Comment je réduis le stress estival

Devinez quoi, les amis? L'été est là. Je sais que pour certains d'entre nous, cela appelle à une célébration et pour certains, cela demande une méditation supplémentaire. Je suis ce dernier. Je peux suivre mon niveau d'esprit alors qu'il descend lentement à travers les chauds mois d'été. L'été signifie une perte de structure et beaucoup de changement - surtout si vous avez des enfants qui sont soudainement à la maison, font du bruit et veulent manger cinq fois par jour. C’est mieux pour leur métabolisme, mais les plats sont fous.

Pour les parents d'enfants ou les adultes atteints de TDAH qui essaient simplement de «s'élever», l'été apporte une énergie différente avec des attentes différentes. On s'attend à être plus social, à rester debout plus tard. Nous devons prendre de fabuleuses vacances d'été et divertir la famille. Je pourrais continuer encore et encore, mais mon point est que tout ce qui précède implique beaucoup de transitions et de changements pour une personne atteinte de TDAH. Vous essayez de nous jeter une chose sans nous donner une transition juste, et c'est moche. Nous lancer un tas de changements? Je dirais: "Canard!"

Alors comment pouvons-nous faire de cet été un bon? Je ris, car chaque année je dis: "Cet été va être bon, je peux le dire!" Cinq jours plus tard, je me cache de ma famille dans le garage. Retour à faire de cet été un bon. Je ne vais pas prétendre avoir les réponses, mais j'ai trouvé quelques astuces qui m'aident.

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Faites un horaire. Il n'est pas nécessaire que ce soit un calendrier très détaillé: il suffit de bloquer le temps d'arrêt pour différentes activités. Par exemple, vous pouvez faire tous les jours de 9 h à 11 h le temps de corvée. Vous pouvez alors décider quelles tâches vous avez envie de faire. De cette façon vous avez un peu de structure (vous savez que vous faites des corvées), mais vous vous laissez la liberté de choisir les corvées que vous ferez.

N'exagérez pas les activités. Je ne sais pas si c'est la lumière du jour supplémentaire ou quoi, mais l'été entraîne également une vague de sur-engagement. Tout le monde veut s'adapter à tout ce qu'il peut pendant les mois d'été - réunions de lycée, réunions de famille, vacances, rencontres, quartier Bunko (je refuse), fêtes de quartier, boissons sur le patio. Trop c'est trop. Je ne veux pas être social! Je veux juste me coucher à 20h30. et prétendre que le chaud soleil du Texas ne coule pas encore à travers mes fenêtres comme il est midi.

Dormez suffisamment. La journée est plus longue et vous pouvez en faire plus (ou du moins faire semblant de penser à en faire plus), mais ne gêne pas ton sommeil en faveur de savourer la lumière du jour. Maintenez votre horaire de sommeil régulier pour garder votre cerveau et votre corps en état de marche. Ne restez pas trop debout plus tard que vous ne le feriez normalement ou votre transition vers la réalité à l’automne va être nulle.

Nourrissez votre cerveau avec fruits et légumes de saison. Avez-vous vu tous les beaux fruits et légumes décorant les tables des marchés fermiers et des épiceries? Remplissez vos sacs réutilisables! Il existe un composé appelé fisétine, qui se trouve naturellement dans de nombreux fruits et légumes, y compris les mangues, les bleuets, les fraises et la peau de concombre. Il a été constaté que la fisétine stimule la mémoire et la fonction cérébrale de haut niveau et protège le cerveau du vieillissement, entre autres choses intéressantes. Devenez bio lorsque cela est possible pour obtenir une nutrition maximale et un minimum de toxines. Les cerveaux n'aiment pas les toxines.

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Hydrate, hydrate, hydrate. Le cerveau du TDAH a particulièrement besoin d'une bonne hydratation pour fonctionner correctement. Eh bien, bien pour nous. Les cerveaux ont besoin d'eau et d'une foule d'autres choses pour être bien équilibrés afin de fonctionner efficacement. Si vous n'avez pas assez d'eau, votre cerveau est déséquilibré et de mauvaises choses se produisent. Pour maintenir une bonne hydratation, vous devez prendre entre neuf et 12 tasses d'eau par jour. Si vous n'aimez pas la saveur ou la non-saveur de l'eau, infusez un pichet d'eau avec des baies fraîches, de la pastèque ou des agrumes pour n'en nommer que quelques-uns. Maintenant, vous avez fait votre propre eau de vitamine avec les nutriments des fruits.

L'été est difficile pour la tribu du TDAH. La bonne nouvelle est que cela ne peut pas nous tuer et que nous réussirons probablement avec la plupart de nos doigts intacts. La meilleure chose que nous puissions faire est de prendre soin de notre santé physique, ce qui profitera à notre santé mentale.

Il est temps de laisser tomber le stress estival et commencer à essayer d'en profiter comme ces gens dans les publicités dansant sur Jay Z sur des voiliers ancrés tout en sirotant des boissons amusantes. Je rigole. Je ferai toutes les autres choses, mais même Jay Z ne peut pas me forcer à m'amuser.

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Mis à jour le 29 juin 2018