Comment construire une éthique du repos sain pour éviter la dépression

La plupart d'entre nous sont bien conscients de l'importance d'une solide éthique de travail pour réussir dans sa vie professionnelle. En fait, grâce à la culture hustle d'aujourd'hui qui exige que nous travaillions autant que possible, nous sommes extrêmement surmenés à travers les générations¹. Indépendamment de ce que certaines personnes en position de pouvoir veulent nous faire croire, le surmenage aka bousculade est mauvais pour l'esprit et le corps.

Des loisirs adéquats sont essentiels non seulement pour produire un travail de qualité, mais aussi pour contrôler les maladies mentales comme la dépression. C'est pourquoi je crois que l'éthique du repos, aussi frivole ou floconneuse que cela puisse paraître, est tout aussi importante pour votre carrière et votre santé mentale que l'éthique du travail. Travailler soi-même jusqu'à l'os conduit finalement à l'épuisement professionnel et à la dépression, et je peux personnellement témoigner de la difficulté à se remettre de l'un d'eux. Comme on dit, mieux vaut prévenir que guérir, alors voyons comment vous pouvez obtenir le repos dont vous avez besoin.

Conseils éprouvés pour cultiver une éthique de repos sain

1. Arrêtez-vous lorsque vous êtes fatigué. - Je ne peux pas souligner à quel point il est important de ne pas se forcer à continuer de travailler lorsque votre esprit a besoin de temps libre. Bien que le surmenage ne puisse pas être complètement évité dans le monde moderne, faites de votre mieux pour en faire l'exception et non la règle. Laissez le monde vivre par le toxique «ne vous arrêtez pas lorsque vous êtes fatigué, arrêtez lorsque vous faites» une école de pensée pseudo-motivationnelle. Lorsque vous vous sentez dépassé et devez récupérer de la fatigue mentale ou physique, respectez suffisamment votre santé pour arrêter de travailler. Vous pouvez toujours recommencer demain, ou quelques jours plus tard. Permettez-vous de récupérer au lieu de continuer à travailler comme si votre vie en dépendait.
2. Rebranchez votre cerveau. - Depuis que nous sommes de petits enfants, on nous dit de travailler dur beaucoup plus que de nous détendre. Si vous me demandez, nous sommes constamment conditionnés à croire que le travail est ce qui nous rend dignes et nous devons le faire sans aucune plainte. Pire, très peu d'importance est accordée aux pauses et au plaisir. L'école de la pensée «grimper et grind» de courtoisie a fait empirer les choses. Le résultat est que nous pensons souvent que nous ne méritons pas de nous arrêter tant que nous ne nous occupons pas de tout sur nos listes de tâches. Même si nous arrêtons de travailler pour la journée, nous finissons par nous sentir coupables de ne pas avoir travaillé assez dur. Par essais et erreurs, j'ai recâblé mon cerveau en me rappelant régulièrement que les pauses rafraîchissent l'esprit et vous aident à faire votre meilleur travail.
3. Ajoutez-le à votre routine régulière. - Beaucoup d'entre nous comptent sur des listes de tâches quotidiennes dans leur vie personnelle et professionnelle. Donc, si vous ne pouvez pas arrêter de travailler et que le recâblage de votre cerveau s'avère être un défi, utilisez un crayon pour ne pas travailler tous les jours. Au fil du temps, vous aurez hâte de `` vous déchaîner '' au point de l'intégrer de manière compulsive à la fois dans votre carrière et dans votre vie en général. Ce qui rendra cela encore plus facile, c'est lorsque vous redéfinissez le temps de relaxation en fonction de vos préférences personnelles. Par exemple, si regarder une comédie vous aide à vous détendre plus qu'une sieste, allez-y. D'un autre côté, si une désintoxication numérique est ce dont vous avez besoin pour vous sentir à l'aise, n'hésitez pas à le faire.

Le repos est indispensable au succès et à la tranquillité d'esprit à long terme, même si des influenceurs comme Gary Vaynerchuk prônent "travailler la face". Même si vous êtes très occupé, faites toujours de votre mieux pour vous assurer de ralentir et d'être juste. Après tout, il y a beaucoup plus dans la vie que dans le travail.

Comment vous assurez-vous de prendre régulièrement des congés? Veuillez partager vos réflexions et conseils dans les commentaires ci-dessous.

Sources 

1. Sara B., "Le surmenage et l'épuisement professionnel touchent toutes les générations sur le lieu de travail"Workplace Insight, 12 septembre 2016

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver sur son blog et sur Instagram et Facebook.