Comment l'anxiété m'a-t-elle transformé en un ami ennuyeux?
L'anxiété a fait de moi un ami ennuyeux tôt dans la vie. Je me souviens très bien de la première fois que mon trouble d'anxiété généralisée (TAG) s'est inséré, sans invitation, dans mes relations. J'étais en troisième année, jouant dans le bac à sable pendant la récréation quand j'ai découvert que Jess (les noms ont changé) avait invité Katrina à voir le nouveau film Shrek mais n'avait pas lancé l'invitation à moi. Je me souviens avoir été dévasté et peu sûr. Pour le reste de la récréation, je me suis promené seul autour de la clôture à mailles, soulevant des taches de saleté tout en pensées négatives grouillait ma tête. Pourquoi ne m'avait-elle pas invitée? Qu'est ce qui ne va pas avec moi? Ces réflexions provisoires se sont rapidement transformées en déclarations prises comme des faits. Mes amis me détestent. Personne ne m'aime. Je suis un ami ennuyeux et inutile. Je n'ai parlé à personne d'autre pour le reste de la journée.
Comment mon trouble anxieux m'a transformé en un ami ennuyeux
Le trouble d'anxiété généralisée m'a incité à devenir cet ami ennuyeux. Bien que je me sois finalement remis de la situation Shrek, mon pensées irrationnelles a continué à surgir chaque fois que je me sentais le moins du monde exclu ou menacé. En grandissant, j'ai souvent pris ces pensées pour des faits, et je n'avais pas encore appris que nos esprits anxieux ont tendance à nous jouer des tours. Si un ami ne me souriait pas autant que je l'espérais ou ne riait pas de ma blague, mon anxiété s'intensifiait et je me sentais idiot ("Anxiété et sentiment de déplaisir: que pouvez-vous y faire?"). Mon mécanisme d'adaptation a souvent été de me demander à plusieurs reprises de me rassurer. Cependant, quelqu'un pourrait me rassurer des centaines de fois, mais je trouverais un autre moyen de distinguer la situation et de me blâmer. Dans les moments de grande anxiété où je pose sans relâche des questions pour tenter de pensées intrusives dans mon esprit, je peux ressentir le mécontentement de mes amis. En raison de mon anxiété, je suis un observateur talentueux, pour le meilleur ou pour le pire. Mes amis pensent que je ne vois pas les regards sur leurs visages après avoir posé la même question pour le 10e le temps, mais je vois tout. Voilà la nature de mon anxiété; Je suranalyse tout. Même dans les moments les plus heureux, je me demande toujours ce qui pourrait mal tourner. Quand je sens l'ennui de mes amis, mes pensées se nourrissent de mon doute, se renforçant. En conséquence, je me suis arrêté. Dans des situations extrêmes, je dissocier.
Comment aider un ami ennuyeux avec son anxiété
Il y a de bonnes choses à dire à quelqu'un qui se sent anxieux, et il y a aussi des choses incroyablement dommageables à dire. Par exemple, dire à votre ami de se "calmer" ne fonctionne pas. Croyez-moi. Dire à votre ami qu'il réagit de manière excessive n'aide pas non plus. Bien qu'il puisse être difficile de comprendre ce que quelqu'un vit si vous ne l'avez jamais vécu, le soutien va très loin. Ce qui suit est ce que j'aurais aimé recevoir pendant les moments de stress.
- Validation- Dans les moments de grande anxiété, j'ai l'impression d'avoir perdu tout contrôle. C'est comme si mon esprit avait complètement envahi mon corps et que je me sentais faible et impuissant. Ces sentiments s'intensifient lorsque je reçois des regards et des commentaires agacés sur la façon dont je suis excessif et nécessiteux. J'entre alors dans une spirale négative de doute de soi et de haine de soi, aspirant à être "normal" comme ceux qui m'entourent. J'ai grandi pour toujours à la poursuite de la normale, mais j'ai découvert que ce sont les amis qui valident mes émotions qui m'ont rassuré. Il ne faut pas grand-chose pour vérifier que ce que je ressens doit être douloureux et que vous êtes prêt à me soutenir.
- Encouragement- J'évite souvent certaines situations dues à mon anxiété, comme les événements sociaux et les nouveaux scénarios. Lorsque j'exprime mon inquiétude face à ces situations, j'ai reçu des questions telles que: "Pourquoi cela vous rendrait-il anxieux?" J'aimerais bien connaître la réponse à cela. Si votre ami souffre d'anxiété, offrez-lui des mots d'encouragement et ne faites pas pression sur lui pour qu'il fasse des choses qu'il ne veut pas faire. Ne vous fâchez pas contre eux s'ils choisissent de ne pas participer à un événement. S'ils réussissent à participer à n'importe quel événement qui les stressait, célébrez leur succès, peu importe qu'il soit grand ou petit.
