Perdre votre routine bipolaire pendant l'isolement COVID-19
Je crois qu'il y a de réels dangers à perdre votre routine bipolaire pendant l'isolement. Il y a des problèmes de travail, d'école, de socialisation et plus qui sont affectés par la distanciation sociale; et n'importe laquelle de ces choses peut interrompre une routine soigneusement planifiée. Je sais que ma routine bipolaire a été perdue pendant l'isolement en raison du nouveau coronavirus, et je sais que cela nuit à ma santé mentale.
Qu'est-ce que c'est de perdre votre routine bipolaire?
J'ai parlé à mon psychiatre hier et nous avons ri ensemble après avoir remarqué qu'en raison de l'isolement social, les personnes atteintes de maladie mentale ne peuvent plus faire tant de choses qui les gardent bien. Gens avec la maladie mentale a été invitée à socialiser, sors de la maison, fais des choses de bien nous maintenir encore et encore, et maintenant c'est exactement la dernière chose que nous pouvez faire.
Pour moi, ma routine bipolaire comprend marcher jusqu'au petit déjeuner, travailler au restaurant et voir mes amis - et ce sont toutes des choses que je ne peux pas faire en ce moment. Donc ces choses qui me gardaient bien ont disparu. J'ai perdu ma routine bipolaire à cause de l'isolement auquel nous sommes tous confrontés à cause de COVID-19. Tous ces bons conseils pour toutes ces années et je ne peux même pas les suivre si je le veux. (J'ai écrit plus sur
routine bipolaire et son importance ici.)Et perdre ma routine bipolaire à cause de l'isolement, c'est comme perdre la colle qui tenait ma vie et mon cerveau ensemble. J'ai l'impression d'avoir perdu tout ce que j'attendais avec impatience. J'ai l'impression de dériver. Tous les jours semblent pareils. Je me sens comme la définition du mot «isolé».
Quels sont les dangers de perdre votre routine bipolaire à cause de l'isolement?
Une routine fonctionne pour stabiliser une vie, et donc stabiliser une humeur. Plus vos journées sont routinières, plus cela a un impact positif sur votre trouble de l'humeur. Ainsi, lorsque votre vie perd sa routine, votre stabilité de l'humeur peut également être perdue. En d'autres termes, perdre une routine bipolaire signifie éventuellement perdre une humeur qui permet la fonctionnalité. C'est en fait assez grave. Bien que l'idée d'une «fluctuation de l'humeur» ne sonne pas si mal, si vous souffrez d'un trouble bipolaire, votre «fluctuation» peut être assez dramatique. Je soupçonne que l'isolement aura tendance à entraîner soit anxiété majeure pour les personnes ou dépressions majeures. Je constate un manque de stabilité, personnellement, et cela fait seulement une semaine et demie. Nous devons encore beaucoup plus de cet isolement social.
Trouver une routine bipolaire «perdue» en isolement
Il n'est donc pas surprenant que ce que je suggère de faire si vous avez perdu votre routine bipolaire soit d'en créer une nouvelle. Malheureusement, toute nouvelle routine devrait être adoptée dans les limites auxquelles nous sommes tous confrontés, et cela va probablement rendre les choses difficiles. Néanmoins, une nouvelle routine bipolaire peut être trouvée, quelle que soit sa modification.
Par exemple, j'ai gardé les parties de ma routine que je peux: me réveiller en même temps et me coucher au à la même heure tous les jours, à commencer le travail à la même heure chaque jour, à faire les tâches à la même heure chaque jour, et ainsi de suite sur. Mais cela ne me suffit pas. Les choses qui manquent laissent de gros morceaux importants dans ma vie. Alors maintenant, j'essaie de faire des choses comme planifier des discussions Zoom / téléphone avec mes amis comme s'il s'agissait de rendez-vous au café, et créer des "événements" que j'attends avec impatience comme sortir pour une promenade (seul, où il n'y a pas autres). Je sais que d'autres personnes planifient des soirées de surveillance où elles regardent toutes la même chose en même temps (Netflix a en fait une fonction pour cela) ou utilisent des chats en ligne programmés.
Je ne pense pas que les gens devraient devenir trop pédants avec la routine ou vous courez le risque de devenir une obsession, la flexibilité compte parfois aussi, mais une routine quotidienne est importante. Que votre routine implique d'essayer de nouvelles recettes, de parler au téléphone ou de jouer avec votre chien, plus vous prenez le contrôle de ces petites choses, plus vos journées deviennent stables et plus votre humeur réagira positivement.
