Le stress du coronavirus a bouleversé la vie. Peut-être qu'un coach pour le TDAH peut vous aider.

La pandémie de coronavirus a modifié la vie telle que nous la connaissons. Les parents ont du mal à devenir des maîtres de l'école-maison du jour au lendemain. Les employés de bureau et les étudiants des collèges bannis de leurs espaces de travail physiques et des campus tentent de résoudre le télétravail et l'apprentissage à distance instantanément productifs. Ceux qui doivent quitter la maison sont sur leurs gardes - très conscients de leur environnement, de combien ils se touchent le visage et de combien de pieds les uns des autres. Quand la vie retrouvera-t-elle un certain niveau de normalité? Personne ne sait.

Les ajustements - et l'incertitude - sont épuisants, en particulier pour les personnes atteintes d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), dont beaucoup sont aux prises avec des transitions et des changements imprévus. Si coronavirus le stress affecte votre santé et votre bien-être, Entraîneur du TDAH pourrait être une option qui mérite d'être étudiée.

Comment un coach TDAH peut-il aider avec le stress du coronavirus?

Les entraîneurs du TDAH travaillent en étroite collaboration avec leurs clients pour définir ce dont ils ont besoin pour réussir, en mettant l'accent sur les problèmes liés au TDAH tels que les dysfonctionnements exécutifs qui peuvent entraver la réalisation des objectifs.

Selon Jodi Sleeper-Triplet, fondateur de Jodi Sleeper-Triplet, les changements dans la vie quotidienne provoqués par COVID-19 peuvent être mieux gérés avec un coach pour le TDAH. Coaching JST, un fournisseur de formation de coaching. Ces défis peuvent inclure:

• Transition de pouvoir sortir et d'être soudainement coincé à la maison
• Gérer le temps non structuré avec les enfants
• Rester motivé pour terminer ses devoirs professionnels et scolaires au milieu des distractions à la maison
• Fixer des limites lors du partage d'espaces exigus avec d'autres pendant de longues périodes
• Faire face aux changements majeurs dans les plans et les objectifs
• Trouver le temps de prendre soin de soi
• Entretenir des liens solides avec les amis et la famille

"Des entraîneurs certifiés et bien formés savent comment soutenir les individus et les familles pendant les périodes de transition, de stress et d'incertitude", a écrit Sleeper-Triplet dans son Blog. «Il est réconfortant d'avoir un partenaire alors que vous explorez de nouvelles situations et recherchez le meilleur chemin pour vous et votre famille.»

[Cliquez pour lire: «Le TDAH rend l'adaptation au changement difficile, mais pas impossible»]

Comment fonctionne le coaching TDAH?

"Notre travail consiste à poser des questions pour aider la personne que nous encadrons à savoir quoi faire", a déclaré Sleeper-Triplet à ADDitude.

Un étudiant qui a reçu l'ordre de faire ses valises et de rentrer chez lui, par exemple, peut avoir des problèmes avec la transition pour rentrer chez lui après avoir été indépendant. "Comment vous mettez-vous soudainement sous le toit de vos parents, sans avertissement, et devez gérer cette relation adulte-adulte?" elle a dit. Tailler un espace privé pour étudier et travailler, et gérer les interruptions et les limites, sont des problèmes qui peuvent surgir.

Un entraîneur du TDAH peut vous aider en jouant des rôles avec des conversations efficaces avec les parents et en vérifiant si des objectifs spécifiques ont été atteints. «Le coaching change le comportement», a-t-elle déclaré. "Nous modifions le comportement à travers le processus de coaching de rappels doux, de vérification, de définition d'objectifs - cela conduit simplement à plus de succès."

Les entraîneurs du TDAH rencontrent généralement les clients chaque semaine et restent en contact entre les réunions avec des SMS, des e-mails, des vidéos appels et autres formes de communication instantanée - une caractéristique de Sleeper-Triplet est courante et quelque peu unique au TDAH encadrement.

[Lire: Catastrophisation du TDAH au temps des coronavirus: que faire lorsque la peur s'emballe]

Mais comme l'éloignement social devient la norme, la nature distante du coaching peut le rendre d'autant plus utile et pratique. "C'est cette connexion qui fait une telle différence", a-t-elle déclaré, notant qu'elle avait entendu parler de quelques entraîneurs. qui ont dit que leurs téléphones «sonnaient maintenant» avec des appels provenant à la fois de téléphones existants et potentiels clients.

«Surtout en cette période, j'encouragerais les individus à demander aux [entraîneurs] un peu plus de responsabilité», a-t-elle déclaré. «Cela me fait mal de penser à quel point la vie de toutes ces personnes a été bouleversée.»

Combien coûte le coaching TDAH?

Le coaching pour le TDAH peut coûter en moyenne entre 300 $ et 500 $ par mois. Le prix dépend de l'expérience et d'autres facteurs. Il est utile de penser à la tarification par semaine, qui prend en compte une session, puis à vérifier la disponibilité entre les deux.

Si la perspective d'un coaching pour le TDAH semble attrayante, mais que l'argent est serré, comme c'est le cas pour des millions de personnes à travers le pays, Sleeper-Triplet encourage les individus à être directs.

«Il suffit de demander:« Puis-je obtenir un tarif réduit pendant cette période? »Il y a tellement d'entraîneurs qui seraient prêts à embaucher des gens, a-t-elle déclaré. "Nous avons tous le cœur en ce moment." De nombreux entraîneurs acceptent également des clients pro bono ou ont un système de paiement à échelle mobile.

Est-ce qu'un coach pour le TDAH me convient?

La gestion de ce nouveau mode de vie temporaire - avec des nouvelles et des menaces sur les coronavirus apparemment partout - a été écrasante pour beaucoup. La peur, l'anxiété, la frustration et un sentiment d'impuissance sont mêlés au mélange alors que les individus tentent de se stabiliser et de faire face aux changements des routines quotidiennes et des plans à long terme.

"Pendant ce temps," dit Sleeper-Triplet, "le manque de motivation qui peut dépasser les gens quand ils sont tellement stressés - l'anxiété et la frustration - peut être très dur pour les personnes atteintes de TDAH."

Les entraîneurs du TDAH abordent certains aspects des soins personnels, comme s'assurer que les clients mangent bien, font de l'exercice et pratiquent la pleine conscience. Mais lorsque le coaching ne semble pas fonctionner, le client peut avoir besoin de l'aide d'un thérapeute capable de résoudre les problèmes sous-jacents.

"Lorsqu'une personne est coachée et que l'anxiété augmente, c'est le moment d'avoir cette conversation", a-t-elle déclaré, notant que les entraîneurs du TDAH s'occupent des actions, pas des émotions. «Nous nous référons régulièrement, mais cela ne signifie pas que la personne ne peut pas suivre de thérapie et encadrement."

Les personnes qui peuvent bénéficier d'une thérapie n'ont pas besoin de quitter la maison pour obtenir de l'aide, même si c'est leur première participation. De nombreuses compagnies et programmes d'assurance ont mis en œuvre des mesures qui facilitent la recherche de services de télésanté mentale à domicile.¹² Les thérapeutes signalent déjà une augmentation de la demande de séances de téléthérapie ³et les plateformes de téléthérapie comme Talkspace connaissent des pics d'utilisation.⁴

[Lisez ceci: "Comment je navigue dans la peur des coronavirus avec mon enfant anxieux"]

Sources

¹ Les fournisseurs d'assurance maladie réagissent au coronavirus (COVID-19). (2020, 6 mars). Récupéré de https://www.ahip.org/health-insurance-providers-respond-to-coronavirus-covid-19/

² Le président Trump étend les avantages de la télésanté pour les bénéficiaires de l'assurance-maladie pendant l'épidémie de COVID-19. (2020, 17 mars). Récupéré de https://www.cms.gov/newsroom/press-releases/president-trump-expands-telehealth-benefits-medicare-beneficiaries-during-covid-19-outbreak/

³ Miller, A. (2020, 5 mars). La thérapie en ligne est très demandée, car l'anxiété due aux coronavirus pousse les gens à obtenir de l'aide sans quitter leur domicile. Récupéré de https://www.businessinsider.com/coronavirus-anxiety-leading-people-to-online-therapy-2020-3

⁴ Basu, T. (2020, 20 mars). La pandémie de coronavirus change la donne pour les soins de santé mentale. Récupéré de https://www.technologyreview.com/s/615390/coronavirus-online-therapy-mental-health-app-teletherapy/

Mis à jour le 20 mars 2020