Comment le travail à domicile a affecté la récupération de mes troubles de l'alimentation

J'ai un bureau à domicile depuis plus d'une décennie - bien avant qu'il ne devienne une norme forcée de la pandémie de COVID-19 - et pendant ce temps, j'ai remarqué comment le travail à domicile affectait la récupération de mes troubles alimentaires. Ce n'était pas une route douce, mais avec quelques stratégies, j'ai appris à soutenir ma récupération avec des habitudes saines.

Comment le travail à domicile menaçait la récupération de mes troubles alimentaires

Dans un blog précédent, J'ai parlé de l'importance de la distraction saine pour ma guérison. Malheureusement, lorsque vous travaillez à domicile, il y a peu de distraction saine. Bien sûr, il y a les médias sociaux et les émissions de télévision en salle d'audience en journée sans fin, mais d'après mon expérience, en bonne santé les distractions comme s'asseoir au soleil avec un bon livre ne figurent pas en tête de liste lorsque vous êtes censé être travail.

Cependant, il est beaucoup plus facile de vous convaincre de simplement vérifier Instagram pendant une seconde rapide, puis d'être traîné dans le un vortex social seulement pour émerger une heure plus tard, se sentant perplexe et, grâce à l'afflux de corps Insta parfaits, assez mauvais toi même.

Au cours de la première année de travail à domicile, ma guérison des troubles de l'alimentation a souffert. Je n'ai jamais rechuté, exactement, mais je sais que je ne suis pas allé aussi loin que je l'aurais pu si j'avais connu les stratégies simples que j'ai découvertes les années suivantes.

Mon meilleur conseil pour travailler à domicile pendant la récupération des troubles de l'alimentation

Ne comptez pas sur la volonté! En ce qui concerne ma guérison, j'ai appris que ma volonté ne peut m'amener que si loin. C'est pourquoi je ne compte pas sur ma volonté pour m'aider à traverser le crash de midi, une réunion stressante ou une date limite. En tant qu'ancien boulimique, dans ces premières années de travail à domicile, je ne pensais pas que je pourrais simplement résister au chocolat, aux bonbons ou aux frites dans la maison. Je ne les ai pas gardés à la maison, point final.

Au lieu de cela, je me suis assuré que ma cuisine était remplie de collations saines et de tisanes. J'ai mis une note sur mon frigo me rappelant de boire de l'eau. J'avais une autre note sur mon réfrigérateur me rappelant de sortir quelques minutes - même si c'est juste pour raccrocher du linge ou pour recevoir le courrier.

Je programme une heure chaque jour de travail où je fais quelque chose qui recharge mon système nerveux parasympathique, qui est chargé d'aider le corps à rajeunir et à digérer. Je peux lire ou prendre un bain ou faire du yoga doux, mais j'en fais une partie non négociable de mon rétablissement continu.

Ce qui est important à noter, c'est que je ne dépend pas de ma volonté. Aucune volonté ne peut combattre la maladie mentale. En fait, même les personnes sans maladie mentale ne peuvent pas toujours se muscler avec la seule volonté. Être stressé et fatigué fait partie de la vie et personne ne peut échapper aux pièges de l'être humain. Alors n'essayez pas de leur échapper. Il suffit de planifier pour eux.

Comment le travail à domicile a-t-il affecté votre rétablissement des troubles de l'alimentation? Partagez dans les commentaires!

Hollay Ghadery est un écrivain et éditeur vivant en Ontario, au Canada. Elle a un livre de non-fiction qui sera publié par les Éditions Guernica en 2021. Le travail plonge dans la prévalence documentée des problèmes de santé mentale chez les femmes bi-raciales. Connectez-vous avec Hollay sur elle site Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.