Fixer des limites protège l'estime de soi

Lorsque vous vous entraînez à établir des limites qui protègent votre estime de soi, vous vous soutenez de nombreuses façons. Cela montre que vous vous aimez et vous respectez, et cela vous évite le chagrin lorsque les autres tentent de abuser de vous, intentionnellement ou par inadvertance. Que ce soit entre vous et les personnes que vous aimez et choisissez d'avoir dans votre vie ou avec des personnes avec lesquelles vous devez interagir pour votre travail ou une autre exigence, créer une frontière qui reflète vos besoins renforcera votre amour propre.

Mais comment faire cela sans causer de douleur aux autres ou rendre votre situation encore moins tolérable qu'elle ne l'est actuellement? Voici quelques réflexions sur l'établissement de bonnes limites pour protéger et développer une bonne estime de soi.

Mes limites médiocres ont conduit à une mauvaise estime de soi

J'ai appris comment établir de meilleures limites dans un cours que j'ai suivi sur la gestion du temps. La classe a offert une perspective unique sur le sujet. Au lieu d'essayer de m'intégrer davantage chaque jour, j'ai appris à être sélectif sur les choses que j'autorisais dans mon emploi du temps.

Peut-être que vous êtes aussi comme je l'étais à l'époque. J'étais intelligent et capable, et j'aime profondément. Ces caractéristiques m'ont amené à croire que je devais faire tout ce que l'on me demandait pour montrer mon soutien. Je pensais que puisque j'étais capable de faire des choses, je devais faire des choses. jamais je me mettre en premier parce que je pensais que c'était égoïste. Et j'ai laissé l'opinion des autres sur moi colorer mon image de soi, qui était mauvaise. J'ai reconnu que j'étais intelligent et capable, mais je n'ai jamais eu l'impression d'être assez.

Votre estime de soi a-t-elle besoin de meilleures limites?

Il existe plusieurs façons de reconnaître si de mauvaises limites contribuent à votre mauvaise estime de soi.

1. Votre sécurité est menacée. Avant tout, prendre soin de votre santé et de votre sécurité est essentiel pour bonne estime de soi. Accorder la priorité à votre bien-être est un signe d'amour-propre et vous aimer vous-même est une exigence fondamentale pour développer l'estime de soi. Prendre soin de vous vous permet d'être là pour les autres si cela vous aide à y penser d'une manière qui ne vous semble pas égoïste.
2. Votre emploi du temps est pris en charge par les demandes de temps des autres. Un concept important que j'ai appris dans cette classe de gestion du temps est que le temps est notre atout le plus précieux car il ne peut jamais être remplacé. Par conséquent, nous devons protéger notre temps limité contre des engagements qui ne soutiennent pas notre vision personnelle du succès. L'enseignant, le Dr Donald E. Wetmore, nous a appris 17 façons de dire «non» aux demandes que nous ne pouvons pas ou ne voulons pas intégrer dans notre emploi du temps à partir de son article «Just Say No»¹.La mise en pratique de ces déclarations m'a aidé à développer l'estime de soi en apprenant enfin à gérer mon calendrier avec succès. Lorsque j'ai cessé d'échouer en raison d'un manque de temps causé par un engagement excessif envers les autres, mon estime de soi s'est épanouie.
3. Les opinions des autres sur vous vous font vous sentir moins digne. Il y a un dicton qui dit: "Votre opinion sur moi ne me regarde pas". Ce n'est pas un concept facile à accepter lorsque votre l'estime de soi est mauvaise. J'ai appris à créer des objectifs de vie dans la classe du Dr Wetmore qui définissaient ma vision personnelle du succès et qui il m'est plus facile de célébrer mon caractère unique et de croire que je n'ai pas eu besoin d'être à la hauteur des autres attentes. Vous êtes le seul dont l'opinion de vous compte. Cela ne signifie pas que vous devez ignorer la contribution de ceux que vous appréciez, mais vous devez apprendre à juger si elle est significative lorsqu'elle est opposée à votre vision de ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Cette image est forcément différente de la leur car nous avons tous notre propre cheminement basé sur nos objectifs de vie et notre ensemble personnel de talents et de défis. Accepter votre individualité est un signe de forte estime de soi.

Vous méritez d'être bien traité et respecté par tout le monde, à commencer par vous-même. Fixer des limites qui soutiennent et protègent votre sécurité, votre réussite et votre bonheur développera une estime de soi plus forte et plus saine. Quels sont vos problèmes de limites personnelles? Autorisez-vous les gens à vous maltraiter ou mettez-vous les besoins des autres avant les vôtres? Apprendre à établir de bonnes limites a été l'une des leçons les plus importantes pour améliorer mon estime de soi.

J'ai hâte de lire vos commentaires sur vos limites avec les autres. Qu'êtes-vous prêt à essayer de changer aujourd'hui?

Sources

1. Wetmore, D, "Dis juste non", The Productivity Institute, 2018