4 projets d'organisation qui suscitent la joie dans le cerveau du TDAH en quarantaine

Lorsque les montagnes russes émotionnelles des commandes à domicile ont commencé, beaucoup d'entre nous se sentaient à parts égales terrifiés et excités. Nous craignions la réalité de travailler et d'apprendre (simultanément) à la maison, mais nous rêvions également de vaincre tous ces placards, tiroirs et boîtes qui traînaient depuis des années. Cet élan de motivation à s'organiser a été, pour beaucoup d'entre nous, de courte durée.

Au milieu d'une quantité écrasante de changements, de peur et de distraction, nous n'avons pas nettoyé le grenier ou le garage - et c'est correct. Avec le recul, nous avons tous eu besoin de quelques semaines pour nous adapter au traitement de certaines préoccupations profondes, comprendre comment travailler efficacement à domicile, et apprenez comment aider les enfants avec l'enseignement à domicile en ligne. Maintenant, avec quelques nouvelles routines et habitudes mises au point, nous regardons l'organisation de la maison avec des yeux - et des priorités.

Maintenant, sachant que le nettoyage à des fins de nettoyage n'est ni utile ni réaliste, quels projets devez-vous entreprendre? Comment pouvez-vous organiser d'une manière qui vous sera bénéfique à long terme et peut-être même apporter un peu de bonheur et un sentiment d'accomplissement?

Il n'y a pas de projet organisationnel parfait pour améliorer l'humeur. Ce que je dis habituellement, c'est ceci: suivez votre énergie.

Si vos tiroirs de salle de bain vous ont rendu fou, alors commencez par là. Si vous voulez juste passer par votre placard avec le début d'une nouvelle saison, commencez par là. Si vous n'avez jamais passé autant de temps à la maison auparavant, et que c'est donc le moment idéal pour vous attaquer à ce projet de salle de stockage facile à reporter, commencez par là. Faites les projets que vous voulez faire qui vous permettent d'utiliser vos compétences motrices brutes (plus à ce sujet dans la règle 2 ci-dessous).

[Cliquez pour lire: Pourquoi ne puis-je pas m'attaquer à tous ces projets domestiques pendant que je suis pris au piège ici ???]

Partout où votre énergie d'organisation est la plus élevée, c'est là que vous devriez commencer, car les chances sont plus grandes, vous pourrez maintenir votre énergie plus longtemps et obtenir des résultats visibles. Vous faites quelque chose qui vous passionne. Vous avez hâte de voir les résultats. Vous allez continuer quand ça devient ennuyeux.

Quel que soit le projet que vous choisissez, rendez-le petit et gérable, avec un début et une fin clairs. Faites un projet par jour. Passer d'un petit projet au petit projet suivant chaque jour afin de ressentir un sentiment d'accomplissement, qui à son tour alimente plus de motivation pour continuer. Cette approche empêche également votre maison de devenir plus encombrée au cours du processus.

Et pour tous ceux qui pensent que Organisation du TDAH est un oxymore, je suis ici pour vous dire que l'organisation est une compétence qui s'apprend. J'ai élevé mes deux enfants à un jeune âge adulte, et tous les deux ont TDAH. Ils ont appris et utilisent leurs compétences organisationnelles avec succès, et vous le pouvez aussi.

Comment s'organiser Règle 2: voir grand

Il n’existe pas dans mon esprit de mauvais projet d’organisation, mais meilleur projets à faire en ce moment.

[Obtenez ce téléchargement gratuit: Organisez votre maison en travaillant avec votre cerveau TDAH]

Généralement, les meilleurs types de projets d'organisation pour les périodes anxieuses sont ceux qui nécessitent des compétences motrices brutes plus importantes. Des projets comme le nettoyage du garage, l'organisation de la salle de stockage ou le nettoyage de votre placard donneront vous un sentiment physique de bien-être, ainsi qu'un résultat d'organisation final que vous pouvez voir et apprécier. De grandes activités motrices brutes, comme déplacer physiquement un tas de choses, réduisent la quantité d'adrénaline et cortisol dans votre corps, vous donnant un coup de pouce à l'organisation physique et mentale qui, à son tour, élèvera votre ambiance.

Les tâches plus petites - comme organiser des papiers individuels, des photos ou votre salle d'artisanat - sont des endroits typiques pour commencer car elles semblent moins intimidantes. Mais parce que ces projets nécessitent des compétences en organisation motrice beaucoup plus détaillées et n'offrent pas cette libération des réalisations que vous obtenez en organisant un plus grand espace, je recommande d'aller après les grands projets au lieu.

Pour ceux qui vivent dans de petits appartements ou des maisons plus petites, le plus grand avantage peut venir de garder les espaces communs organisés - et de maintenir la paix avec vos compagnons de quarantaine. Essayez de penser en termes d '«organisation temporaire» et voyez votre espace fonctionner comme un espace de travail, de vie, de fitness et de relaxation - pour l'instant. N'ayez pas peur de déplacer vos meubles pour que votre expérience de travail à domicile soit meilleure et rappelez-vous que cela ne restera pas comme ça pour toujours.

Comment s'organiser Règle 3: impliquer la famille

Tout comme de nombreuses autres activités, l'organisation pendant cette quarantaine est un peu différente. Habituellement, lorsque nous partons pour nettoyer en profondeur ou organiser un espace, nous renvoyons notre famille ou trouvons du temps pour nous organiser. Mais nous n'avons pas ces luxes maintenant, parce que nous sommes tous dans le même bateau! C'est pourquoi je recommande de s'attaquer à ces grands projets susmentionnés avec toute la famille, en supposant que tout le monde peut participer et aider.

Comment s'organiser Règle 4: Connaître la différence entre le désencombrement et l'organisation

J’ai passé des années à affiner le processus de désencombrement et l'organisation. Les deux tâches peuvent toutes les deux vous donner cette sensation immédiate de «J'ai accompli quelque chose», «C'est super» ou «Je me sens mieux physiquement maintenant que je l'ai fait!» sentiments. Mais il y a une différence importante entre le désencombrement et l'organisation.

Organisation: Lorsque vous organisez - pas seulement nettoyer ou désencombrer - la zone séjours organisés pendant plus d'une semaine, un mois ou quelques mois.

Désencombrement: Vous donne un sentiment immédiat de libération et / ou d'accomplissement, mais cela doit être fait encore et encore et encore.

Par exemple, si le couloir avant est constamment en désordre avec des manteaux, des sacs de livres et des chaussures, installer des crochets pour les manteaux, et un cubby ou une sorte de petite étagère pour les sacs de livres et les chaussures résout en permanence la racine problème. Effacer l'encombrement accumulé vers un autre emplacement ne le fait pas.

Lorsque vous arrivez vraiment au problème racine de la raison pour laquelle l'espace est encombré encore et encore, puis résolvez ce problème avec l'organisation, le problème est résolu pour de bon!

Comment s'organiser: quatre projets à réaliser dès maintenant

LE CUISINIER DE CUISINE

• Sortez toute la nourriture
• Vérifiez les dates d'expiration; ordures périmées
• Planifiez et préparez des dîners amusants en utilisant les ingrédients que vous avez
• Faites une liste de ce qui reste; planifier de futurs repas autour de ces ingrédients; ajouter tout ce dont vous avez besoin à la prochaine liste d'épicerie
• Remettez les ingrédients restants dans le garde-manger ou l'armoire triés par repas et par membre de la famille (en cas de problème alimentaire particulier) afin de les utiliser plus rapidement

ROBES DE CHAMBRE

• Videz un tiroir de commode
• Débarrassez-vous de ce que vous n'utilisez pas, est usé, ne correspond pas, ou vous ne voulez plus
• Pliez les vêtements restants et remettez-les dans le tiroir
• Donnez les articles que vous ne conservez pas

PLACARD HALL AVANT

• Sortez tous les manteaux
• Décidez quoi garder
• Nettoyez également l'étagère supérieure et le plancher inférieur
• Donnez ce que vous ne gardez pas

ESPACE BONUS! SALLE DE BAINS VANITÉ

• Sortez tous les échantillons que vous avez collectés, tous les nouveaux produits que vous avez achetés, tout ce que vous avez collecté
• Essayez le maquillage que vous n'avez pas utilisé auparavant et décidez de le conserver
• Décidez si vous souhaitez changer votre routine de maquillage ou d'hygiène à l'avenir
• Ensuite, débarrassez-vous de tout ce que vous n'utiliserez pas (CONSEIL: les refuges pour sans-abri acceptent souvent des articles de toilette inutilisés)

[Lisez ceci ensuite: Le guide ultime d'organisation pièce par pièce]

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Mis à jour le 24 avril 2020