Quitter le blog 'Binge Eating Recovery'

Le moment est venu pour moi de passer de la Blog "Récupération de la frénésie alimentaire" ici à Healthy Place. Partager mon processus de récupération ici a été une expérience intéressante, et j'espère que vous avez acquis des informations et des outils qui vous aideront dans votre frénésie alimentaire voyage de récupération. Voici quelques réflexions de départ que je voulais partager avec vous.

Ne souffrez pas seul

Comme je l'ai déjà écrit sur ce blog, la honte est l'un des plus grands obstacles auxquels font face les personnes atteintes de trouble de l'hyperphagie boulimique sur leur chemin vers le rétablissement. La honte est inhérente aux émotions qui entourent l'hyperphagie boulimique, amenant de nombreuses personnes atteintes à garder ce douloureux secret pour elles-mêmes. C'est un moyen infaillible de perpétuer le cycle de binge-shame-binge. Rappelez-vous le vieil adage - un problème partagé est un problème divisé par deux - alors parlez-en à un ami de confiance, à un membre de la famille ou thérapeute sur ce qui se passe.

Soyez gentil avec vous-même

La frénésie alimentaire peut vous faire dégoûter de soi. Plus vous vous frottez, plus pensées négatives vous avez envers vous-même. Plus vous avez de pensées négatives, plus vous vous frottez. Apprendre à attrapez ces pensées négatives et arrêtez-les dans leurs traces - en particulier après une frénésie. En fait, soyez très gentil avec vous-même après une frénésie. Si vous remarquez que des pensées négatives vous envahissent, faites quelque chose de gentil pour vous-même, comme appeler un ami ou faire une promenade dans la nature.

La frénésie alimentaire n'est pas la fin du monde

Sachez que ce n'est pas grave si vous vous frottez. Cela ne diminue pas votre valeur en tant que personne et ne vous rend pas moins digne d'amour. Si vous êtes en convalescence et que vous vous enlevez, ne le transformez pas en catastrophe. Il n'est pas nécessaire d'avoir une mentalité de tout ou rien - reprenez-vous simplement et continuez là où vous vous êtes arrêté. Soyez gentil avec vous-même et comptez sur ceux en qui vous avez confiance pour vous soutenir.