L'établissement de limites dans les relations sauve votre santé mentale

Bien que de nombreuses personnes aient du mal à établir des limites dans leurs relations, cela peut considérablement améliorer votre santé mentale à long terme. Pendant des années, j'accepterais passivement tout ce que quiconque me demanderait. Si je voulais dire non, mon anxiété et la dépression allait s'infiltrer dans mes pensées, me disant que je devais aller au-delà pour que les gens m'approuvent. j'étais demande d'approbation et l'admiration de la manière la moins saine, et cela a commencé à nuire à ma santé mentale. Finalement, je me suis senti vide. L'établissement de limites dans les relations a beaucoup à voir avec autosoins, À mon avis. Si vous vous sentez épuisé par un manque de limites préétablies, vous perdez rapidement votre énergie émotionnelle et potentiellement votre sens de vous-même.

Qu'est-ce qui empêche de fixer des limites dans les relations?

Peur d'offenser ceux que nous aimons

Comme indiqué, l'établissement de limites dans les relations peut être difficile pour diverses raisons. Certaines personnes, comme moi, craignent d’offenser ceux qui sont dans notre vie si nous

fixer des limites. En tant que personne qui est en formation pour devenir thérapeute, je suis souvent épuisé émotionnellement à la fin de la journée. Si un ami m'envoie un SMS après le travail, se plaignant des problèmes de son garçon, je sens que je dois écouter et être là pour le soutien (même si cela consomme des heures de ma nuit). Cependant, j'ai découvert que je ne pouvais pas toujours fournir le meilleur soutien lorsque mes amis me considéraient comme une fontaine d'empathie éternelle. Je suis fatigué et quand je suis fatigué, je ne peux pas aider adéquatement ceux qui recherchent des conseils.

Peur du conflit

J'ai du mal à entendre le mot non, et c'est encore plus difficile pour moi de me défendre et de dire non à ceux de ma vie. Dans le passé, j'avais une peur irrationnelle que si je fixais des limites, un conflit intense éclaterait. En tant que personne qui évite les conflits à tout prix, cela n'a pas fonctionné en ma faveur. Cependant, j'ai constaté que la plupart de ma famille et de mes amis comprennent quand je leur dis que j'ai besoin de plus de temps et d'espace pour moi.

Sentir que vous ne méritez pas de fixer des limites

Quand il s'agit de fixer des limites, les gens peuvent croire qu'ils ne méritent pas de dire non et pratiquer leur autonomie. Pendant des années, je me suis senti sans valeur à cause de ma dépression et j'ai senti que je n'étais pas digne de fixer des limites et de passer du temps à me concentrer sur moi-même. J'espérais que si je concentrais toute mon énergie sur ceux qui m'entouraient, mon humeur serait peut-être remontée. En fin de compte, ce n'était pas du tout bénéfique pour ma récupération de santé mentale.

Choses à garder à l'esprit lors de l'établissement des limites dans les relations

Les limites des relations sont flexibles

Les limites peuvent changer continuellement. Par exemple, je suis plus émotionnellement disponible pour mes amis après une semaine de travail facile, par rapport à une semaine pleine de travail avec des clients suicidaires. Par conséquent, mes limites ne sont pas écrites à l'encre permanente, mais peuvent plutôt changer avec le temps.

Soyez clair et précis

Comme indiqué, la plupart des gens dans ma vie m'ont soutenu en ce qui concerne mes limites. Cependant, j'ai rencontré quelques partenaires romantiques qui ont réagi de manière agressive à mes demandes, croyant qu'ils connaissent mes limites plus que moi. Lorsque je tombe sur ces situations, j'ai constaté que l'explication claire de ma justification les aide à voir d'où je viens. S'ils ne comprennent toujours pas mes limites, je dois souvent repenser notre relation ("Fixez des limites dans les relations abusives pour vous protéger").