Pourquoi et comment créer une boîte à outils pour l'anxiété

Depuis le début des temps, les gens ont utilisé des objets, des personnes, de la nourriture, etc. pour se distraire de situations inconfortables. Les enfants sont les maîtres de cela, utilisant leur couverture ou animal en peluche préféré pour réduire leur anxiété à peu près tout. De toute évidence, l'adulte moyen ne veut pas se promener avec un tigre en peluche, mais quelles choses saines pouvons-nous mettre dans une boîte à outils pour l'anxiété et pourquoi devrions-nous nous embêter en premier lieu?

Pourquoi créer une boîte à outils pour l'anxiété?

Avant de découvrir comment créer une boîte à outils sur l'anxiété, parlons de la raison pour laquelle nous devrions le faire. Certains pourraient penser que c'est une perte de temps. En surface, cela semble enfantin. Je suis un homme adulte et je ne devrais pas avoir besoin d'une couverture ou d'un oreiller pour me sentir mieux.

La réalité, cependant, est que mon oreiller me fait me sentir mieux. En raison des attentes de la société, je ne porte pas mon oreiller comme Linus porte sa couverture bien-aimée, mais cela ne change rien au fait qu'une partie de moi aimerait le faire. Nous avons discuté

utiliser des objets pour réduire l'anxiété dans ce blog précédemment. Ça revient beaucoup parce que ça marche.

Alors, pourquoi faire une boîte à outils pour l'anxiété? Parce que cela fonctionnera probablement pour vous. Il y a de fortes chances que vous en ayez déjà un. Il est juste rempli de mauvais choix. Fumer, boire ou manger des aliments réconfortants pourrait être certains éléments actuellement dans votre «boîte à outils».

Comment créer une boîte à outils pour l'anxiété

J'espère que vous vous demandez maintenant comment créer une boîte à outils pour l'anxiété. La bonne nouvelle est que c'est juste une question de réflexion et de rassembler ces éléments dans un endroit pratique.

J'ai mon propre bureau au travail et j'ai créé une boîte à outils pour l'anxiété juste au-dessus. J'ai une photo de ma femme, une balle Koosh et même une petite batterie. Je garde des collations saines dans mon tiroir de bureau, et je n'hésite jamais à prendre ma petite poupée Mad Hatter et à lui faire un câlin.

Dans ma voiture, je garde mes CD et petits jouets préférés dans ma boîte à gants. Ils ne sont pas visibles, donc si j'ai un associé avec moi, par exemple, personne n'est plus sage.

Enfin, je vis dans une boîte à outils d'anxiété. De ma place sur le canapé à mon oreiller bien-aimé en passant par les bretzels que je garde dans mon placard, j'ai fait de toute ma maison un espace où je peux réduire autant anxiété générale que possible.

Beaucoup de gens pensent à tort que les «boîtes à outils d'adaptation» doivent tenir dans une boîte. Et, bien sûr, ils peuvent certainement être faits de cette façon. Mais, si je n'ai rien prouvé d'autre dans tous mes blogs, c'est que j'aime sortir des sentiers battus.

Vous pouvez trouver Gabe sur Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, et son site web.