La pandémie de coronavirus affecte-t-elle votre santé mentale? Voici quelques idées pour faire face

Peu importe où vous vivez, quel âge vous avez, ce que vous faites pour le travail ou votre état de santé, la pandémie de coronavirus vous affecte très probablement d'une manière ou d'une autre. En tant qu'étudiant diplômé vivant à New York, où un abri sur place imminent n'est pas nécessairement irréaliste, j'ai dû faire face à plusieurs changements de style de vie, pour le meilleur ou pour le pire. De plus, en tant que personne atteinte de dépression et d'anxiété, je dois m'occuper de ma santé mentale pendant ces périodes de stress.

Comment le coronavirus a eu un impact sur ma santé mentale.

Grâce à ma dépression et à mon trouble d'anxiété généralisée, je rumine souvent pendant des heures et des heures. Cette rumination augmente lorsque je suis seul pendant de longs moments de temps libre. Ainsi, l'idée d'un abri sur place en cours d'exécution dans ma ville me terrifie. Bien que l'éloignement social et la mise en quarantaine soient des mesures de sécurité cruciales, ces changements m'ont laissé un temps de solo prolongé sur les mains, où je suis laissé seul avec mes pensées anxieuses. Je me sens agité et parfois pris au piège.

De plus, mon école est essentiellement annulée pour le reste du semestre. Pour recevoir ma maîtrise en travail social, j'ai été internée dans un établissement psychiatrique pendant au moins 24 heures par semaine. En raison de la pandémie de coronavirus, je ne peux pas aller en stage. Maintenant, mes journées se prolongent alors que je m'assois à l'intérieur de ma maison sans échéances, sans affectations, sans travaux scolaires. Des restaurants, des bars et de nombreux magasins à New York ont ​​fermé, et tout le monde est encouragé à rester à l'intérieur. Avec cette attente de rester à l'intérieur vient mes symptômes dépressifs. Au lycée, j'adorais me retirer et rester dans mon lit pendant de longues périodes. Cependant, plus je me retirais, plus j'étais déprimé. Par conséquent, je crains que ma dépression ne réapparaisse pendant cette période de distanciation sociale / mise en quarantaine. Sans cours à suivre ni stage où passer du temps, je crains de ne pas avoir la motivation pour sortir du lit. Cependant, la semaine dernière, j'ai travaillé dur pour préserver ma santé mentale.

Conseils pour prendre soin de votre santé mentale pendant la pandémie.

Pendant mes périodes de dépression les plus sévères, mon thérapeute et moi avons travaillé à la création d'un programme d'activités à compléter quotidiennement. Ces événements allaient du travail sur mon puzzle à la lecture de mon livre en passant par la promenade. L'idée était qu'adopter ces comportements pouvait avoir un impact bénéfique sur mon humeur. Mon thérapeute voulait que je m'engage dans l'activation comportementale et que je reste occupé et motivé pour sortir du lit. Quand j'ai appris la gravité de la pandémie de coronavirus, j'ai craint de perdre la capacité de m'engager dans des activités, comme aller au gymnase ou sortir avec des amis. Bien que je doive limiter les activités dans lesquelles je peux m'engager, il y a beaucoup de choses que l'on peut faire tout en pratiquant la distanciation sociale! C'est le moment idéal pour pratiquer un nouveau passe-temps, comme la cuisson, la cuisine, l'écriture, le tricot, etc. J'ai trouvé une grande joie à lire des livres pour le plaisir, ainsi que des livres concernant ma carrière professionnelle imminente (thérapeute en santé mentale). De plus, comme de nombreux gymnases sont fermés, de nombreux studios d'entraînement mettent en ligne des vidéos d'entraînement gratuites. Personnellement, j'ai trouvé d'incroyables vidéos de yoga gratuites à suivre tous les jours. Bien que vous puissiez être coincé à l'intérieur, si vous êtes créatif, vous pouvez toujours vous occuper et vous occuper.

Il convient également de noter que bien que nous soyons censés garder notre distance physique, cela ne signifie pas que nous devons garder notre distance émotionnelle. Bien que communiquer via la technologie n'ait pas la même sensation que de parler en personne, il est toujours avantageux de rester en contact avec des amis pendant cette période stressante. La connexion humaine est essentielle pour notre santé mentale, et parler à ceux que nous aimons peut nous garder à la terre.