«Fear Foods» a-t-il entravé la récupération de vos troubles alimentaires?

L’anxiété entourant les «aliments de peur» a-t-elle entravé vos progrès récupération des troubles de l'alimentation? Vous sentez-vous motivé pour embrasser la guérison, mais vous n'arrivez tout simplement pas à surmonter la panique intérieure qui vous serre le ventre face à une assiette de spaghetti, une boîte de beignets ou une tranche de pizza? Y a-t-il des catégories d'aliments que vous avez étiquetées «sans danger» et d'autres catégories que vous avez toujours peur de mordre? Si vous pouvez vous rapporter à l'un de ces scénarios, vous avez autorisé entraver la récupération de vos troubles alimentaires… Et l'approche la plus rapide pour neutraliser cette peur la défie de front.

Identifier les aliments de peur et vos croyances autour d'eux

Il y a une raison pour laquelle certains aliments causent plus anxiété que d'autres, et il est important d'évaluer ce que vous pensez de ces aliments de peur en particulier, afin que la racine de cette agitation puisse être abordée. Pour donner un exemple, un de mes aliments peur est les pâtes. Il se trouve que je suis également italien à 50%, ce qui signifie que la probabilité de rencontrer des pâtes lors de fêtes de famille est élevée. Mon trouble alimentaire ne manquera pas une occasion de me rappeler que les pâtes sont «malsaines» et même un goût pourrait saboter mon niveau de confort dans ce corps à moi. Mais diaboliser les pâtes n'est qu'un symptôme d'un problème plus vaste - les croyances restrictives à propos desquelles

ma relation avec la nourriture.

La question à méditer est donc: qu'est-ce que la consommation de pâtes communique sur moi en tant qu'être humain? Et la réponse est: rien. Période.

Cela semble évident, mais mon trouble de l'alimentation est habile à me persuader du contraire. J'approuve l'hypothèse que qui je suis est un produit de ce que je consomme. Chou frisé, avocats, quinoa, amandes - ces aliments sont synonymes de discipline et de réussite. Mais les pâtes — maintenant c'est une autre histoire, celle associée à l'échec. Même si c'est de la tromperie, la croyance qui entoure ma nourriture de peur est que la moralité et l'identité dérivent des habitudes alimentaires, donc mon alimentation doit être aussi "propre" que possible. Quel est le sous-texte qui se cache derrière votre propre nourriture de peur?

S'attaquer à vos aliments de peur dans la récupération des troubles de l'alimentation

Une fois que vous comprenez pourquoi le sentiment d'anxiété persiste, vous avez plus de ressources pour affronter le symptôme de cette peur, qui est la nourriture elle-même. Ce processus peut être intimidant, mais si vous choisissez une approche progressive et progressive, cela ne vous semblera pas entièrement dangereux. Puisque l'objectif est d'arrêter de diaboliser certains aliments et de commencer à normaliser tous les aliments, vous devrez - littéralement - prendre une bouchée de ce qui vous fait peur. Ressentez l'inconfort, reconnaissez la détresse, puis rappelez-vous le pouvoir que vous exercez, la force de traverser et le courage de quitter votre zone de confort.

La nourriture est nourrissante. Les pâtes sont satisfaisantes. Vous méritez à la fois de la nourriture et de la satisfaction. Le trouble de l'alimentation veut vous faire peur, mais la peur est un menteuret le faire face est une percée vers la liberté. Donc, si vos aliments de peur ont entravé la progression de la récupération, soyez gentil avec vous-même, car résister à la voix d'un trouble de l'alimentation est un travail douloureux et contre-intuitif. Mais gardez également à l'esprit que la guérison est de l'autre côté de cette assiette à spaghetti.