Ne vous comparez pas aux autres dans la récupération du SSPT

J'ai trouvé qu'il y a de très bonnes raisons pour lesquelles nous ne devrions pas comparer notre récupération du trouble de stress post-traumatique (SSPT) à la récupération des autres. Il est facile de se laisser entraîner dans la comparaison de votre processus de récupération avec les processus des autres. Après tout, vous traversez les mêmes types de luttes et faites face aux mêmes types de symptômes (Symptômes et signes du SSPT). Sans oublier que nous trouvons souvent beaucoup de similitudes qui nous permettent de nous relier les uns aux autres, ce qui est bénéfique - cela diminue le sentiment que nous sommes seuls. Cependant, bien que ce type de le soutien par les pairs est utile pour nous, comparer nos progressions dans la récupération du SSPT ne l'est pas.

Je pense que c'est probablement la nature humaine nous comparer aux autres, Je sais que je le fais dans beaucoup de domaines différents. Bien sûr, je me suis toujours mis en place pour devenir déçu parce que je choisir de me comparer à ceux qui me semblent plus intelligents, plus jolis, plus performants ou qui ont tout ensemble. Ce n'est pas différent quand il s'agit de récupération. J'ai tendance à regarder les gens qui semblent avoir battu ce truc de SSPT, ou du moins sous contrôle, et comparer ma propre guérison à la leur. Ce n'est pas une bataille que je peux gagner.

Quand je me retrouve à commencer à faire des comparaisons (au lieu d'accepter uniquement le soutien ou d'offrir un soutien à d'autres personnes en rétablissement), j'essaie de me souvenir des raisons pour lesquelles ce n'est pas une si bonne idée. Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des raisons de ne pas vous comparer aux autres dans la récupération du SSPT.

Pourquoi ne devrions-nous pas comparer notre rétablissement du SSPT à celui des autres?

• Ce qui fonctionne pour les autres peut ne pas fonctionner pour vous. Il existe des raisons pour lesquelles il existe différentes approches du traitement du SSPT. Pour certains d'entre nous thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ou désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR) la thérapie peut être utile. D'autres peuvent voir une amélioration avec l'utilisation de médicaments psychiatriques. D'autres encore trouveront peut-être différentes méthodes de traitement qui leur conviennent le mieux ou ont besoin d'une combinaison de traitements pour se sentir mieux. Le fait est que ce qui fonctionne pour moi peut ne pas fonctionner pour vous (et vice versa), et c'est bien. L'important est de travailler avec votre thérapeute ou votre médecin pour trouver ce qui vous profite le plus dans votre rétablissement.
• Vous ne connaissez pas toute l'histoire. Bien qu'il puisse sembler que d'autres réussissent bien dans leur rétablissement, qu'ils «ont tout ensemble», nous ne savons vraiment pas ce qui se passe avec eux en interne. Souvent, ceux d'entre nous qui ont souffert traumatisme devenir des experts pour mettre un visage heureux et continuer. Se concentrer sur ce qui se passe à l'intérieur de soi est beaucoup plus productif que se concentrer sur ce qui se passe à l'extérieur de quelqu'un d'autre.
• Nous avons tous des forces et des faiblesses différentes. Même les personnes qui grandissent dans le même ménage apprendre différentes compétences d'adaptation pour faire face aux défis. Il n'est donc pas surprenant que tous aient développé des forces et des faiblesses différentes en matière de récupération. Par exemple, mon mari et moi avons tous les deux le SSPT, et le traumatisme que chacun de nous a subi est assez similaire. Cependant, lorsque mon SSPT est déclenché par quelque chose, j'ai tendance à me désagréger à ce moment-là, tandis que lorsque mon mari est déclenché, il est calme et recueilli après coup. Ce n'est que plus tard qu'il ressent les symptômes du SSPT qui l'affectent.
• La comparaison peut nous conduire au désespoir. Lorsque nous nous comparons à d'autres qui semblent avoir un programme de récupération réussi alors que nous souffrons encore, nous pouvons avoir l'impression de ne jamais arriver au même point. Cela ouvre la porte au désespoir et au désespoir. Encore une fois, en comparant ce que nous ressentons avec la façon dont une autre personne semble se sentir n'est pas bon pour nous.
• Nous comparer aux autres peut nous rendre complaisants. D'un autre côté, si nous nous comparons à d'autres personnes en rétablissement qui ne semblent pas bien se porter ou progresser, nous pouvons devenir complaisants dans notre propre rétablissement. La complaisance peut provoquer un recul, ce qui peut être tout aussi néfaste que le désespoir (Donnez un nouveau départ à votre santé mentale).

Lorsque nous comparons les différences que nous avons avec les autres récupération du SSPT, nous pouvons entraver notre propre rétablissement; mais lorsque nous nous souvenons de nous réconforter dans les similitudes que nous avons et d'offrir et d'accepter du soutien, nous permettons à notre rétablissement de progresser.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.