Enfants en colère, réactions explosives: gérer la dérégulation émotionnelle

La dérégulation émotionnelle est une caractéristique déterminante du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), ce qui explique pourquoi tant d'enfants et d'adolescents atteints de TDAH sont facilement emportés par des émotions intenses - entraînant des réactions explosives, agressives, parfois effrayantes, qui perturbent l'ensemble famille.

Raisonner avec dérégulé, enfants en colère au milieu d'une panne est pratiquement impossible. La meilleure approche pour le moment est d'empêcher la crise de s'aggraver. Mais ce qui compte le plus, c'est ce qui est fait entre les réactions explosives pour réduire leur gravité et leur fréquence au fil du temps.

Angry Kids: un guide pour désamorcer les effondrements

Reste calme

Les enfants ont tendance à refléter les comportements qu'ils observent. Essayez de transmettre à votre enfant un sentiment de calme, de coopération et de contrôle. Évitez d'alimenter l'épisode explosif de votre enfant avec des cris et des éclairs de colère. Les techniques suivantes permettent également de désamorcer des situations intenses :

• Évitez les grands gestes rapides et les mouvements qui pourraient surprendre votre enfant.
• Rejoignez le niveau des yeux de votre enfant; évitez de les regarder de haut.
• Maintenez une certaine distance physique (à environ deux longueurs de bras), mais ce n'est pas grave si votre enfant veut réduire la distance.

Évitez de vous disputer

Votre enfant émotionnellement dérégulé essaiera probablement de vous aspirer dans un terrier de lapin où il vaincra ou détournera tout ce que vous dites pour vous énerver et vous submerger comme lui. En fin de compte, les arguments ne font que vous éloigner du vrai problème.

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Éloignez-vous

Éloignez-vous temporairement de la situation, surtout si le but de votre enfant est de vous voir, vous et les autres membres de la famille, contrariés. En vous retirant physiquement, vous évitez d'activer ou de renforcer la capacité de votre enfant. effondrements. Cela envoie le message que vous et les autres membres de la famille ne vous arrêterez pas brutalement et ne vous plierez pas à leurs exigences. Utilisez les scripts suivants lorsque vous vous éloignez :

• « Je vois que tu as perdu le contrôle de toi-même. Je reviens dans quelques minutes pour vous donner le temps de vous calmer.
• « On dirait que vous êtes submergé en ce moment. Je vais vous donner une chance de sortir et de vous calmer quelques crans. Je serai de retour dans environ 10 minutes et nous pourrons reprendre à partir de là.
• « Ça doit être très difficile de se sentir hors de contrôle en ce moment. Qu'est-ce qui vous serait utile en ce moment pour maîtriser cela afin que vous puissiez vous sentir mieux? »

S'éloigner peut également vous aider à rester calme afin que vous puissiez modéliser régulation émotionnelle pour votre enfant. Si vous avez un jeune enfant, rassurez-le en lui disant que vous reviendrez une fois que vous serez calme. Pour les enfants et les adolescents de tous âges, fournissez un laps de temps libre et expliquez ce que vous ferez pour vous autoréguler, que ce soit des exercices de respiration ou une promenade.

Créer une déviation

L'un des meilleurs moyens de distraire votre enfant de son débordement émotionnel est de lui demander son récit. Essayez d'amener votre enfant à expliquer pourquoi il est bouleversé et pourquoi, et ce qui l'aiderait à se sentir mieux. Articuler leur version de l'histoire les aidera à retrouver un sentiment de contrôle. Poser des questions aidera également votre enfant à se sentir entendu et validé, ce qui peut faire des merveilles pour la régulation émotionnelle en général.

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Autres stratégies

• Si votre enfant est assez jeune, serrez-le doucement dans vos bras pendant quelques minutes s'il vacille vers ses frères et sœurs ou d'autres membres de la famille pendant une crise. Parfois, le simple fait de serrer dans ses bras calmera un enfant.
• Évitez de distribuer les conséquences au milieu d'un effondrement. Souvent, la punition à ces moments-là enseigne seulement aux enfants et aux adolescents à être plus sournois et cachés dans leurs comportements. Donnez à votre enfant la possibilité de se calmer en se retirant à un endroit de son choix.
• Priorisez votre sécurité si les épisodes agressifs de votre enfant menacent votre bien-être.

Avant et après l'explosion: favoriser la régulation émotionnelle

Toutes les stratégies pour désamorcer les réactions explosives fonctionnent mieux lorsqu'il existe une culture de respect et de communication à la maison. Comme central comme la dérégulation émotionnelle l'est pour le TDAH, cela n'empêche pas les enfants et les adolescents d'apprendre et d'essayer d'utiliser des outils et des stratégies pour s'autoréguler.

Parlez à votre enfant de ses réactions

Le but de ces conversations est de renforcer l'idée que les explosions explosives ne servent personne. Vous voulez que votre enfant comprenne que vous ne rejetez pas ses sentiments, mais simplement sa méthode d'adaptation. Ne vous découragez pas si votre enfant est d'accord avec vous mais continue à avoir des crises de colère. Préparez-vous à avoir cette conversation de très nombreuses fois – faites preuve de patience pendant que votre enfant essaie de mettre en pratique ce qu'ils savent, un vrai challenge du TDAH.

La conscience de soi vient avec l'âge, vous devrez donc aider votre enfant à reconnaître ses facteurs de stress uniques, les schémas qu'il a tendance à suivre et ce qui l'aide à se calmer. Bon sommeil, nutrition, exercice, hydratation et autres habitudes saines jouent un rôle dans la régulation de l'humeur, et votre enfant peut avoir besoin d'aide pour se connecter à son corps pour reconnaître ces besoins.

Au fur et à mesure que vous déterminez les schémas des effondrements, considérez le rôle possible d'autres conditions, comme anxiété et particulièrement trouble oppositionnel avec provocation, en discutant avec le médecin de votre enfant. De nombreuses personnes atteintes de TDAH éprouvent également dysphorie sensible au rejet, caractérisée par une sensibilité à la critique, qui affecte également leurs réponses émotionnelles.

Lorsque vous aidez votre enfant, pensez à vos propres déclencheurs et à ce qui vous aide à vous apaiser et à gérer le stress. Pratiquez les soins personnels afin que vous puissiez vous sentir et agir de votre mieux avec votre enfant.

Fixez des objectifs réalistes pour votre enfant

TDAH ou pas, et même avec tous les outils d'adaptation du monde, il est irréaliste de s'attendre à ce que votre enfant n'ait plus jamais d'explosion. Mais il est réaliste d'espérer que leurs réponses s'amélioreront, de sorte que les réactions explosives deviennent peu fréquentes, moins perturbatrices et plus faciles à gérer.

Enfants en colère et réactions explosives: prochaines étapes

• Téléchargement Gratuit: 5 façons d'améliorer le contrôle émotionnel à la maison
• Lis: La colère de votre enfant est importante, mais seulement lorsqu'elle est maîtrisée
• Lis: Quand "Utilisez vos mots" ne suffit pas

Le contenu de cet article est dérivé, en partie, de l'épisode ADDitude Mental Health Out Loud intitulé, "Comment désamorcer les réactions de stress explosif" [Vidéo Replay et Podcast #409] avec William Dodson, M.D., diffusé en direct le 29 juin 2022.

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