j'ai été internée dans un établissement psychiatrique pendant au moins 24 heures par semaine. En raison de la pandémie de coronavirus, je ne peux pas aller en stage.

Maintenant, mes journées se prolongent alors que je m'assois à l'intérieur de ma maison sans échéances, sans affectations, sans travaux scolaires. des restaurants, des bars et de nombreux magasins à New York ont ​​fermé et tout le monde est encouragé à rester à l'intérieur. Avec cette attente de rester à l'intérieur vient mon symptômes dépressifs.

Au lycée, j'adorais me retirer et rester dans mon lit pendant de longues périodes. Cependant, plus je me retirais, plus j'étais déprimé. Par conséquent, je crains que ma dépression ne réapparaisse pendant cette période de distanciation sociale / mise en quarantaine. Sans cours à suivre ni stage où passer du temps, je crains de ne pas avoir la motivation pour sortir du lit. Cependant, la semaine dernière, j'ai travaillé dur pour préserver ma santé mentale.

Conseils pour prendre soin de votre santé mentale pendant la pandémie de coronavirus

Pendant mes périodes de dépression les plus sévères, mon thérapeute et moi avons travaillé à la création d'un programme d'activités à compléter quotidiennement. Ces événements allaient du travail sur mon puzzle à la lecture de mon livre en passant par la promenade. L'idée était qu'adopter ces comportements pouvait avoir un impact bénéfique sur mon humeur.

Mon thérapeute voulait que je m'engage dans l'activation comportementale et que je reste occupé et motivé pour sortir du lit. Quand j'ai appris la gravité de la pandémie de coronavirus, j'ai craint de perdre la capacité de m'engager dans des activités, comme aller au gymnase ou sortir avec des amis. Bien que je doive limiter les activités dans lesquelles je peux m'engager, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire tout en pratiquant la distanciation sociale!

C'est le moment idéal pour pratiquer un nouveau passe-temps, comme la cuisson, la cuisine, l'écriture, le tricot, etc. J'ai trouvé une grande joie à lire des livres pour le plaisir, ainsi que des livres relatifs à ma carrière professionnelle imminente (thérapeute en santé mentale). De plus, comme de nombreux gymnases sont fermés, de nombreux studios d'entraînement mettent en ligne des vidéos d'entraînement gratuites. Personnellement, j'ai trouvé d'incroyables vidéos de yoga gratuites à suivre tous les jours. Bien que vous puissiez être coincé à l'intérieur, si vous êtes créatif, vous pouvez toujours vous occuper et vous occuper.

Il convient également de noter que bien que nous soyons censés garder notre distance physique, cela ne signifie pas que nous devons garder notre distance émotionnelle. Bien que communiquer via la technologie n'ait pas la même sensation que de parler en personne, il est toujours avantageux de rester en contact avec des amis pendant cette période stressante. La connexion humaine est essentielle pour notre santé mentale, et parler à ceux que nous aimons peut nous garder à la terre.

Comment le coronavirus affecte-t-il votre santé mentale? Comment gérez-vous les changements? Partagez vos commentaires ci-dessous.