Que faire si le coronavirus déclenche une frénésie alimentaire

Le coronavirus a déclenché une frénésie alimentaire pour moi. Les crises de boulimie ont été déclenchées pour moi parce que l'épidémie de coronavirus dans le nord de l'Italie m'a directement impacté.

Je devais me rendre au Piémont le 25 février. Avec difficulté, j'avais décidé d'annuler mon voyage, laissant mon partenaire à risque - dont la famille est de la région - pour y voyager seul. D'une durée initiale de seulement quatre jours, son voyage a fini par durer près de trois semaines en raison d'un décès dans la famille.

Pendant ce temps, chez moi à Barcelone, j'étais en proie à solitude et anxiété.

Travaillant de chez moi dans une partie isolée de la ville, je suis resté des jours sans parler à personne d'autre qu'au chat. J'étais inquiet pour mon partenaire et sa famille. Non seulement ils étaient menacés par l'épidémie, mais ils portaient également l'ombre d'une mort imminente sur eux.

Lorsque les problèmes de coronavirus ont déclenché ma frénésie alimentaire

À cause de l'isolement causé par le coronavirus, je me suis retrouvé déclenché à la frénésie. Je me suis aperçu que je glissais dans le vieux,

schémas de pensée obsessionnels autour de la nourriture, ce qui a déclenché des fringales, de la honte et de la culpabilité au milieu des coronavirus. Plus je pensais à la nourriture, plus je mangeais. Plus je mangeais, plus je pensais à la nourriture.

J'ai piqué deux ou trois fois pendant ces trois semaines. Une fois, j'ai essayé de rompre le cycle avec un jeûne de 24 heures, en me disant que cela "réinitialiserait" mon corps. Mais, au fond, je savais que c'était l'ancien comportement restrictif qui suit souvent mes crises de boulimie.

Quand mon partenaire est finalement arrivé à la maison après avoir conduit toute la nuit, nous n'avons pas parlé. Nous nous sommes juste embrassés et avons pleuré. Le lendemain, l'Espagne est entrée en lock-out.

Les racines émotionnelles des crises de boulimie (avec ou sans le coronavirus)

Après son retour, les pensées obsessionnelles sur la nourriture se sont un peu apaisées, me rappelant que mes crises de boulimie peuvent toujours remonter aux racines émotionnelles. C'est pourquoi les mesures restrictives, comme mon jeûne de 24 heures, fonctionnent rarement. Bien que le jeûne lui-même ait pu aider à atténuer la dépendance physique à la nourriture, il n'a rien fait pour atténuer les émotions sous-jacentes.

Les émotions sont toujours vives alors que nous pleurons la perte d'un membre de notre famille, réconfortons sa veuve et restons en contact avec des parents à risque en Italie et au Royaume-Uni. Mais au moins, nous sommes ensemble et pouvons nous soutenir mutuellement.

Je ressens toujours des pensées obsessionnelles autour de la nourriture, ainsi que mes envies habituelles. Cependant, activement gérer mes émotions m'aide à les garder sous contrôle.

Comment gérer les émotions négatives

Les gens espèrent souvent que s'ils ignorent leurs émotions négatives, ils s'en iront. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Les émotions non libérées restent coincées en vous, sapant votre santé mentale.

L'un des moyens les plus efficaces de libérer des émotions négatives est de les reconnaître au lieu de les ignorer. Parler peut être bénéfique, mais je préfère souvent traiter mes émotions par moi-même. Ma façon préférée de le faire est d'utiliser cet exercice de journalisation simple. Dans un cahier ou sur une feuille de papier, écris tout ce que tu ressens, par exemple:

• "Je suis inquiet pour l'avenir."
• "Je me sens ennuyé et pris au piège à la maison."
• "Je me sens triste parce que je ne peux pas voir mes amis."

Lorsque vous avez fini d'écrire toutes vos émotions, vous devriez sentir une partie de leur poids se libérer. Si vous le souhaitez, vous pouvez également déchirer ou (en toute sécurité) brûler le morceau de papier. Ensuite, écrivez sur toutes les choses dont vous êtes reconnaissant. Cela peut être la nourriture sur votre table, le toit au-dessus de votre tête ou la chance de passer plus de temps avec votre chien.

Faire cette pratique tous les jours m'aide à gérer mes émotions, ce qui aide à garder mes crises de boulimie sous contrôle. J'espère que cela vous aidera aussi.

La crise COVID-19 déclenche-t-elle votre trouble alimentaire excessif? Comment vous débrouillez-vous? Faites-le moi savoir dans les commentaires et soutenons-nous les uns les autres.