Être assertif dans les relations peut aider votre santé mentale

La communication affirmée fonctionne bien quand il s'agit de mon styles de communication. J'ai une histoire de vacillement entre l'agressivité et la passivité dans les relations. Ces deux styles ont leurs inconvénients et ce fut un voyage difficile pour trouver un juste milieu efficace. La communication affirmée est mon juste milieu.

D'une part, pendant des années, je suis resté passif verbalement et relations émotionnellement violentes, intériorisant la croyance que je ne méritais rien de mieux. J'avais un partenaire qui me disait que chaque fois que je me regardais dans le miroir, je devrais avoir honte de qui je voyais et vouloir me suicider. Je ne lui ai jamais dit comment ce commentaire me faisait sentir.

D'un autre côté, quand j'ai décidé que je ne supportais pas ça abuser de plus, je suis devenu agressif et cinglant dans mon style de communication. J'envoyais des textes désagréables, menaçais de quitter mes partenaires d'un simple coup de chapeau et inhibais toute empathie et attention à ce moment-là. L'inconvénient de l'agression est qu'elle conduit à l'hostilité de la part de votre partenaire. Deux personnes qui communiquent de manière agressive ne vous mènent à rien de positif à distance et ne contribuent certainement pas à la santé mentale. C'est là qu'intervient la communication affirmée.

Qu'est-ce que la communication assertive?

Bien que la communication affirmée soit souvent associée à une communication agressive, ces deux styles sont radicalement différents. Lorsque les gens agissent de manière agressive, ils protègent leurs propres opinions tout en discréditant les opinions et les besoins de leurs partenaires. Pendant ce temps, l'assertivité implique communiquer vos besoins tout en étant respectueux des autres. Lorsque vous parlez avec assurance, les opinions des deux parties sont respectées et prises en compte avec attention. Par conséquent, ce style de communication favorise une discussion ouverte et honnête.

Comment l'affirmation de soi a aidé mes relations et ma santé mentale

Si souvent, principalement à cause de mon la dépression, J'avais l'impression que mon opinion et mes croyances n'avaient pas d'importance et manquaient de valeur. Je resterais passif dans les relations jusqu'à ce que je ne puisse plus le supporter et j'explose agressivement. Ces deux styles n’ont pas améliorer ma santé mentale, principalement parce que mes besoins n'étaient pas satisfaits, et je créais des troubles interpersonnels qui ajoutaient à mon anxiété. Cependant, j'ai commencé un stage en tant que gestionnaire de cas dans une agence où nous avons enseigné à nos clients comment communiquer avec assurance et j'ai été immédiatement absorbé par cette leçon de compétences.

Depuis que j'enseigne ce cours de compétences à mes clients, j'ai adopté la communication affirmée dans toutes mes relations. La bonne nouvelle est que ce style peut être appris; cependant, cela demande de la pratique et un certain niveau d'intelligence émotionnelle. Lorsque vous parlez avec assurance, vous devez rester calme, accepter d'être en désaccord, utiliser la résolution de problèmes en collaboration et être à la fois empathique et sûr de vous.

Après avoir mis en œuvre une communication affirmée dans plusieurs facettes de ma vie, j'ai trouvé que les avantages étaient gratifiants pour mes relations et ma santé mentale. Lorsque certains scénarios exacerbent mes maladies mentales, je parle avec respect plutôt que de rester passif ou d'exploser de colère. Je peux faire le lien avec les gens et respecter leurs opinions et leurs besoins en même temps. De plus, les gens sont plus susceptibles d'écouter et d'intérioriser véritablement ce que vous dites lorsque vous êtes calme, plutôt que d'élever la voix et d'afficher un langage corporel en colère. En pratiquant l'assertivité, j'ai trouvé un sentiment accru d'assurance et de confiance en soi, ainsi qu'un meilleur sentiment de contrôle sur ma vie et ma santé mentale.