Le pouvoir de faire face aux situations de déclenchement

La capacité de faire face à situations qui peuvent déclencher émotionnellement est inestimable. Pensez à rentrer à la maison pour les vacances. Presque tout le monde que je connais a un peu de stress en pensant au voyage lui-même, sans parler de la dynamique de leur système familial. Le simple fait d'y penser peut susciter une certaine anxiété. En étant conscients de nos facteurs de vulnérabilité et en ayant trousse à outils des compétences et des ressources à votre disposition à l'avance, vous vous sentirez en contrôle et confiant. Lorsque nous gérons mal les situations ou que notre vulnérabilité prend le dessus sur nous, nous sommes susceptibles de ressentir des regrets, d'être vaincus et un manque de maîtrise de soi; tout cela affecte notre estime de soi.

Comment faire face efficacement à l'avenir

Plutôt que d’entrer dans des situations non préparées, pensez à toutes les façons gardez le contrôle et gardez votre sang-froid. Pour moi, je sais que j'ai besoin d'un projet sur lequel travailler quand je suis avec mes proches. Lorsque la chaleur est trop lourde à supporter, je retourne dans une autre pièce et travaille sur quelque chose d'autre important pour moi (sur lequel j'ai le contrôle).

Même les situations de tous les jours, comme prendre un métro bondé ou se retrouver coincé dans la circulation, peuvent réveiller nos nerfs. Avoir une bonne liste de lecture, un livre audio ou une personne que vous pouvez appeler peut vous tenir en échec. S'assurer que tout cela est disponible à l'avance est inestimable. Dans le vlog de cette semaine, je vous explique comment identifier vos facteurs de vulnérabilité et choisir les compétences pour faire face efficacement.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.