L'anxiété au téléphone est réelle: voici comment je fais face

Avez-vous de l'anxiété au téléphone? Dans notre société actuelle, il existe des formes de communication presque infinies. Avec ces nouvelles formes de communication, de nouvelles anxiété. Après tout, il est indéniable que beaucoup de choses peuvent être perdues dans la traduction lors de la communication via la technologie, au lieu de rattraper quelqu'un face à face. Ajoutez un tiret de désordre anxieux généralisé dans le mélange, et cette anxiété téléphonique peut monter en flèche et devenir presque insupportable. Voici quelques façons dont j'ai appris à gérer l'anxiété liée au téléphone.

L'anxiété au téléphone et la culture des textos

Dans notre société, envoyer des SMS est un terrain fertile pour une mauvaise communication. Lorsque nous socialisons en personne, nous comptons beaucoup sur des indices non verbaux, le langage corporel et le ton. La communication par texte supprime toutes ces formes de communication, ce qui peut rendre difficile la lecture de ce que l'autre ressent réellement.

J'ai eu de nombreuses conversations avec des amis où ils sur-analysent une période ajoutée à la fin d'une phrase dans un message texte et supposent que la personne à l'autre bout est folle. Même lorsque j'envoie des SMS, je me sens obligé d'ajouter des points d'exclamation inutiles pour éviter les problèmes de communication. Dans le passé, lorsque je n'avais pas accordé autant d'attention à la ponctuation de mes SMS, j'ai été accusé d'avoir trop froid, trop de sérieux ou de colère.

Dernièrement, je me suis amélioré pour ne pas trop lire les textes. Si je sens que quelqu'un est en colère contre moi à cause de son message, je fais quelque chose qui s'appelle «vérifier les faits». Je pose des questions telles que: auraient-ils une raison de s'énerver contre moi? Est-ce que quelque chose d'autre qu'ils ont dit indique qu'ils sont en colère contre moi? Si la réponse est non, je cesse de m'inquiéter.

La culture fantôme est source d'anxiété pour le téléphone

Outre les problèmes de communication, l’augmentation du nombre de SMS a également entraîné une fantôme. Pour ceux d'entre vous qui ne sont heureusement pas familiers avec les fantômes, le concept décrit la façon dont certaines personnes avec lesquelles nous communiquons en ligne disparaissent soudainement, pour ne plus jamais être entendues. Pour beaucoup, être fantôme peut conduire à des sentiments intériorisés douloureux dirigés vers soi-même.

Dans le passé, je me suis rendu coupable d'avoir sur-analysé pourquoi quelqu'un me fantôme. Étais-je trop en avant? N'étais-je pas assez en avant? Cependant, cette analyse tortueuse ne vous mène nulle part. Au lieu de cela, j'ai appris à faire face à de telles formes d'anxiété par textos en recadrant ma pensée.

Je sais que dans le passé, lorsque j'ai fantôme des gens, cela n'avait rien à voir avec eux; cela avait vraiment tout à voir avec moi. J'ai eu un rendez-vous incroyable avec un gars, mais je sentais que je n'étais pas prêt à passer aux étapes suivantes. J'ai honte de dire que je ne lui ai plus jamais envoyé de SMS pour ces raisons. Cela n'avait rien à voir avec lui; Je luttais avec mes angoisses au sujet du démarrage d'une relation en général. Nous devons cesser de nous blâmer, et au lieu de cela, nous concentrer sur la vérification de la perspective et sur ce que l'autre personne peut vivre.

Prendre des vacances à cause de l'anxiété liée au téléphone

Dernièrement, je me suis amélioré en prenant des mini-vacances depuis mon téléphone et certaines formes de réseaux sociaux ("Comment les médias sociaux jouent avec votre confiance"). Prendre ces vacances est particulièrement important lorsque je sens dépression et anxiété recadrage. Bien que je veuille toujours rester en contact avec mes amis comme forme de soutien, je trouve que personnellement, être collé à mon téléphone toute la journée n'aide pas. En outre, faire défiler les médias sociaux et voir la vie organisée des autres n'agit pas toujours comme un stimulant de l'humeur. Prendre des vacances par téléphone ne doit pas être une décision radicale; vous pouvez plutôt laisser votre téléphone dans votre sac pendant les cours ou les repas. Lentement, vous pouvez commencer à remarquer que vous devenez moins attaché à votre téléphone.