Êtes-vous CoronaSchooling? Conseils d'horaire quotidien pour les familles TDAH

L'épidémie de coronavirus change nos vies à l'heure actuelle, mais une constante est vraie: vous ne savez pas comment pour gérer plusieurs semaines d'écoles fermées et d'isolement social avec vos enfants, qui se trouvent avoir TDAH.

Les grandes questions sont les suivantes: que pouvez-vous faire pour mettre en place un plan familial qui encourage plus de coopération et moins d'arguments pendant cette période instable de COVID-19? Comment pouvez-vous concevoir un plan que vous pouvez réellement suivre et auquel vos enfants adhéreront? Nous savons que les enfants avec TDAH bénéficier de la structure, mais que pouvez-vous réaliser de manière réaliste? Voici quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer.

Tailler des morceaux de temps

Divisez la journée en morceaux qui comprennent des périodes d'apprentissage, des tâches ménagères, des activités, vos propres responsabilités de travail à domicile et des pauses personnelles les unes des autres. Au lieu d'utiliser des punitions ou des menaces pour forcer vos enfants à coopérer, concentrez-vous sur l'utilisation des privilèges gagnés, car des incitations

motiver les enfants atteints de TDAH meilleur.

Concentrez-vous sur les grands objectifs et oubliez les petites choses

Avant de commencer apprendre à la maison, pensez à ce que vous voulez chaque jour et à ce qui vous aidera à rester aussi calme que possible. Si vous êtes déréglementé, vos enfants le seront aussi. Considérez ce qu'ils doivent faire pour l'école et les tâches ménagères, ce qui les aide à travailler sur ces tâches et le nombre de pauses dont ils auront besoin.

Ne vous foutez pas du réveil et des heures de coucher

Choisissez des heures précises pour vous réveiller, commencer à étudier et vous coucher.

[Utilisez cet exemple d'horaire pour une routine familiale fiable]

Définir de nouvelles limites de temps d'écran

Décidez combien de temps d'écran «amusant» ils peuvent avoir chaque jour et combien ils peuvent gagner grâce à la coopération. Il est raisonnable de laisser à votre enfant plus de temps que d'habitude limites sur les écrans en ce moment, surtout si cela signifie qu'ils peuvent interagir avec leurs amis en ligne. Cependant, assurez-vous d'expliquer à vos enfants qu'il s'agit d'une exception et non de la nouvelle norme.

Collaborez avec votre enfant

Prenez le temps de discuter avec vos enfants de leurs idées pour organiser leurs journées. Réfléchissez ensemble à la façon de co-créer une structure qui a du sens pour tout le monde. Lorsque les enfants, en particulier ceux atteints de TDAH, sont inclus dans le processus de détermination, ils sont beaucoup plus susceptibles de coopérer.

Énoncez les incitations

Vous devrez créer deux listes: l’une contenant des éléments «à faire» plus petits, comme jouer avec le chien, entendre un histoire, pratiquer le yoga ou le mouvement, ou prendre une collation et une autre liste de plus grandes incitations telles que extra temps d'écran (surfer sur le net, les jeux ou les médias sociaux); faire une activité préférée avec vous, comme des projets de cuisine ou d'art; jouer au catch ou faire de la musique; ou même regarder une émission de télévision ou un film. Vous devrez appliquer ces incitations à la liste des choses à faire, qui comprend des tâches telles que les études, les tâches ménagères et l'aide aux frères et sœurs ou aux travaux ménagers.

Mettez le calendrier et les incitations par écrit

Présentez maintenant un exemple d'horaire hebdomadaire basé sur les conseils ci-dessous. Chaque jour devrait avoir des blocs de temps réservés à l'école et à l'apprentissage, aux tâches ménagères et à diverses activités amusantes. Une fois que vous avez reçu un brouillon, postez-le autour de la maison et prévoyez de vous revoir dans 4 jours pour vous enregistrer et faire les ajustements nécessaires.

[Apprendre à la maison: exemple d'horaire et de ressources pour les élèves du primaire atteints de TDAH]

Horaire quotidien pour l'école et l'apprentissage

1. Prévoyez d'échafauder: Organisez des périodes de travail en utilisant des incitations importantes pour votre enfant ou adolescent, des pauses chronométrées avec des activités appropriées et des récompenses gagnées lorsque la période est terminée ou
   la tâche est terminée. Prévoyez de travailler aux côtés de votre enfant dans ce que j'appelle le temps de travail en famille.
   Vous ferez certains de vos trucs pendant qu'ils font les leurs. De plus, vous serez là pour les aider
   restez sur la tâche ou répondez à toutes les questions possibles. Cela envoie un message que tout le monde est
   prendre ce plan au sérieux et il est temps de se calmer.
2. Bloquez les périodes de travail réalistes: Demandez à votre fils ou à votre fille combien de temps ils pensent pouvoir se concentrer avant d'avoir besoin d'une pause. Selon leur niveau d'intérêt et le défi du travail, cette période peut durer de 5 à 20 moins pour les élèves du primaire. Pour les collégiens et lycéens, elle varie entre 15 et 45 minutes. Ensemble, décidez de la durée de leurs périodes d'étude et du nombre dont ils auront besoin par heure et par jour.
3. Fixer des repères: Choisissez des incitations pour atteindre les points de référence, en vous attendant à ce qu'au bout d'une heure, votre enfant ait besoin d'une pause plus longue. C’est l’occasion pour ceux qui veulent faire des choses comme YouTube, les médias sociaux, les jeux, la lecture, l’écoute de musique ou l’exercice. Pendant ce temps, créez des pauses de 5 minutes entre les périodes d'étude avec une liste claire des activités acceptables telles que le mouvement, la salle de bain, les collations, les caresses avec le chien, etc.

Horaire quotidien des tâches ménagères

1. Parlez de l'effort d'équipe: C'est un moment où tout le monde doit participer. Parlez à vos enfants de se réunir pour le bien-être collectif de la famille et la réalité d'avoir à faire plus de corvées car la maison deviendra plus sale que d'habitude car tout le monde est là.
2. Choisir corvées ils peuvent s'attaquer: Gardez les tâches simples et gérables pour vos enfants. S'ils ne les faisaient pas avant, ce n'est pas le moment d'ajouter quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, liez l'achèvement de leurs tâches à certaines des incitations. Parlez du nombre de rappels dont ils ont besoin et sous quelle forme. Préparez-vous à les superviser si nécessaire et notez quand ils font ce qui leur est demandé avec positivité.

Horaire quotidien des activités

1. Prioriser le temps social: Le conseil est clair: restez à la maison et évitez les playdates. Mais les enfants ne sont pas habitués à être seuls et vous pouvez penser que l'évitement complet n'est pas possible. Si votre enfant est vraiment aux prises avec l'isolement social, organisez des sessions FaceTime ou des sessions de jeu interactif avec des amis. Concentrez-vous sur le plein air en famille et profitez au maximum de ce temps sans obligations extérieures.
2. Créez un menu de choix sans écran: Je suggère des jeux de société, des puzzles, de la cuisine, des projets artistiques ou scientifiques amusants, du scrapbooking, des cartes, la création de films, de la musique ou des livres, le soin des animaux de compagnie, la marche, la randonnée, le yoga, la Wii ou le vélo. Créez un jardin ou faites des jardinières, redécorez une chambre ou organisez votre salle de jeux.
3. Choses banales du jeu: Laissez chaque enfant choisir un film familial deux soirs par semaine et faites comme si vous alliez au cinéma. Faites du pop-corn ou d'autres friandises. Configurez-le comme un événement. Préparez le déjeuner en pique-nique dans votre salon plutôt qu'à la table de la cuisine. Prenez le petit déjeuner pour le dîner. Jouez de la musique de danse tout en faisant la vaisselle.
4. Nourrir leurs intérêts: C'est une excellente occasion de cultiver ces activités non scolaires que personne ne semble jamais avoir assez de temps pour poursuivre.
5. Sachez que les temps d'arrêt sont sains: Tout le monde a besoin et veut du temps pour faire ce qu'il veut. Enregistrez des allocations de temps d'écran pour cela et laissez les gens se détendre.

Calendrier quotidien de gestion de votre propre travail

1. Budget silencieux dans le calendrier: Si vous êtes travailler à domicile, décidez du moment où vous souhaitez avoir de l'intimité et laissez à vos enfants une partie de leur temps d'écran. Cela les tient occupés lorsque vous devez travailler.
2. Prenez des quarts, si possible: Si vous avez un partenaire ou un membre de la famille qui vit avec vous, essayez de marquer en équipe votre travail et la couverture des enfants. Prévoyez de vous soulager mutuellement et de prendre des dispositions pour vous enregistrer lorsque vos enfants dorment.

Quelles que soient les routines que vous créez pendant cette période inhabituelle, vous devrez les modifier au fur et à mesure, mais cela ne signifie pas que le plan ne fonctionne pas. Si votre fils ou votre fille ne coopère pas, travaillez avec leur désir d’éviter les conflits et considérez leurs luttes comme une partie de leur frustration de voir comment la vie a changé. Attendre inévitable effondrements et faire un arrangement pour un temps structuré à part pour se rafraîchir avant de pivoter vers une autre activité.

N'oubliez pas que les enfants sont en difficulté en ce moment et ne peuvent ni comprendre pleinement la gravité de la situation ni être en mesure d'exprimer ce qu'ils ressentent. Partagez des faits pertinents sans les effrayer et faites attention à ce que vous dites au téléphone à vos amis et à votre famille à portée de voix de votre enfant.

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Mis à jour le 17 mars 2020