Comment les anneaux Fidget ont freiné ma dermatophagie

D’aussi loin que je me souvienne, j’ai mâché ou cueilli quelque chose. Ma mère a essayé de me faire arrêter quand j'étais enfant, mais c'était au début des années 1970, lorsque les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB) n’étaient pas vraiment un sujet de conversation brûlant. Ma mère était cependant intelligente et a essayé de remédier à mes rongements d'ongles par le biais d'une récompense que je ne pouvais pas refuser: si j'arrêtais de me ronger les ongles, j'aurais une Barbie Dream House. Qui dirait non à ça ?

Je ne sais pas comment, mais j'ai pu laisser repousser suffisamment de mes ongles pour gagner une place plutôt chic pour mes poupées. De plus, occuper mes poupées détournait mon attention de mes ongles. Tout était merveilleux – jusqu’à ce que j’offre la maison de mes rêves à un camarade de classe dont la famille traversait des moments difficiles. Mes poupées ont été remises dans une boîte et mes ongles se sont à nouveau taillés.

Les années ont passé et les rongements d'ongles se sont transformés en rongements de joues, puis de lèvres, puis d'acné jusqu'à s'installer dans cette ère actuelle de rongement de la peau juste à côté de mes ongles. Ici, je trouve un pays merveilleux de cuticules et de peau à pincer chaque fois que je suis stressé ou que je m'ennuie. Malheureusement, ce pays des merveilles saigne rapidement après y avoir travaillé un moment, et je commence à me sentir mal, comme je le fais depuis des décennies, de faire une telle chose.

[Lire: 6 mythes — et vérités — sur les comportements répétitifs axés sur le corps]

La réponse aux morsures incessantes des ongles et de la peau? Anneaux agités

Il m'a fallu 57 ans pour obtenir un TDAH diagnostic. Il a fallu 57 ans et trois semaines pour que mon BFRB s’améliore. Je dois remercier les bagues agitées pour cela.

J'avais lu et expérimenté Jouets agités pour le TDAH quand j'ai découvert l'existence des fidget rings. J’ai demandé à ma cousine qui connaît tout le monde de la neurodiversité si elle en avait déjà entendu parler.

"Oh, mes amis adorent les leurs", dit-elle, comme si tout le monde était au courant de ces inventions de bijoux. J'étais en retard à la fête! Sur ce, j'ai commandé une poignée de bagues fidget de taille sept pour vérifier moi-même le battage médiatique.

J'ai expérimenté différents mécanismes d'anneaux agités pour déterminer lesquels, le cas échéant, m'attiraient plus que mâcher. Un modèle populaire comporte un anneau qui tourne au-dessus d’un anneau fixe. Un autre a des anneaux imbriqués qui entrent et sortent les uns des autres directement sur mon doigt – peut-être mon design préféré. Un autre modèle présente une collection de petites boules qui glissent autour d’une fine bande.

[Des lecteurs: « Les agitations qui engagent mon cerveau TDAH »]

Je ne pouvais pas en choisir une seule, alors je porte ces trois bagues agitées tous les jours. J'alterne les annulaires, je les fais glisser et je joue avec eux comme des jouets, et je les utilise comme un moyen créatif d'auto-apaisement en raison des différentes expériences sensorielles qu'ils offrent, le tout à portée de main constante.

Je n’arrive pas à croire à quel point ces objets inanimés ont réussi à freiner mes morsures d’ongles et de peau. Cela semble se résumer à plusieurs raisons. Les anneaux agissent comme mes objets de confort et comme des rappels tactiles que je ne veux pas me faire ça – que j’ai la possibilité d’arrêter et de réévaluer mes pulsions. Les bagues sont raffinées et jolies, et cela me fait aussi ressentir cela, surtout à l'intérieur. Je pense que cela se traduit par une sorte de acceptation de soi.

Le chemin vers le calme du bout des doigts n’a pas été simple. L’envie de ronger un morceau de cuticule saillante est aussi gargantuesque que la saillie est petite. Parfois, je dois jouer intentionnellement avec mes bagues jusqu'à ce que l'envie de mordre disparaisse, ce qui est un bon exercice de pleine conscience. Parfois, je dérive et finis par grignoter un doigt ou deux, mais je suis désormais capable de faire des pauses plus fréquemment et de porter mon attention sur mes bagues.

Bien que les anneaux aient été utiles, mon stress et mes envies s'améliorent sensiblement lorsque je pratique d'autres habitudes de réduction du stress, comme méditation, exercice, de courtes promenades de 10 minutes à l’extérieur et des changements de perspective.

Quand je pense à toutes les façons dont j’ai grandi et appris à me comprendre au cours des dernières années, ce changement avec mon BFRB est la plus grande surprise. Qui aurait pensé que le premier changement significatif dans une vie de cueillette, de mastication et de honte se résumerait à trois bagues en argent sterling ?

Fidget Rings pour BFRB: prochaines étapes

• Lire: Aperçu des comportements répétitifs axés sur le corps
• Lire: Comment s'agiter aiguise la concentration
• Lire: "Ces Fidgets m'aident à libérer de l'énergie nerveuse au travail"

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