Comment prenez-vous soin de votre santé mentale pendant les vacances?

Pourquoi avez-vous besoin de prendre soin de votre santé mentale pendant les vacances? Pour beaucoup de gens, la saison des fêtes est un moment fort de l'année; avec les vacances vient passer du temps avec ceux que nous aimons, des vacances du travail (bien que brèves), renouer avec de vieux amis, et assez de nourriture et de boissons pour nous remplir jusqu'au nouvel an. Cependant, pour d'autres personnes, les vacances peuvent être une période éprouvante pour les nerfs remplie de turbulences, d'interactions interpersonnelles négatives, et complète et totale épuisement mental. Il est essentiel de garder à l'esprit les disparités que les gens vivent au cours de cette période de l'année et de rester sensible aux expériences des autres. Pour ceux aux prises avec difficultés de santé mentale, ou tout obstacle en général pendant les vacances, voici quelques conseils pour y faire face.

Prendre soin de soi pour une bonne santé mentale pendant les vacances

Fixez des limites pour protéger votre santé mentale pendant les vacances

L'établissement de limites mène à une bonne santé mentale pendant les vacances. Je suis un grand fan de fixer des limites, même en ce qui concerne ceux que j'aime. Lorsque les vacances arrivent, de nombreuses personnes peuvent voir leur emploi du temps se remplir rapidement d'engagements sociaux. Bien que j'aime voir de vieux amis et des membres de ma famille bien-aimés, être entouré de gens pendant des heures n'aide pas nécessairement mon anxiété sociale.

J'ai trouvé que me réserver du temps et fixer des limites en termes de temps que je passe avec les gens a été très bénéfique pour mon santé mentale. Certains jours où mon la dépression surgit, je prends le temps de prendre soin de moi. J'ai remarqué que si je ne fixe pas de limites et ne prends pas le temps de me ressourcer, je me présente lors d'événements sociaux mentalement épuisés et épuisés.

L'établissement de limites est également utile lorsqu'il s'agit de sujets de conversation. Ma famille et mes amis apprécient leur alcool, et avec cette consommation viennent des discussions intenses et parfois personnelles qui me mettent mal à l'aise. Je ne parle pas de grand-mère me demandant chaque année si j'ai un partenaire (la réponse est toujours non, grand-mère). Au lieu de cela, j'ai vu des membres de ma famille faire des commentaires sur mon corps. Vous n'avez pas à supporter de telles conversations, même s'il s'agit d'un membre de votre famille. À l'aide des énoncés «I», exprimez votre inconfort face aux sujets qui franchissent la ligne et continuez.

Des événements agréables améliorent la santé mentale pendant les vacances

Quand les gens pensent aux vacances, ils pensent être entourés d'amis et de famille; cependant, ce n'est pas toujours le cas pour tout le monde. En fait, pour certains, les vacances sont la période la plus solitaire de l'année. je suis un Ligne de texte de crise conseiller, et il y a toujours une augmentation des textos suicidaires pendant les vacances. En règle générale, ils expriment des sentiments intenses de solitude et dépression, et la crainte qu'ils ne répondent pas aux attentes élevées exprimées par beaucoup concernant les vacances. Lorsque nous n'avons pas la chance de côtoyer ceux qui prennent soin de nous à cette période de l'année, il est essentiel de prévoir des événements agréables pour nous-mêmes. J'aime me promener ou choisir quelques livres que j'espère lire. Je renoue avec de vieux amis que je n'ai pas vus depuis des années et je m'efforce de m'entourer de gens attentionnés, que ce soit de la famille ou non.

Établir des attentes réalistes pour une meilleure santé mentale pendant les vacances

Juste la semaine dernière au travail, mes superviseurs me demandaient si j'avais respecté les résolutions du Nouvel An que j'avais fixées au début de cette année. Ils ont ensuite demandé quelles seraient mes résolutions pour la prochaine année. En ce qui concerne les vacances, les gens fixer des attentes élevées pour eux-mêmes. Quand je me débattais avec un trouble de l'alimentation, J'ai sans aucun doute fait l'expérience de ces attentes élevées pour moi-même, car j'ai juré de ne pas laisser mon régime strict glisser pendant le dîner de Noël. Cependant, lorsque nous établissons des attentes irréalistes ou malsaines, ne pas répondre à ces attentes peut être préjudiciable et conduire à des sentiments de désespoir. Soyez doux avec vous-même et soyez conscient des pressions qui s'exercent sur vous, que ces pressions proviennent de vous ou des autres.