"Notre maison ne peut pas résister à toutes ces explosions émotionnelles de TDAH!"

J'ai récemment autorisé mes enfants à acheter le film Des espions déguisés, et pendant plus d'une semaine, j'ai eu droit à une boucle sans fin de lignes du film. Heureusement, la fonctionnalité animée renforce certaines de mes propres valeurs de gentillesse et de résolution de problèmes de manière non violente, en plus c'était assez drôle même pour les adultes.

Tandis que mes enfants et moi riions des scènes de sérum de vérité et des chatons scintillants apaisants, je me suis trouvé le plus attiré par le «Câlin gonflable», qui est un dispositif attachant facilement activé pour entourer et protéger un individu contre une explosion ou détonation.

Un câlin gonflable semble être la bonne solution de nos jours pour les enfants et les familles souffrant d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) qui pourraient utiliser une certaine protection contre les explosions émotionnelles qui se produisent dans leurs maisons. En tant que psychologue clinicienne, je travaille fréquemment avec des enfants diagnostiqués avec le TDAH - et leurs parents, frères et sœurs et autres membres de la famille également. Malgré le nombre de

déficits de fonctionnement exécutif inhérent au TDAH, la plupart des parents se retrouvent dans mon bureau en raison d'un défi spécifique: le contrôle émotionnel.

Les enfants atteints de TDAH peuvent souvent devenir inondé d'émotions; ils ont du mal à réguler ces sentiments afin de contrôler leurs paroles et leurs actions. En outre, enfants atteints de TDAH peut être hypersensible à la désapprobation perçue, aux légères et aux embarras sociaux. Associez cela à un cerveau qui a du mal à faire la différence entre les petits et les gros problèmes, et vous pouvez vous retrouver assez fréquemment dans une situation explosive à la maison. D'où la nécessité d'un câlin gonflable.

Conseils pour vous aider, vous et votre enfant, à récupérer de la colère du TDAH

J'utilise un certain nombre de stratégies pour aider les enfants à développer une meilleure compréhension de leur Cerveau TDAH et les émotions et de trouver des stratégies qui les aident à s’exprimer plus efficacement. En même temps, j'essaie également d'éduquer les parents (et de rassurer) que, même s'il n'y a pas de solution rapide, les choses s'amélioreront avec le temps et le développement. Il est essentiel de se rappeler que les enfants atteints de TDAH ont un retard de 30 à 40% dans leur fonctionnement exécutif développement, ce qui peut signifier qu'ils semblent 3 à 4 ans plus jeunes que leurs pairs du même âge en termes de contrôle.

[Lire ceci: ne jamais punir un enfant pour un comportement hors de son contrôle]

Je dis souvent aux parents que, pendant que nous attendons et soutenons le développement du cerveau de leur enfant, nous essayons simplement d'empêcher la maison de brûler - littéralement de nos jours! Voici quelques conseils pour gérer les explosions émotionnelles avec un câlin gonflable - et sans brûler votre maison:

1. Regardez l'horloge: Les moments de colère intense ou de dérégulation émotionnelle peuvent sembler si accablants qu'ils «contaminent» toute la journée. Bien qu'il soit vrai que ces épisodes durent souvent plus longtemps que nous le souhaiterions, cela peut aider à surveiller physiquement l'horloge pour un certain nombre de raisons. Premièrement, cela peut vous aider à évaluer vos propres réactions émotionnelles et le temps que vous devrez attendre. Si votre enfant s'envole normalement dans une rage qui dure 30 minutes, vous pouvez vous entraîner à pousser la pause jusqu'à ce qu'elle se désamorce en une demi-heure. Cela peut vous aider à gérer vos propres pensées internes telles que «Je ne peux pas supporter ça» ou «Cela ne finira jamais».

Regarder l'horloge peut également vous aider à créer des pensées plus réalistes sur le comportement de votre enfant. Bien qu'une explosion émotionnelle très difficile ne soit pas facile à gérer, il peut être utile de placer cette quantité de temps dans le contexte de la journée entière.

2. Conjure et cue ton meilleur moi. Pensez à un moment où vous avez bien géré une situation avec votre enfant. Écrivez les détails et décrivez comment vous vous êtes comporté, ce que vous pensiez et comment vous vous êtes senti pendant et après. Trouvez un moyen de vous souvenir de ce moment et de votre «meilleur parent parent». Collez cette écriture sur le réfrigérateur ou mettez une image sur le miroir de votre salle de bain qui vous rappelle ce «meilleur moi».

Si vous ne vous souvenez pas d'un moment où vous avez bien géré une situation avec votre enfant, imaginez à quoi ressemblerait une interaction réussie. Soyez précis en écrivant comment vous vous comporteriez, à quoi ressemblerait votre visage et ce que vous diriez. Si vous avez besoin d'aide à ce sujet, consultez une ressource de confiance telle qu'un ami admiré, un membre de la famille ou un professionnel.

[Téléchargez cette ressource gratuite: défis et solutions communs pour les fonctions exécutives]

3. Dites le moins possible dans le feu de l'action. Votre enfant se souviendra de vos mots, surtout quand vous préférez qu'ils ne le fassent pas. De plus, les frères et sœurs se souviendront de ce que vous avez dit et le répéteront plus tard. Vous ne pouvez pas contrôler ce que dit votre enfant sur le moment, mais vous pouvez contrôler le message que vous communiquez dans ces moments difficiles. Il peut être plus facile de répéter une ou deux phrases standard de support, de validation et de limites personnelles. Sortir du «script» dans ces moments chauds peut être loin d'être idéal.

4. Identifiez les émotions sous la colère ou la rage. Lorsque votre déréglementé l'enfant est en colère, ils peuvent dire des choses à la fois pénibles et distrayantes. Ne vous laissez pas distraire par la colère extérieure, qui est très souvent l'émotion «secondaire» - la manifestation d'une émotion de conduite encore plus forte sous la surface.

Votre enfant pourrait-il être contrarié en raison d'un changement inattendu dans ses plans? Se sentent-ils gênés ou semblent-ils enfantins ou non? Ont-ils l'impression que les autres ne les écoutent pas ou ne se «regroupent» pas? Essayer de comprendre la cause profonde de cette émotion peut aider à créer une certaine compréhension et à vous garder calme même lorsque votre enfant vous lance des mots durs, des menaces ou des accusations.

5. Attendez que tout le monde se calme avant d'avoir une conversation. Il n'y a pas de moment précis de «calme suffisant» - vous devrez mesurer votre propre niveau d'excitation, l'intensité du cri ou du ton de votre enfant, son langage corporel, etc. Faites de votre mieux et si vous vous rendez compte que l'un ou les deux sont encore trop contrariés, demandez un peu plus de temps. Mais assurez-vous de revenir à la conversation ensemble pour aider à créer la compréhension, réparer tout les dommages dans la relation, et faire un plan pour la prochaine fois que cette émotion ou cette situation se présente lui-même.

6. Soyez gentil - non seulement envers votre enfant, mais envers vous-même. Vous avez aussi un amygdale! Les enfants peuvent parfois dire des choses effrayantes, troublantes, méchantes et difficiles. Il est naturel de se sentir blessé, effrayé ou incroyablement en colère. Le pardon est un outil puissant - pour vous et votre enfant.

Et si tout le reste échoue, pouvons-nous mettre la main sur des câlins gonflables?!

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Mis à jour le 31 mars 2020