5 applications de récupération de santé mentale que vous devriez essayer

C'est l'âge du smartphone, et il y a une application mobile pour tout - y compris les applications de récupération de santé mentale. Vous pouvez trouver des applications conçues pour vous aider dans tout, de la dépression et l'anxiété à trouble de stress post-traumatique (TSPT), récupération de la dépendance, troubles de l'alimentation et amour propre. Certains offrent une interaction avec d'autres dans la récupération, certains fournissent rétroaction et conseils basés sur les informations enregistrées par chaque individu, et certains donnent simplement aux utilisateurs des techniques pour réduire l'anxiété et encourager la gratitude et l'optimisme. Aucune application n'est censée remplacer le traitement en face à face, mais j'ai trouvé que ces applications de récupération de santé mentale que vous devriez essayer peuvent être un ajout utile à ma récupération de santé mentale.

Mon smartphone n'est jamais loin de ma portée et je sais que je ne suis pas seul. On estime que plus de 207 millions de personnes aux États-Unis possèdent un smartphone, et ce nombre continue d'augmenter. Cela, couplé au fait que je pense que tout soutien que vous pouvez trouver pour la récupération en santé mentale est utile, m'a conduit à essayer des applications mobiles pour ma propre récupération. J'ai utilisé depuis longtemps des applications mobiles pour récupérer de l'alcoolisme (

Applications de récupération de la santé mentale à essayer

Au cours du dernier mois environ, j'ai testé environ une douzaine d'applications de santé mentale différentes et j'ai choisi mes favoris à partager. Ce sont les cinq applications de récupération de santé mentale que je continuerai à utiliser:

Atteindre - Cette application est la première du genre. Il s'agit d'une application de soutien social pour les personnes souffrant de diverses maladies, notamment les problèmes de santé comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques, ainsi que les problèmes de maladie mentale et de toxicomanie. Les utilisateurs peuvent partager leurs histoires, lire les histoires des autres et interagir les uns avec les autres. J'aime cette application, car elle s'applique à de nombreuses maladies différentes, le tout au même endroit. Il était facile de s'impliquer dans les conversations, d'offrir et d'obtenir des conseils et de ressentir un sentiment d'appartenance à la communauté.

Entraîneur du SSPT - Développée par le Centre national du ministère des Anciens Combattants pour le SSPT, cette application vous permet de suivre votre Symptômes du SSPT dans le temps et propose des outils de gestion. J'aime cette application car elle vous permet de stocker vos informations sur les symptômes afin de pouvoir les partager facilement avec votre médecin. Il vous permet également de créer un réseau d'assistance, en stockant les informations de contact pour un accès rapide en cas d'urgence.

Optimisme - Cette application s'appuie sur l'auto-suivi comme outil pour traiter les maladies mentales comme la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire et le SSPT. Vous êtes capable de détecter des modèles d'humeur, d'identifier déclencheurset créez un plan de bien-être personnalisé pour vous aider à gérer votre santé mentale. J'aime cette application car elle me permet de voir ce qui se passe avec mon humeur en un coup d'œil.

SAM Self-Help pour la gestion de l'anxiété - Avec cette application, les utilisateurs peuvent enregistrer leurs niveaux d'anxiété et identifier les déclencheurs. Il comprend plus de 20 options d'auto-assistance à utiliser pour traiter les symptômes physiques, émotionnels et mentaux de anxiété. Il permet aux utilisateurs d'assembler une "boîte à outils" personnalisée des fonctionnalités de l'application qui leur conviennent le mieux. Vous pouvez également utiliser la fonctionnalité de cloud social pour partager votre histoire avec d'autres membres. J'aime cette application car elle propose différents outils d'adaptation et peut être facilement personnalisée pour chaque individu.

Secret du bonheur - Cette application se concentre sur la gratitude comme méthode pour soulager la dépression et l'anxiété. Vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à utiliser cette application pour en profiter. L'application vous avertit chaque matin et chaque soir (à des moments que vous pouvez définir) pour refléter et enregistrer les choses au cours des dernières 24 heures dont vous êtes reconnaissant (soir) et votre objectif pour la journée à venir (Matin). J'aime cette application car elle est simple mais efficace.

Trouver la bonne application pour votre rétablissement en santé mentale

Ce qui précède ne sont que quelques-unes des applications que j'ai essayées et que j'ai vraiment aimé. Il existe de nombreux autres choix parmi cette gamme dans leur coût (beaucoup sont gratuits), le format et les problèmes de santé mentale qu'ils prennent en charge. Vous pouvez trouver tout, des applications de relaxation qui utilisent des techniques de respiration ou de méditation, aux applications pour aider avec les troubles de l'alimentation.

La seule façon de déterminer ce qui fonctionnera le mieux pour vous, essayez-en quelques-uns et voyez ce que vous aimez. Si vous utilisez actuellement des applications de récupération en santé mentale, j'aimerais entendre vos expériences et recommandations.

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Jami DeLoe est un écrivain indépendant et blogueur de toxicomanie. Elle défend la sensibilisation à la santé mentale et le rétablissement de la toxicomanie et est elle-même une alcoolique en rétablissement. Retrouvez Jami DeLoe sur son blog, Sober Grace, Twitter, et Facebook.